處在高血壓前期怎么辦

陜西　副主任醫(yī)師　魏開敏

導(dǎo)　讀：

我們對(duì)高血壓前期一定要予以重視，雖然可以不用任何藥物，但必須采取飲食和運(yùn)動(dòng)療法，并保證健康的生活方式，以使血壓始終保持在120/80毫米汞柱以下。

最近美國(guó)發(fā)布了有關(guān)高血壓的最新診斷標(biāo)準(zhǔn)，其中將收縮壓為120～139毫米汞柱，舒張壓為80～89毫米汞柱稱的人為高血壓前期狀態(tài)者。這一新標(biāo)準(zhǔn)的制訂，其目的就是在于進(jìn)一步提高人們對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，及早采取主動(dòng)和有效的措施，從而預(yù)防高血壓病的發(fā)生。也就是說，人們不要等血壓達(dá)到或超過140/90毫米汞柱才予以重視，應(yīng)當(dāng)從收縮壓在120～139毫米汞柱，舒張壓在80～89毫米汞柱時(shí)就開始采取相應(yīng)的措施，這樣才能消除以后發(fā)展成為高血壓病的危險(xiǎn)。這是因?yàn)檠獕旱纳仙c心血管病之間有著極為密切的關(guān)系。研究表明，當(dāng)人的血壓在115/75毫米汞柱時(shí)，就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)，隨著血壓的繼續(xù)上升，其心腦血管病發(fā)生的危險(xiǎn)還將不斷升高，而且血壓每上升2～10毫米汞柱，這種危險(xiǎn)就會(huì)增加一倍多。

在生活中，雖然絕大多數(shù)血壓經(jīng)常處在120～139/80～89毫米汞柱的人，仍然自我感覺良好，也不能被診斷為高血壓病，但絕對(duì)不能因此而掉以輕心。只有從這時(shí)起充分認(rèn)識(shí)高血壓的危險(xiǎn)，采取健康的生活方式，克服不良的生活習(xí)慣，才能避免高血壓病的發(fā)生，防止心腦血管病的形成。

一般來(lái)說，處于高血壓前期狀態(tài)的人無(wú)需服用藥物，只需注意飲食與運(yùn)動(dòng)即可，也就是說，要注意保持正常的體重，若肥胖則應(yīng)降低體重，至少應(yīng)防止體重繼續(xù)增加。減肥的方法主要是限制高熱量、高脂肪食物的攝入，以及參加體育鍛煉。為避免血壓繼續(xù)升高，還要注意控制食鹽的攝入，日常飲食要盡量清淡一些，不要吃的過咸、過飽和過分油膩。此外，應(yīng)戒煙限酒，多吃一些新鮮水果和蔬菜，以及進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。