1．判定標準　肌肉不壯，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，喜歡安靜，性格多沉靜內向，舌質淡白，舌體胖嫩，邊有齒印，脈象沉細而遲。

2．保健方法

（1）飲食調節(jié)：常食溫補陽氣的食物，如小麥、高粱、糯米、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、茴香、胡椒、香菜、辣椒、肉桂、洋蔥、羊肉、狗肉、蝦、公雞肉、鱔魚、帶魚、黃魚、鰱魚、草魚、海參、龍眼肉、核桃肉、荔枝、桃等。忌食一切生冷寒涼之品，如綠豆、綠茶、西瓜、苦瓜、黃瓜、梨、香蕉、獼猴桃等，以免損傷陽氣。

食方舉例。①“楊氏三黑粥”：黑大豆、黑芝麻、黑桑椹、核桃仁各等份，打成細末，酌加糯米適量，以常法煮粥。滋陰助陽，溫補脾腎。②韭菜炒蝦皮：韭菜（洗凈，切段）200g，蝦皮適量，以常法爆炒。補腎壯陽。③補腎壯陽湯：黑豆（先泡2小時）100g，杜仲15g，肉蓯蓉30g，以上2味中藥布包，羊腎（去雜，洗凈，切片）1枚，酌加生姜、蔥白、小茴香、食鹽少許，以常法清燉至豆爛為度。溫腎壯腰，益精助陽。

（2）運動調節(jié)：取“動則陽生”之意，以“楊氏小步走”、走跑交替、慢跑、五禽戲等運動為主。運動不宜大汗出，否則易傷陽氣。

（3）中藥調節(jié)：金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸、杞蓉片、參杞全鹿丸等均可酌情選用。