問(wèn)題164：怎樣預(yù)防老年癡呆癥？

答：老年癡呆，也叫阿爾茨海默病。根據(jù)我國(guó)部分地區(qū)調(diào)查顯示，60歲及以上人群老年期癡呆患病率為4.2%。至今還沒(méi)有好的方法可以阻止老年性癡呆癥的發(fā)生，也沒(méi)有特效藥可醫(yī)治。但是早期采取積極的預(yù)防措施，可以減少患病率。專家提出的下述幾種方法不妨可以試試。

1.多動(dòng)腦是預(yù)防癡呆癥的妙方。腦神經(jīng)細(xì)胞一旦破壞就無(wú)法再修復(fù)，老人可通過(guò)腦部的刺激與鍛煉來(lái)促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。應(yīng)多動(dòng)腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力，可多寫(xiě)文章、多聽(tīng)音樂(lè)，參加跳舞、彈琴、書(shū)畫(huà)、下棋等活動(dòng)。

2.多參加各種活動(dòng)有益身心健康。老年人要走向社會(huì)，積極主動(dòng)參加各種形式的活動(dòng)，如朋友聚會(huì)、文娛表演、下棋打牌、旅游、養(yǎng)花、釣魚(yú)、散步等活動(dòng)，這些活動(dòng)都有助于大腦的鍛煉和增加生活的情趣。輕度者每天步行30分鐘，走5000步，有預(yù)防作用。

3.避免心理應(yīng)激性刺激。人的壓抑、焦慮、恐懼、發(fā)怒、自卑等各種負(fù)性的心理刺激可促使老人患癡呆。老人在面對(duì)各種心理及精神刺激時(shí)，應(yīng)采取“想得開(kāi)”的豁達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。樂(lè)觀豁達(dá)的精神、有益的身心活動(dòng)和自信心也是預(yù)防老年性癡呆的重要因素。

4.注意飲食調(diào)節(jié)。研究表明，人的老化、免疫力下降，以至癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致，防止和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能清除體內(nèi)自由基，預(yù)防癡呆癥。

5.用中藥調(diào)理。中醫(yī)對(duì)老年性癡呆癥的治療是以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，如中藥首烏、熟地、菟絲子、枸杞、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用；人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。

6.積極防治高血壓、動(dòng)脈硬化癥。高血壓是中風(fēng)的禍?zhǔn)祝酗L(fēng)后可能導(dǎo)致腦血管性癡呆癥。長(zhǎng)期有效地控制高血壓、血管硬化有助于預(yù)防老年性癡呆癥。

7.避免腦損傷。避免使用鋁制品，減少鋁中毒；防止腦外傷造成癡呆，并做定期體格檢查，有病及時(shí)醫(yī)治，以健康的體魄，保持生命的活力。