克服緊張情緒，學(xué)會(huì)放松自己

生活節(jié)奏太快，大腦神經(jīng)繃得緊緊的，不敢有半點(diǎn)兒松懈，害怕自己松懈時(shí)，會(huì)被別人超過(guò)。但無(wú)謂的精神過(guò)度緊張不但于事無(wú)補(bǔ)，反而容易使人在緊張中作出錯(cuò)誤的決定。

生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，不可避免會(huì)給人帶來(lái)許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強(qiáng)的三種。

適度的精神緊張，是人們解決問(wèn)題的必要條件。但是，過(guò)度的精神緊張，卻不利于問(wèn)題的解決。從生理學(xué)的角度來(lái)看，人若長(zhǎng)期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動(dòng)、惱怒，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體健康。

因此，我們要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來(lái)。下面介紹幾點(diǎn)幫你擺脫緊張:

1．對(duì)別人要寬容。有些人對(duì)別人期望太高，達(dá)不到自己的期望時(shí)，便感到灰心、失望。因此，切記不要過(guò)分苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)，并協(xié)助其發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)。

2．給別人超過(guò)自己的機(jī)會(huì)。競(jìng)爭(zhēng)是有感染性的，你給別人超過(guò)自己的機(jī)會(huì)，是不會(huì)妨礙你的前進(jìn)，而且，你還會(huì)在別人的帶動(dòng)下不斷地前進(jìn)。

3．謙讓。你可以堅(jiān)持自己認(rèn)為正確的事情，但應(yīng)該靜靜地去做，切記不要和別人一爭(zhēng)高低。

4．為他人做些事情。如果你感到緊張、煩惱時(shí)，試一試為他人做些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種使人緊張、煩惱的情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。

5．使自己變得“有用”。很多人都有這樣的感覺(jué):認(rèn)為自己被人看不起。實(shí)際上，這不過(guò)是自己的想象，是自己看不起自己，也許別人正渴望你有突出的表現(xiàn)。因此，你要主動(dòng)一些，而不要等著別人向你提出要求。

6．一次做一件事。在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱到一邊。

7．不要亂發(fā)脾氣。如果你感到自己想要發(fā)脾氣，要盡量克制一點(diǎn)，并用抑制下來(lái)的精力做一些有意義的事情，比如清潔居室、打球或者是散步，以平息自己的怒氣。

8．學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

9．降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不在乎一時(shí)一地的得失，不在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。

生活中，如果我們能夠做到有張有弛，就可以減輕緊張對(duì)人們身心造成的危害，這是一門科學(xué)，也是生活的藝術(shù)。