（一）什么是健康

世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，而且包括在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上和思想道德上的完美狀態(tài)?！币虼?，健康的標(biāo)準(zhǔn)絕不是單純指“沒(méi)有生理缺陷和疾病”，而是包括以下三個(gè)方面的內(nèi)容。

（1）身體上的良好狀態(tài)：①體質(zhì)強(qiáng)壯，生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到該年齡應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)；②飲食、睡眠等生活起居符合科學(xué)要求。

（2）心理上的良好狀態(tài)：①智力正常；②善于協(xié)調(diào)和控制情緒；③具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；④人際關(guān)系和諧；⑤可以能動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境；⑥保持人格的完整和健康；⑦心理行為符合年齡特征。

（3）社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)：在人際交往和各種社會(huì)活動(dòng)中，能夠恰如其分地扮演生活中的各種社會(huì)角色，注意以法律和道德規(guī)范自己的行為。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)重視人類(lèi)與其所生存的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的融洽與協(xié)調(diào)。

（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)以上三方面，世界衛(wèi)生組織曾提出健康的10條標(biāo)準(zhǔn)。

（1）有充分的精力，不感到過(guò)分緊張和疲勞。

（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外部環(huán)境各種變化。

（5）能抵抗一般感冒和傳染病。

（6）體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，無(wú)牙痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血。

（9）頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑。

（10）肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性。

（三）什么是亞健康

我們的健康狀態(tài)可以分為三種：第一種是處于疾病狀態(tài)的病人，約占20%；第二種是沒(méi)有疾病的健康人，約占10%；第三種是處于健康與疾病之間的亞健康人群，占65%～75%。20世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者布赫曼提出“亞健康（sub-health）”這一名稱(chēng)，是指人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)以外，還存在著一種非健康非患病的中間狀態(tài)，又稱(chēng)“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”。1997年，中國(guó)北京“首屆亞健康研討會(huì)”上提出亞健康狀態(tài)是指無(wú)臨床特異癥狀和體征，或出現(xiàn)非特異性主觀感覺(jué)，而無(wú)臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向信息的一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡的狀態(tài)。

有人認(rèn)為亞健康特點(diǎn)是“我沒(méi)有病，但我不健康”?！皼](méi)有病”是醫(yī)生說(shuō)的，因?yàn)樵\斷疾病無(wú)依據(jù)；“不健康”是患者說(shuō)的，因?yàn)樗L(zhǎng)期感到痛苦的折磨。所以，處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。亞健康狀態(tài)涉及的范圍主要有以下幾方面。

（1）身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反應(yīng)出來(lái)的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以改善。

（2）與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)。

（3）微生態(tài)失衡狀態(tài)。

（4）某些疾病的病前生理病理學(xué)改變。