直到6個(gè)月前山布森的生活還一直緊張忙碌。他從不知道讓自己輕松一下，做任何事都很緊張。他晚上總是精神沮喪、憂慮重重、精疲力竭地下班回到家里。什么原因？因?yàn)殚L(zhǎng)久以來(lái)都沒(méi)有人告訴他：“你為什么不使自己輕松一下？你為什么不能讓自己慢慢來(lái)？”

他從早上起床就開(kāi)始匆匆忙忙的：吃早餐、刮臉、穿衣都是匆匆忙忙的；做完這些每天必做的工作后，他又匆忙開(kāi)車去上班，走在路上就像是怕方向盤(pán)飛出窗外一樣，總是緊緊地抓住方向盤(pán)。他每天上班都很緊張，做事都很迅速，下班便匆匆忙忙趕回家，到了晚上，他只想匆忙入睡。

他向成功學(xué)專家請(qǐng)教，因?yàn)樗@種緊張的生活習(xí)慣實(shí)在太嚴(yán)重了。成功學(xué)專家告訴他，他需要放松緊張的生活。專家給山布森一個(gè)建議：隨時(shí)都要聯(lián)想到輕松。在吃飯、開(kāi)車、工作、入睡之前，都要按照五項(xiàng)建議去做，要先想到放松自己。成功學(xué)專家指出，原來(lái)他處于一種不知道如何使自己松懈下來(lái)的情況，這樣持續(xù)下去無(wú)異于慢性自殺。

從了解這些開(kāi)始，山布森就努力練習(xí)使自己身心放松。每天上床睡覺(jué)前，他都首先使自己的身體徹底放松，并不急著入睡，最終讓自己的呼吸也趨于平穩(wěn)。這樣，相對(duì)于以前，已經(jīng)是一大進(jìn)步。以前早上醒來(lái)時(shí)，他總覺(jué)得又累又緊張;現(xiàn)在，早上醒來(lái)后，他就覺(jué)得已得到了充分的休息。無(wú)論是吃飯還是開(kāi)車，心情都輕松多了；當(dāng)然，為了安全，駕車同樣也很警覺(jué)，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有以前那么緊張了。最關(guān)鍵的是，上班前，他也不像以前那么緊張了，也能使自己松懈下來(lái);工作中，他多次把手中的一切工作停下，詳細(xì)檢查自己是否徹底放松了。

當(dāng)電話鈴響的時(shí)候，他也不像以往那樣急忙去接聽(tīng);有人跟他說(shuō)話時(shí)，他也能使自己像一個(gè)沉睡的嬰兒般輕松。

學(xué)會(huì)放松以后，山布森的生活變得不再緊張、煩惱，而是十分輕松。