日本學(xué)者調(diào)研認(rèn)為，視力疲勞是由于長(zhǎng)久聚精會(huì)神用眼，眨眼頻次減少，睜眼大、眼瞼裂度大，致眼肌疲勞。中醫(yī)理論認(rèn)為“心主血脈，藏神志；目藏肝、藏血，久視則勞神傷血，終至血虛”。

當(dāng)您視物感覺“吃力”時(shí)，不妨采用以下諸法，可收到減緩或消除視力疲勞之良效。

（1）白晝遠(yuǎn)眺藍(lán)天、白云、極目遠(yuǎn)方景點(diǎn)：夜晚遙望星斗或皓月，不僅可調(diào)節(jié)視力，消減視疲憊，并可防治輕度近視。

（2）做眼保健操：顏面朝前方不動(dòng)，挺胸又直背。眼球上下左右環(huán)順移動(dòng)。眼球從右上到左下；再?gòu)淖笊系接蚁陆惶孓D(zhuǎn)移，接下來雙目圓睜，左右來回移動(dòng)。也可輔以眨眼運(yùn)動(dòng)：先雙目同時(shí)眨動(dòng)，繼而雙目左右交替眨動(dòng)，每次持續(xù)1分鐘。頻率及速度由個(gè)人掌握，可連續(xù)重復(fù)數(shù)次。

（3）指壓保健法：當(dāng)眼球結(jié)合膜（眼白）充血或有疼痛脹感時(shí)采用此法。先閉雙目，從眼內(nèi)角到眼外角依順移壓，力量由小漸大，閉目5分鐘，最后在太陽(yáng)穴處按壓。

（4）熨目：以熱濕毛巾或雙掌相合摩擦，至手心發(fā)熱，捂眼、按壓眼部5次，可改善局部微循環(huán)，消除腫脹之感。

（5）搓頭法：以單手或雙手指腹揉搓頭發(fā)之根，可明目醒腦。

（6）惜淚：淚水可沖洗眼中粉塵異物。但久哭流淚可致“干眼癥”表現(xiàn)為眼干澀、發(fā)癢、灼痛、畏光。老年人淚液生成少切莫?jiǎng)虞m即“老淚縱橫”。

（7）營(yíng)養(yǎng)護(hù)目：用眼過久則消耗的維生素C較多。瓜果中維生素C多，動(dòng)物肝中維生素A較多，多色果蔬中胡蘿卜素及B族維生素較多。

中老年人若視物朦朧，應(yīng)請(qǐng)眼科醫(yī)生詳查是否患有糖尿病、白內(nèi)障、青光眼、動(dòng)脈粥樣硬化或糖尿病性視網(wǎng)膜病變。積極醫(yī)療原發(fā)眼病；屈光不正應(yīng)驗(yàn)光配鏡。

眼科專家提倡老年人每天閱書報(bào)和看電視加起來不宜超過1小時(shí)。