胃下垂的治療除了藥物療法，還有許多患者朋友可以自行在家練習(xí)。胃下垂的物理療法，如體操、太極拳、散步等活動(dòng)，強(qiáng)度適中，簡單易行，可以增強(qiáng)胃下垂病人的體質(zhì)。病人也可進(jìn)行更有針對性的腹肌練習(xí)，增強(qiáng)腹部肌肉的力量，增強(qiáng)胃及其韌帶的張力，從而達(dá)到矯治目的。具體可行以下的鍛煉。

⑴擺腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45°，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)，重復(fù)10次為1組。

⑵側(cè)臥彎腰練習(xí)：側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5～6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。

⑶抬腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45°，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。

⑷仰臥起坐練習(xí)：仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

⑸腹式呼吸練習(xí)：仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會(huì)呼吸時(shí)腹部的起伏活動(dòng)，也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

以上活動(dòng)要根據(jù)自身情況來做，活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，最重要的是能長期堅(jiān)持。病情較重者可戴個(gè)胃托，幫助支持內(nèi)臟，矯治下垂，但平時(shí)應(yīng)積極進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，減少對胃托的依靠。需要強(qiáng)調(diào)的是應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是跳躍活動(dòng)，也不要長時(shí)間站立，以免加重病情。