問題134：哪些娛樂活動(dòng)可以讓老年人養(yǎng)生又養(yǎng)心？

答：老年人養(yǎng)生在于養(yǎng)心，以下幾種娛樂活動(dòng)讓老年人身心健康，延年益壽。

1.練習(xí)書畫：有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉”。首先，書法講究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修煉的姿勢極為接近。

2.音樂戲曲：一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲，會(huì)消除你心中的不快，使你樂而忘憂；此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，讓老年人回味當(dāng)年，達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

3.養(yǎng)花種菜：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，小耕一塊田地種菜又讓老人回歸自然，享受自給自足的田園生活，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁人心脾的快感。

4.跳舞唱歌：實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3～4倍；其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，唱歌也是一樣，講究和諧之美，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

5.旅游：旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的旅行，更能讓人獲得放松。