出現(xiàn)癥狀，及時調(diào)整

“網(wǎng)癮”患者由于上網(wǎng)時間過長，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂，會誘發(fā)心血管病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。那么，該如何判斷自己是否患上“網(wǎng)癮”呢？比照以下標準便可以自我診斷。

1.每天起床后情緒低落、頭昏眼花、疲乏無力、食欲不振或魂不守舍，而一旦上網(wǎng)便精神抖擻，百“病”全消。

2.上網(wǎng)時表現(xiàn)神思敏捷、口若懸河并感到格外開心，一旦離開網(wǎng)絡(luò)便語言遲鈍、情緒低落、悵然若失。

3.只有不斷增加上網(wǎng)時間才感到滿足，從而使上網(wǎng)時間失控，經(jīng)常比預(yù)定時間長。

4.無法控制去上網(wǎng)的沖動。

5.每看到一個新網(wǎng)址就會心跳加快。

6.只要長時間不上網(wǎng)操作就手癢難耐，有時候剛剛下線就有又想上網(wǎng)的沖動，有時候早晨一起床就有想上網(wǎng)的欲望，甚至夜間趁小便的空也想打開電腦。

7.不能上網(wǎng)時便感到煩躁不安或情緒低落。

8.平常有不自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現(xiàn)象。

9.對家人或朋友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度。

10.因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學(xué)、失業(yè)或失去朋友的危險。

如果有以上標準中4項或4項以上表現(xiàn)，且持續(xù)時間已經(jīng)達1年以上，那么就表明已患上“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”。一旦出現(xiàn)或者染上“網(wǎng)癮”也不必過于緊張或害怕，只要加強自我保健便可避免此病的發(fā)生。

1.在上網(wǎng)時間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時間不宜過長。

2.注意操作姿勢。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90°。光線柔和不可太暗，手指敲擊鍵盤的時間不宜過長。

3.平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

4.在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

5.出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時停止操作并休息。

6.一旦染上“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”也不要緊張，盡早到醫(yī)院診治，必要時可安排心理治療。