消化性潰瘍是全球性常見病，胃潰瘍也是消化系統(tǒng)最為常見疾病之一。它是多發(fā)病、慢性病，易反復發(fā)作。雖然很多人經(jīng)受著它的困擾，但往往由于不夠重視，常導致病情加重。因而要治愈胃潰瘍，患者除了積極地配合醫(yī)護人員進行治療外，還應做好自我保健，持之以恒很重要??！

1.必須堅持長期系統(tǒng)服藥 由于胃潰瘍是一個慢性病，復發(fā)可能性較大，要使其完全愈合，必須堅持長期系統(tǒng)服藥。切不可癥狀稍有好轉(zhuǎn)，便驟然停藥；亦不可朝三暮四，服用某種藥物沒有幾天，見癥狀無明顯改善，又隨意更換為其他藥品。一般來說，服藥4～6周為1個療程，癥狀改善后還得繼續(xù)維持鞏固治療l～3個月，甚至更長時間。

2.保持精神愉快 如前所述，胃潰瘍是一種典型的心身疾病，心理因素對胃潰瘍影響很大。精神過度緊張、情緒不穩(wěn)定，或長期憂慮焦躁都會對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生不良刺激，使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失，引起自主神經(jīng)功能紊亂，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痙攣，胃腸蠕動減弱，不利于食物的消化，進而發(fā)生或加重潰瘍病情。因此，保持心情舒暢、心態(tài)陽光，善于及時調(diào)節(jié)不良情緒，擁有一份美麗的心情，對胃潰瘍的治愈有極其重要的作用。

3.注意起居有常，注意氣候變化 胃潰瘍病人生活要有一定規(guī)律，不可過分疲勞，勞累過度不但會影響食物的消化，還會妨礙潰瘍的愈合。潰瘍病人一定要注意休息，按時作息，勞逸結(jié)合，講究規(guī)律生活。潰瘍病發(fā)作與氣候變化有一定的關系，因此潰瘍病人必須注意氣候變化，根據(jù)節(jié)氣冷暖，及時添減衣被。在秋末、冬春之交潰瘍好發(fā)季節(jié)，要注意保暖。有研究發(fā)現(xiàn)，洗熱水澡(水溫43℃左右)可以抑制胃酸分泌，緩解胃痛，又能增進食欲，是既簡單又有效的防治方法。食用溫和飲食，每餐從食物中廣泛攝取各種人體所需營養(yǎng)素，均衡營養(yǎng)，不要飲食單一。胃部受涼后會出現(xiàn)胃寒、胃痛不適，要避免寒涼使胃腸功能失調(diào)，故要注意胃部的防寒保暖。

4.注意飲食衛(wèi)生 飲食要講究衛(wèi)生，偏食、挑食、饑飽失度或過量進食冷飲生食，或嗜好辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物，均可導致胃腸道消化功能紊亂，不利于潰瘍的愈合。注意飲食規(guī)律，做到一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢咽，進餐時養(yǎng)成良好習慣，中途不暫停，不看書、看報、看電視，少說或不說話，這些都是促進潰瘍愈合的好習慣。

5.避免服用對胃黏膜有損害的藥物 如前所述，如非甾體抗炎藥、糖皮質(zhì)激素類藥物等，對胃黏膜有刺激作用，可加重胃潰瘍的病情，應盡量避免使用。如果因疾病需要必須服用，或向醫(yī)生說明，改用他藥；或遵醫(yī)囑，配合一些其他輔助藥物；或飯后服用，減少藥品對胃的不良反應。

胃潰瘍的預防

（1）飲食有節(jié)：節(jié)制飲食，不暴飲暴食，少油膩多清淡，少煙酒多米面，照顧脾胃，講究科學飲食。

（2）堅持鍛煉：飯后30分鐘后按摩腹部，順時針、逆時針各100次，先由內(nèi)向外，再由外向內(nèi)，如此循環(huán)，力度保持適中。每天最好堅持晨起散步、打太極拳、做保健操等。

（3）陽光心態(tài)：心境平和，心胸豁達，多微笑少生氣，多達觀少悲嘆。

（4）生活規(guī)律：忌熬夜不眠，熬夜使人疲勞，人越疲勞消化功能就會越差。因出差、旅游、環(huán)境變化等不能按時作息，應勞逸結(jié)合，隨身帶藥，服用及時，保障有力。

（5）有病早治：身體不適要及早就醫(yī)，做到早診斷早治療早痊愈，注重自身健康。

（徐　晗　陳　旭　張　慧）