（一）企業(yè)家亞健康的特點(diǎn)

工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快，不是白領(lǐng)不注意健康，而是職場壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示，這類人在我國約有70%處于亞健康狀態(tài)。從目前的各項(xiàng)檢查結(jié)果看，職場壓力已成為白領(lǐng)普遍面臨的問題，主要表現(xiàn)為易生病、臉色不好、溝通越來越少、不愿與人接觸、容易忘事、難以專注工作、憂愁、易急躁等。目前有人將職場壓力給白領(lǐng)帶來的種種癥狀稱為“白領(lǐng)綜合征”。

美國每年有3　000億美元的損失都是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力大，喪失20%的勞動(dòng)力。而在我國，根據(jù)北京易普斯企業(yè)咨詢服務(wù)中心對中國1　576名白領(lǐng)進(jìn)行的關(guān)于工作壓力的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，有45%的人覺得壓力較大，21%的人覺得很大，3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。

企業(yè)家或白領(lǐng)階層因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，人際關(guān)系復(fù)雜；大腦長期處于緊張狀態(tài)，加上經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、缺乏體育鍛煉，同時(shí)社會活動(dòng)和應(yīng)酬又多，還有一些不良的生活方式，如吸煙、酗酒等，從而容易導(dǎo)致亞健康。

（二）干預(yù)方法

（1）合理膳食：合理膳食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的食物種類。合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康有幫助。

（2）保證按時(shí)睡眠、充足的睡眠。

（3）適當(dāng)鍛煉：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等；二是有意識地做腹式呼吸；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表穴位，保持良好的抗病狀態(tài)。

（4）學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒：善待壓力，心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣愛好。

（5）盡量改善環(huán)境條件：室內(nèi)和大氣污染會讓健康的身體感到不適，而且生活中的電腦、移動(dòng)電話和家電都有一定的輻射。改善環(huán)境，除了預(yù)防上述因素對身體的影響外，還要注意改善環(huán)境，如在室內(nèi)設(shè)置一些綠色植物，以改善室內(nèi)空氣。