現(xiàn)在孩子吃的越來越有營養(yǎng)，可是缺鈣的現(xiàn)象仍然很普遍，為什么已經(jīng)給孩子天天補鈣了，可孩子還是有枕禿、盜汗、雞胸等缺鈣的表現(xiàn)，這和我們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。比如沒有養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，食物中攝取的鈣不足等等，雖然不少家長已經(jīng)注意給孩子養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，甚至也給孩子補充了一定量的鈣劑，但又往往由于忽視了科學(xué)的補鈣方法而影響了補鈣的效果?？赡艽嬖谝韵聠栴}。

1．補鈣劑量不足　只知道吃了鈣，但不知道吃了多少鈣。補鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長，使孩子忍受缺鈣所帶來的困擾，還會讓孩子錯過了補鈣的最佳時期，無法為骨骼“儲存”更多的鈣。因此一定要注意是否補足了量。

2．維生素D攝入是否足夠　維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應(yīng)讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D，而在秋冬季節(jié)日光照射不充足，孩子戶外活動少的情況下應(yīng)注意額外補充一些維生素D。

3．膳食影響　膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會使鈣從尿中的丟失增多；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時，可以用熱水燙過后再吃比較好。

4．補鈣、補鐵、補鋅的產(chǎn)品應(yīng)分開服用　補鈣、補鐵、補鋅的藥品和保健品應(yīng)注意避免同時服用，因同時服用會互相影響吸收。

明確了以上原因，應(yīng)盡可能采用科學(xué)的補鈣方法。在給孩子選用補鈣藥物時應(yīng)注意該藥物所含鈣的劑量，是否含有維生素D。如果孩子沒有喝奶的習(xí)慣，則每天通過膳食攝入的鈣一般不會超過400毫克，若每天喝奶250毫升，則約可增加250毫克的鈣，但這都達不到中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的適宜攝入量。與青少年每天800～1000毫克的目標相差更大。因此，可根據(jù)孩子的具體情況選擇在膳食以外適量補充鈣劑，而維生素D的每天劑量不超過800單位。中國居民鈣（元素鈣）參考攝入量見下表。

中國居民鈣參考攝入量