自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗(yàn)。在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)過低。自卑的前提是自尊，當(dāng)人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時(shí)，就容易產(chǎn)生自卑心理。

一個(gè)人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也會(huì)認(rèn)為“我不行”而放棄追求。自卑使人看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

自卑讓你失去快樂：

自從轉(zhuǎn)學(xué)來到這所學(xué)校，朱春花覺得所有的地方都不對(duì)勁了。

首先是名字。在以前的學(xué)校里，不管是老師還是同學(xué)喊她的名字，她總是很快樂地答應(yīng)著，從來沒有覺得有什么不妥，就像春天開花，秋天結(jié)果一樣自然。可是轉(zhuǎn)學(xué)以后，她最怕別人叫她的名字，因?yàn)榘嗬锬莻€(gè)長得很帥的單眼皮男生，總會(huì)很及時(shí)地從哪個(gè)角落里跑出來，補(bǔ)上一句:春花，上酸菜。然后大家一起笑，笑的朱春花鼻尖上冒出虛汗，臉蛋紅得像一只秋天里的柿子，心慌慌地跳，恨不能找個(gè)地方藏起來。

其次是說話。在以前的學(xué)校里，大家都是一樣的口音，一樣的方言，誰也不會(huì)笑話誰?？墒寝D(zhuǎn)學(xué)以后，新同學(xué)都說著純正標(biāo)準(zhǔn)的普通話，比她原來學(xué)校里的老師說得還好，夾在一群糯米一樣柔軟的聲音里，她總是俺呀俺的，顯得是那樣格格不入。每次羅曉跟在她身后學(xué)她，一口一個(gè)俺們那疙瘩，她就不敢再開口說話，最要命的是英語課，老師一叫她朗讀課文，大家就會(huì)在底下抿著嘴偷偷地樂。

最后是衣著。平常大家都穿校服，所以朱春花并沒有覺得特別地失落，可是一旦可以不用穿校服，她就傻了眼。那些同學(xué)一個(gè)比一個(gè)漂亮，牛仔褲，鏤空衫，公主裙，韓版的雪紡裙，簡直可以開時(shí)裝發(fā)布會(huì)了。唯有她還穿著以前買的那些色調(diào)單一款式陳舊的衣服，像一只灰蒙蒙的小老鼠，人多的地方不敢去，大家在談?wù)撝芏男赂?、韓寒的新書時(shí)，她低著頭拼命做事，收拾別人丟下的垃圾，替大家拿東西，收集礦泉水瓶子。

朱春花前所未有的失落，小小的自卑像被搖晃過的可樂，稍一觸動(dòng)就會(huì)四處流溢。她拼命地收斂自己，盡量不與人交往，盡量不去人多的地方，盡量不與人交流，像一只謹(jǐn)小慎微的小老鼠，一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往。

只有獨(dú)處的時(shí)候才是她最快樂的時(shí)光，她的拘謹(jǐn)和木訥會(huì)在這一刻里煙消云散。她會(huì)和一片葉子上的青蟲快樂對(duì)話，和一朵花兒惺惺相惜，和一只蘋果做好朋友，但卻害怕和同學(xué)交往，怕那些嘲笑的目光，譏諷的話語，不屑的輕蔑，這些足以讓她受傷，讓她逃匿。

有一天，上英語課時(shí)，老師又讓她朗讀課文，她只好硬著頭皮站起來，本來就很重的口音，加上一緊張又開始結(jié)巴，原本應(yīng)該是很好聽的朗讀，她卻讀得支離破碎，語速磕磕絆絆和極其嚴(yán)重的口音混在一起，聽上去很滑稽。羅曉終于忍受不了，他捂住耳朵喊了一嗓子，別讀了，折磨死人不償命啊!有人小聲附和，就是，難聽死了。有人低聲笑。朱春花的難堪達(dá)到極限，眼淚在眼圈里轉(zhuǎn)了好幾個(gè)圈，終于緩緩地落下來。臉色由白變青，由青變紫，最后落荒而逃。從此，她落下了后遺癥，只要一聽到有人在讀英語，就會(huì)心里發(fā)抖，腿肚子更會(huì)不聽使喚地抽筋。

自卑在心理學(xué)上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷。主要的表現(xiàn)在于對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過低，還會(huì)有一些特殊的情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

長時(shí)間的自卑，不但會(huì)造成心理上的不健康，也會(huì)導(dǎo)致生理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，具體的危害在于會(huì)使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，只想與人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責(zé)；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，毫無競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，抓不到稍縱即逝的各種機(jī)會(huì)，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。

自卑更讓我們與成功失之交臂：

1951年，英國女醫(yī)生弗蘭克林從自己拍攝X射線衍射的照片中發(fā)現(xiàn)了DNA（脫氧核糖核酸）的螺旋結(jié)構(gòu)。經(jīng)過研究，她大膽地提出了假說，并以此為題做了一次很出色的演講。

然而，許多人對(duì)她的發(fā)現(xiàn)提出質(zhì)疑，懷疑她的照片的真實(shí)性和假說的可靠性。在這些的壓力下，弗蘭克林也開始懷疑自己：作為一個(gè)普通醫(yī)生，提出這樣高深的理論問題，也許太不自量力了吧？她動(dòng)搖了。于是，她公開否認(rèn)了自己提出的假說，也沒有再繼續(xù)研究下去。后來，另外兩位科學(xué)家在這個(gè)領(lǐng)域的研究中取得重大成果，并因此獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。然而，他們最初關(guān)于DNA結(jié)構(gòu)研究論文的發(fā)表，是在1953年，比弗蘭克林的發(fā)現(xiàn)晚了兩年。

自卑讓眾人遠(yuǎn)離你：

恩納是一家公司的職員，認(rèn)為自己的前景非常暗淡，因?yàn)槔习宀恍蕾p他，同事不看好他，就連女朋友也不理解他。他越來越沮喪，在人前抬不起頭。

其實(shí)，恩納剛進(jìn)公司時(shí)大家都挺喜歡這個(gè)帥氣的小伙子?？刹痪?，人們發(fā)現(xiàn)他做事總是拿不定主意、下不了決心。比如：當(dāng)把一個(gè)新任務(wù)交給他時(shí)，他又說：“這工作我從來沒做過，我怕自己的能力有限，出力不討好?！碑?dāng)別人鼓勵(lì)他做下去時(shí)，他又說“難道你比我更了解我嗎？你越這樣信任我，我越害怕，怕辜負(fù)了你。”

久而久之，恩納已經(jīng)習(xí)慣說：“我不能了?！甭?，大家開始對(duì)恩納產(chǎn)生了成見，不喜歡找他幫忙，更不喜歡和他合作，甚至不愿意和他相處。就是在家里，由于習(xí)慣使然，和女朋友相處時(shí)他也同樣說：“我不能”，最終導(dǎo)致女朋友對(duì)他說：“我也不能再和你處下去了……”

自卑感產(chǎn)生的原因也是多種多樣的，但主要的原因是以下這些：

1.自我認(rèn)識(shí)不足，過低估計(jì)自己

每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己，也就是說人們總是根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己與他人比較來認(rèn)識(shí)自己的長短優(yōu)劣。如果他人對(duì)自己做了較低的評(píng)價(jià)，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，自己也低估自己。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，性格較內(nèi)向的人，多愿意接受別人低估評(píng)價(jià)而不愿接受別人的高估評(píng)價(jià)。在與他人比較的過程中，性格內(nèi)向的人，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處比，當(dāng)然越比越覺得自己不如人，越比越泄氣，就會(huì)產(chǎn)生自卑感。

2.消極的自我暗示抑制了自信心

每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先都會(huì)自我衡量是否有能力應(yīng)付。性格內(nèi)向的人因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，常覺得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，在學(xué)習(xí)和交往中，就不敢放開手腳，就會(huì)限制能力的發(fā)揮，工作效果必然不佳。這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極的反饋?zhàn)饔?，影響到以后的行為，也無形地印證了自卑者消極的自我認(rèn)識(shí)，使自卑感成為一種固定的消極自我暗示，從而造成一種惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加重。

3.挫折的影響

人們?cè)谠馐艽煺酆?，可能?huì)產(chǎn)生各種反應(yīng)，或反抗，或妥協(xié)，或固執(zhí)。有的人在遭受某種挫折后，就會(huì)變得消極悲觀，特別是性格內(nèi)向的人，由于神經(jīng)過敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就會(huì)給予他沉重的打擊，使他變得自卑。

4.生理方面的不足

生理方面的缺陷對(duì)心理方面有明顯的影響。如有的人因?yàn)樯眢w矮小或相貌丑陋而感到自卑；有的人因?yàn)樽约旱纳眢w有殘疾而自卑。

每個(gè)人由于氣質(zhì)、文化素養(yǎng)及生活環(huán)境的不同，脾氣、性格都不盡一致。但無論哪種人，自卑都是不正常的心理活動(dòng)。