掌握情緒的轉(zhuǎn)換器

天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。人活在世誰(shuí)都難免要遇上幾次災(zāi)難或許多難以改變的事情。世上有些事是不能抗拒的，你只能接受它、適應(yīng)它。否則憂(yōu)悶、悲傷、焦慮、失眠會(huì)接踵而來(lái)，最后的結(jié)局是你不能改變這些無(wú)法抗拒的事實(shí)，而是讓無(wú)法抗拒的事實(shí)改變了你。

巴甫洛夫說(shuō)：“一切頑固沉重的憂(yōu)郁和焦慮，足以給各種疾病大開(kāi)方便之門(mén)?！痹S多醫(yī)療實(shí)驗(yàn)證明癲狂癥、胃腸疾病、高血壓癥、冠心病及乳腺癌等，都與人的情緒有著直接的關(guān)系，有的則完全是由于強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)所引起的。

一位心理學(xué)家，有一次在給學(xué)生上課時(shí)拿出一只十分精美的咖啡杯，當(dāng)學(xué)生們正在贊美這只杯子的獨(dú)特造型時(shí)，他故意裝出失手的樣子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，這時(shí)學(xué)生中不斷發(fā)出了惋惜聲。心理學(xué)家指著咖啡杯的碎片說(shuō)：“你們一定對(duì)這只杯子感到惋惜，可是這種惋惜也無(wú)法使咖啡杯再恢復(fù)原形。如果今后在你們生活中發(fā)生了無(wú)可挽回的事時(shí)，請(qǐng)記住這破碎的咖啡杯?！边@是一堂很成功的心理素質(zhì)教育課，學(xué)生們通過(guò)摔碎的咖啡杯懂得了，人在無(wú)法改變失敗和不幸的厄運(yùn)時(shí)，要學(xué)會(huì)接受它，適應(yīng)它。

完全接受已經(jīng)發(fā)生的事，這是克服不幸的第一步。任何人遇上災(zāi)難，情緒都會(huì)受到較大的影響，這時(shí)一定要控制好情緒的轉(zhuǎn)換器。面對(duì)無(wú)法改變的不幸或無(wú)能為力的事情，聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會(huì)過(guò)去！”

記住這個(gè)事實(shí)，你就可以將最弱的地方轉(zhuǎn)化為最強(qiáng)的。把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上；把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒轉(zhuǎn)移到積極的、愉快的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒纏繞；在情緒不好時(shí)，用做其他事情的方法打消或沖淡不良情緒的影響。

有意轉(zhuǎn)換情緒，是有意識(shí)地控制情緒向良好方向發(fā)展的最佳方法。其實(shí)人的情緒轉(zhuǎn)換并沒(méi)有如你想象得那么難，只要掌握了轉(zhuǎn)換的技巧，你就可以很好的駕馭它。如一個(gè)高考落榜的男孩，看到同學(xué)接到錄取通知書(shū)時(shí)深感失落，但他沒(méi)有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友，“我要去避難了”，然后出門(mén)旅游去了。風(fēng)景如畫(huà)的大自然深深地吸引了他，遼闊的海洋蕩去了他心中的積郁，情緒平穩(wěn)了，心胸開(kāi)闊了，他又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

人們只要愿意控制自己的情緒，都能擺脫不良情緒的困擾，良好的情緒可以將不良的情緒排擠出來(lái)。只有有意識(shí)地改變才能真正達(dá)到目的。