進(jìn)入冬天以后，很多人在辦公室和家里都會經(jīng)常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，生病的概率也大大增加了，這究竟是什么原因呢？醫(yī)學(xué)專家表示，這些主要是因?yàn)榭諝飧稍锒鸬?。?jù)了解，“空氣濕度”是指空氣中所含水汽的大小，濕度越大表示空氣越潮濕，水汽距離飽和程度越近。

科學(xué)家研究表明，人生活在相對濕度40%～60%，濕度指數(shù)為50～60的環(huán)境中最感舒適。冬天，氣候本來就十分干燥，使用取暖器，在產(chǎn)熱的同時(shí)猶如用火烤空氣，使環(huán)境中相對濕度大大下降，空氣更為干燥。因?yàn)榭諝飧稍飼贡茄省夤?、支氣管黏膜脫水，使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動減弱，當(dāng)吸入空氣中塵埃細(xì)菌時(shí)不能像正常時(shí)那樣很快清除出去，容易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。另外，干燥的空氣使表皮細(xì)胞脫水、皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致皮膚粗糙起皺甚至開裂。

此外，流感病毒在干燥的環(huán)境中繁殖速度會加快，并且由于流感病毒是附著在浮塵上存活的，因此干燥的空氣會加速流感的傳播，引發(fā)過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病。

長時(shí)間生活在使用取暖器的環(huán)境中，往往會出現(xiàn)干燥上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病的現(xiàn)象。因此，老年人要養(yǎng)成及時(shí)調(diào)節(jié)居室濕度的習(xí)慣。我們應(yīng)該怎么對抗室內(nèi)干燥？

◆喝水：2 000毫升水足夠

專家指出，補(bǔ)充水分的方法很簡單，如每天飲用1 000～2 000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量。另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補(bǔ)充水分和營養(yǎng)；多吃水果也是很不錯的選擇，現(xiàn)在即使在冬天水果品種也很豐富，如蘋果、柚子、橘子等都可以既補(bǔ)充水分又補(bǔ)充維生素等，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。

◆飲食：多吃大白菜有好處

在飲食中補(bǔ)充水分和營養(yǎng)在冬天里也是很必要的，專家建議，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯，菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。此外，大白菜對于補(bǔ)水和補(bǔ)充營養(yǎng)也是很好的選擇，可以用來或炒或燉。而對于冬季里容易干咳的人，可以選用百合、銀耳等食物。

◆加濕器：不是所有人都適用

目前很多家庭選擇加濕器來增加濕度，需要提醒的是，使用加濕器不是對所有人都合適，這存在一個適應(yīng)問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加濕器。而經(jīng)常出門且常在空調(diào)房駐留的人使用加濕器要適量，否則一不注意會造成因?yàn)槭覂?nèi)外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其實(shí)條件適合的家庭，在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實(shí)用的加濕方法。

總之，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度。最好有一支溫濕度計(jì)，如濕度低了，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或者在取暖器周圍放盆水，以增加濕度。此外，如在居室內(nèi)養(yǎng)上兩盆水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，還會使居室顯得生機(jī)勃勃。

健康小帖士

常見的兩種加濕器

超聲波加濕器：超聲波技術(shù)是世界上一種比較成熟的技術(shù)，已被廣泛應(yīng)用在各個領(lǐng)域。

純凈加濕器：純凈加濕技術(shù)是當(dāng)今加濕領(lǐng)域的高新技術(shù)，純凈加濕器采用了分子篩蒸發(fā)技術(shù)，徹底除去水中鈣鎂離子，再通過凈水洗滌處理，經(jīng)風(fēng)動裝置將純凈的水分子送到空氣中，從而達(dá)到加濕空氣的目的。