一　電視與眼睛

1.電視能造成哪些眼睛不適

目前我國(guó)大約有4億臺(tái)電視機(jī)，電視的家庭普及率已達(dá)到99.3％。隨著電視機(jī)的不斷普及，看電視節(jié)目已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚囊徊糠?。長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視，容易誘發(fā)視疲勞，眼睛出現(xiàn)干澀、酸脹、結(jié)膜充血、眼癢、視物模糊等癥狀，甚至頭疼、頭暈、注意力難以集中、記憶力下降、失眠等。電視機(jī)的顯像管輻射出的X線，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，加上連續(xù)看電視時(shí)間太長(zhǎng)，房間光線不好等，可以使人們特別是孩子的視力明顯減退。有資料指出：連續(xù)看電視4小時(shí)，可使視力暫時(shí)減退約30％。

2.看電視時(shí)要注意什么事項(xiàng)

（1）電視機(jī)的位置和距離：電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當(dāng)，不要太高或太低，電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些?？措娨晻r(shí)，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕距離要合適，距離太近，看起來模糊不清，容易引起視疲勞，距離太遠(yuǎn)，又不易看清。一般說來，電視機(jī)和人的距離應(yīng)該是屏幕對(duì)角線的4～6倍，也可以用簡(jiǎn)便方法測(cè)量，將一只手向前伸直，手掌橫放，閉上一只眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個(gè)距離較為合適。另外，看電視時(shí)，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側(cè)，觀察角不應(yīng)小于45°角。

（2）電視機(jī)的對(duì)比度和房間的亮度：電視機(jī)的對(duì)比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起視疲勞。對(duì)比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子的燈都關(guān)掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成鮮明的對(duì)比，長(zhǎng)時(shí)間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈泡很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以看電視時(shí)，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈泡，這樣眼睛就不容易疲勞了。

（3）控制看電視的時(shí)間：看電視的時(shí)間不能太長(zhǎng)，特別是青少年，以1～2小時(shí)為宜，在觀看過程中，要趁調(diào)換節(jié)目或放廣告的間隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。

（4）多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、豬肝等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、橘子、豆芽等，對(duì)保護(hù)視力有一定的作用。

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茶葉中含有可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的胡蘿卜素。維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、防止夜盲癥的作用，人體缺少維生素A就會(huì)影響視網(wǎng)膜內(nèi)的感光作用，出現(xiàn)眼睛不適、夜間視物不清等眼部癥狀?？措娨暥嗟娜耍曌腺|(zhì)消耗較多，常會(huì)感到眼睛疲勞、視力減退。多喝茶可以補(bǔ)充維生素B₁、胡蘿卜素等物質(zhì)，這些物質(zhì)在腸壁和肝臟一系列酶的作用下，轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛起保健作用。

茶葉中還含有茶多酚類物質(zhì)、維生素C等，它們能吸收體內(nèi)放射性物質(zhì)，通過大小便排出體外?？措娨晻r(shí)若距離太近，時(shí)間又長(zhǎng)，就可能受到微量X射線的侵害，使人體的白細(xì)胞減少，抵抗力下降。多飲茶能減輕或消除X射線對(duì)身體的危害。