情緒與自制力具有密切聯(lián)系。自制力是指人們控制情緒沖動的能力，例如，控制情緒的大起大落，控制情緒的負(fù)面結(jié)果，使情緒維持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)等。因此，僅從概念及作用上來看，情緒與自制力就有內(nèi)在的、難以分割的聯(lián)系。事實(shí)上，人們時(shí)常陷入情緒失控的狀態(tài)之中，深陷焦慮或恐懼而惶惶不可終日且難以自拔，因?yàn)殡u毛蒜皮之事而憤怒不已，對人大發(fā)雷霆或大打出手，整天委靡不振、垂頭喪氣、滿腹牢騷、怨天尤人，或者自輕自賤、自我貶低，深受消極情緒的困擾等。這些不良情緒表現(xiàn)無一不與人們的自制力差異密切相連。

由于認(rèn)知、信念、態(tài)度、心態(tài)等方面的局限性，人們機(jī)體內(nèi)部可能會產(chǎn)生某種力量，指揮著大腦做出不適宜的過激反應(yīng)，使得情緒失去理智的調(diào)控，在行為上做出激烈的舉動，這就是情緒失控的生理機(jī)制。這就好比一列火車剎車裝置失靈，當(dāng)它開足馬力向前飛奔時(shí)，就可能如脫韁的野馬，橫沖直撞，惹是生非，并可能闖下大禍，危害自己的身心健康或者對他人造成傷害。

情緒心理學(xué)家認(rèn)為，自制力就是控制情緒，并為獲取美好情緒生活，實(shí)現(xiàn)人生預(yù)定目標(biāo)提供支持。因此，提高自制力，對于維持良好心情、獲取美好生活具有重要意義。

自制力也是好心情的自我管理力量。自制力對好心情的影響可表現(xiàn)在兩個(gè)方面，即通過自我管理，做到“有所為，有所不為”。正如管理學(xué)家彼得·德魯克所說：“做正確的事情，不做不正確的事情。”人的能力和精力是有限的，必須集中精力學(xué)有專攻，突出所長，才能最終實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)。概括而言，就是主動做那些對好心情有益的事情，不做那些對好心情無益的事情。

情緒故事　○●○

最后一課

據(jù)新華社電, 身患胰腺癌的美國卡內(nèi)基—梅隆大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)教授蘭迪·保施于2008年7月25日在家中去世年僅47歲。被確診患上癌癥時(shí)醫(yī)生判斷他最多能活6個(gè)月，但保施“超額完成”了5個(gè)月。

按照卡內(nèi)基—梅隆大學(xué)的傳統(tǒng)，因退休等原因上職業(yè)生涯最后一課的教授可以用這堂課講述自己的人生感悟。保施于2007年9月18日，走上講臺，上了自己生命中的最后一課。他在這堂課上講述了夢想的美妙，講述了保持與孩子一樣的好奇心的重要，他還講述了應(yīng)為夢想爭分奪秒，不虛度此生。

演講一開始，他就用幻燈片播放了自己的腫瘤掃描照片，隨后他說自己從未感覺身體這么好過，還做了一連串單手和雙手俯臥撐。他還播放了自己成長歷程中的一系列照片，邊放照片邊講述自己如何為了夢想不停奮斗。

演講獲得了巨大成功。保施的講話視頻被命名為“最后一課”，在互聯(lián)網(wǎng)上傳播，并被配上了多種文字字幕。“最后一課”還被整理成書，當(dāng)年年初剛出版就登上《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜首，在隨后一段時(shí)期的榜單上，它曾持續(xù)很長時(shí)間位列勵志類書籍排行榜榜首。在生命的最后幾個(gè)月中，保施實(shí)踐了他為夢想爭分奪秒的諾言?！稌r(shí)代》雜志將他選入世界最有影響的100人之列，美國廣播公司將他選為2007年三大年度人物之一。

在“最后一課”演講中，保施說，自己決定走上講臺上最后一課的主要原因是想為年幼的孩子們留下一份影像留存的記憶，讓他們?nèi)蘸竽芟裨诤┥险业狡恐行乓粯又匦掳l(fā)現(xiàn)自己過早離去的父親。

2008年3月，保施來到美國國會，希望說服議員增加對胰腺癌的研究撥款。美國廣播公司說，在保施生命的最后一刻，妻子賈伊及孩子迪倫、洛根和克羅埃都在他的身邊。賈伊在一份聲明中說：“我感謝所有給予我們支持和愛的人。蘭迪很高興他的演講和書讓這么多人受到鼓舞?！?/p>

保施的感人故事表明，不論面對多么艱難困苦的局面，只要一息尚存，只要有自制力支撐，都能夠有意識地調(diào)節(jié)和控制自己的心情和行為。