調(diào)查顯示，我國老年人便秘高達(dá)15%～20%，女性多于男性。人在正常情況下每日排便1～2次或2～3日排便一次，便秘者次數(shù)少于正常，且糞便干、硬、量少，導(dǎo)致排便困難。便秘尤其是慢性便秘會影響患者正常的工作和社交，也會引發(fā)焦慮等心理問題。費力排便還可能帶來其他危害：

（1）以痔瘡為主的直腸肛周病變；

（2）排便時過分用力可能誘發(fā)心腦血管意外；

（3）糞便內(nèi)有害物質(zhì)的吸收可引起肝以及胃腸功能的進(jìn)一步損害；

（4）可成為腫瘤的誘發(fā)因素之一。

有人認(rèn)為便秘的人大量喝茶可以有效緩解便秘。這個說法不準(zhǔn)確。日常飲品茶葉的主要成分茶多酚類具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。許多人覺得喝茶“清火”，解便秘，其實對于便秘者來說，最有效的方法是喝水。每天飲水量要多于1200毫升，分多次飲用，能有效緩解便秘。

還有人認(rèn)為便秘患者飲食上一定要多吃粗糧和蔬菜，這個說法也不完全準(zhǔn)確。針對不同原因的便秘，應(yīng)給予不同的飲食干預(yù)：對年老體弱、多次妊娠、營養(yǎng)不良、肥胖以及運動過少導(dǎo)致的無張力性便秘，因大腸失去原有敏感性或緊張力，致使推動糞便的蠕動緩慢，使糞便蓄積。這種情況的便秘應(yīng)增加飲食中膳食纖維的量，可以粗糙食物代替精細(xì)食物，多吃粗糧、蔬菜及帶皮的水果。對那些因機械或麻痹或因腫瘤壓迫腸道而引起腸道不完全梗阻所導(dǎo)致的阻塞性便秘，關(guān)鍵在于去除病因。

多數(shù)人認(rèn)為便秘是小問題，在家自己購買瀉藥或減肥藥就能解決問題。殊不知長期使用瀉藥導(dǎo)致腸道神經(jīng)末梢刺激過度、腸壁肌肉過度緊張或痙攣收縮，可能導(dǎo)致痙攣性便秘。因此，有必要到醫(yī)院找醫(yī)生明確病因及診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。

（上海市徐匯區(qū)斜土街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心　吳春霞）