腰腿痛在人群中較為普遍存在，在有些職業(yè)中發(fā)生率更高，疼痛的感覺因人而異，對(duì)疼痛的反映也是各種各樣。因此，不好一概而論什么人容易患腰痛。究竟哪些職業(yè)中容易出現(xiàn)腰痛，我們應(yīng)該了解并在生活和工作中加以防范。

（1）從事文案工作的管理人員中很常見。各種各樣的調(diào)查顯示，從事文案工作的人會(huì)比從事重體力勞動(dòng)的人更易引發(fā)腰痛；同是從事文案工作，在管理人員中引發(fā)腰痛的人更多。正如調(diào)查結(jié)果告訴我們的那樣，坐在椅子上的姿勢(shì)，會(huì)給椎間盤很大的內(nèi)壓，為單純站著時(shí)的2～3倍。坐著從事某種工作時(shí)，腰區(qū)承受的負(fù)擔(dān)更大，如果是管理人員，還得加上精神上的疲勞緊張。即便如此，如果能以正確的姿勢(shì)從事工作也無妨，但絕大多數(shù)的人都是以一種不良的姿勢(shì)伏案工作。肌肉力量方面也要引起注意，即使做文案工作，午休時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體，假日里做做體育運(yùn)動(dòng)，每天散散步，對(duì)預(yù)防肌肉力量的下降有很明顯的作用。反之則因運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致肌肉力量下降，這是因?yàn)?，如果是體力勞動(dòng)，每天的勞動(dòng)會(huì)使肌肉得到鍛煉，可這在文案工作中卻是很難做到的。

長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)議之后會(huì)使人感到腰痛，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的一直坐著常常都會(huì)放松全身的肌肉，想斜靠著椅背坐著，然而，這種姿勢(shì)最容易使腰區(qū)疲勞，引發(fā)腰痛。要記住，坐的時(shí)間越長(zhǎng)，越應(yīng)該保持好的姿勢(shì)，收腹提肛、抬頭向前。

（2）駕駛員也是應(yīng)該注意的職業(yè)，從常坐不起這一點(diǎn)來說，出租車、卡車司機(jī)們也與文案工作者一樣，為了避免出車禍，神經(jīng)需長(zhǎng)時(shí)間緊張著。此外還有振動(dòng)，這種工作較之文案工作，可以說是有過之而無不及。出租車、卡車司機(jī)24小時(shí)不停工作的不在少數(shù)，疲勞后，更易引發(fā)腰痛，駕駛室座位的高度比辦公桌椅要低，正好與斜靠的姿勢(shì)吻合。為了保護(hù)腰椎的前彎，在腰與座位之間，最好放上一個(gè)小枕頭狀的靠墊；座位和方向盤之間的距離，最好控制在稍稍彎曲膝和肘就能握到方向盤的程度。

（3）長(zhǎng)時(shí)間站立的工作也容易引發(fā)腰痛。店員、服務(wù)員、空姐這些一站一整天的工作者，也有不少人患有腰痛，尤其像服務(wù)員、空姐，不僅僅得一直站著，而且還得把玻璃杯等易碎物品放在盤子上托著行走時(shí)，重心向托著盤的那一側(cè)傾斜，腰便陷入一種不自然的狀態(tài)，此外還必須通過狹窄的過道，更加重了腰的負(fù)擔(dān)。假如穿著高跟鞋的話，由于臀區(qū)托起，腰椎前彎得更厲害。因此，如果在某些場(chǎng)合，必須要穿高跟鞋，那么在休息時(shí)，最好能脫下鞋，讓腳和腰輕松輕松。