■　怕羞心理的克服

1．害羞心理的主要表現(xiàn)

害羞、不愛說話是許多同學(xué)在人際交往中的一種心理障礙。害羞是人們?cè)诮煌斜憩F(xiàn)出的緊張、拘謹(jǐn)乃至尷尬的一種心理狀態(tài)。害羞常表現(xiàn)為以下幾種：

（1）緊張。它是一種自然心理反應(yīng)，關(guān)鍵在于如何對(duì)待緊張。怕羞的人是過分緊張，極力想消除，適得其反。最好的處理辦法是：不予理睬，順其自然，為所當(dāng)為，該干什么就干什么。

（2）難為情，講究情面，不好意思。例如：別人借錢忘了還，不好意思要，向別人借錢時(shí)，怕丟面子，不好意思開口。

（3）臉紅。很多臉紅之人并非臉真紅了，因緊張，難為情，注意力過分集中于面部，覺得面部發(fā)燙，便認(rèn)為臉紅了，它常常是緊張，難為情的結(jié)果。

（4）逃避。最嚴(yán)重的表現(xiàn)，羞于與人交往，于是把自己封閉起來。

2．正確認(rèn)識(shí)害羞

一方面，害羞并不是同學(xué)們獨(dú)有的，一項(xiàng)調(diào)查表明，美國有40％的人承認(rèn)自己有害羞的弱點(diǎn)，而日本有60％的人認(rèn)為自己存在不同程度的害羞現(xiàn)象。因此，正確認(rèn)識(shí)害羞現(xiàn)象的存在是非常必要的。同學(xué)們?cè)谌穗H交往中有害羞的表現(xiàn)是正常的，正因?yàn)椴荒茉谌穗H交往中游刃有余，才需要不斷地學(xué)習(xí)，不斷地進(jìn)行自我調(diào)整和自我提高。

另一方面，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到害羞是不利于同學(xué)們成長的，它可能使人的才能難以正常發(fā)揮，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致人感到沮喪、抑郁、焦慮和孤獨(dú)，以致最終形成性格上的軟弱和冷漠。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，人們表現(xiàn)出的害羞很少能達(dá)到這么嚴(yán)重的程度。對(duì)大多數(shù)同學(xué)來說，害羞表現(xiàn)為：不愛說話，喜歡獨(dú)處。

3．害羞心理的克服

對(duì)害羞的同學(xué)來說，最迫切需要解決的是敢說話的問題，不敢在人前講話是害羞的最直接的表現(xiàn)，為了克服害羞的弱點(diǎn)。必須要敢于說話。

有信心。敢說的前提是要對(duì)自己有信心，相信自己能表達(dá)清楚某一件事情，并且在表達(dá)時(shí)，不要將注意力都集中到自己表達(dá)得如何上，也就是說如果能忘卻自我，忘記自己是某一行為的實(shí)施者，就可能避免害羞。正如你在人們面前講話時(shí)，由于過分想著自己發(fā)燒的面龐，所以可能越是努力抑制自己的緊張，情況越糟；相反，如果你不管自己的臉紅不紅，一切順其自然，臉紅反倒緩解了。

多練習(xí)。同學(xué)們自己也可以通過練習(xí)，達(dá)到敢說話的目的。首先要使自己處于松弛狀態(tài)，然后在頭腦中預(yù)期排練一種自己會(huì)害羞的場(chǎng)面，并想象自己能在這種場(chǎng)面中保持自然和冷靜，很自然地講話。如果害羞感出現(xiàn)，就中止想象，恢復(fù)到松弛狀態(tài)后，再重新開始訓(xùn)練。作這種訓(xùn)練最好是在自己獨(dú)處時(shí)進(jìn)行。使自己處于完全放松的狀態(tài)。

常與開朗活潑的人在一起。害羞的同學(xué)最好能與開朗、天真、活潑性格的同學(xué)多接觸，細(xì)心向他們學(xué)習(xí)，也會(huì)逐步達(dá)到性格認(rèn)同，并能有效地克服害羞心理。在交往中學(xué)到一些社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和交往技巧，同樣可提高與陌生人說話的能力。并要能正確地認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己，不要以別人的判斷作為自己的評(píng)價(jià)。

日本醫(yī)者有一種克服害羞、提高說話能力的方法也很值得我們學(xué)習(xí)，他們讓害羞者在陌生人面前若無其事地演說20分鐘。這種方法效果非常好，經(jīng)過鍛煉的人，基本能達(dá)到敢說的目的。