李嘉誠(chéng)并不僅僅每天早睡早起而已，他對(duì)身體的保養(yǎng)非常用心。和大多數(shù)人一樣，李嘉誠(chéng)也選擇多做鍛煉來(lái)保持自己的健康。但是李嘉誠(chéng)的鍛煉身體可是堅(jiān)持了幾十年，每天都不停歇。

李嘉誠(chéng)基金會(huì)董事，被稱為“李嘉誠(chéng)紅顏知己”的周凱旋為李嘉誠(chéng)做了詳細(xì)的保健計(jì)劃：每天早晨都要鍛煉一個(gè)半小時(shí)。周一，打高爾夫球；周二，游泳；周三，慢跑；周四，打太極拳；周五，海邊慢走；周末兩天則登山。這樣的規(guī)律作息從不間斷。

李嘉誠(chéng)表示，最重要的是要有恒心。年輕的時(shí)候，就算家里地方不寬裕，也要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。雖然李嘉誠(chéng)的年齡已經(jīng)不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)了，但是諸如高爾夫、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，還是非常適合他的。李嘉誠(chéng)自己也非常享受鍛煉時(shí)候的快樂(lè)時(shí)光，高爾夫球場(chǎng)的新鮮空氣讓他每天都覺得心曠神怡。

有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉就是最好的一種保持健康的方式。的確，運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓人身體里的每一顆細(xì)胞都活躍起來(lái)，讓人的身體保持在一個(gè)有活力的狀態(tài)，諸如肌肉酸痛、勞累感等，都能通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉有效地緩解或清除。并且通過(guò)鍛煉身體，還能夠讓你的食欲增加。所以，除了擁有一份良好的作息時(shí)間表外，還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能真正使自己的身體健康起來(lái)。

但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)鍛煉要堅(jiān)持不懈，絕不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。最好是每天都堅(jiān)持鍛煉，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右，實(shí)在有困難時(shí)，每周鍛煉也不應(yīng)該少于3次。同時(shí)，還要合理地安排時(shí)間，養(yǎng)成按時(shí)鍛煉的良好習(xí)慣，注意掌控適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

袁隆平現(xiàn)年83歲，依然步履穩(wěn)健、思維敏捷。不少人形容袁隆平是“八十多歲的年齡，五十多歲的身體，三十多歲的心態(tài)”。

袁隆平笑談自己的“年輕秘訣”有三條：一是心態(tài)好，性格樂(lè)觀、開朗，不為小事斤斤計(jì)較；二是生活有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉；三是飲食清淡。袁隆平日常飲食以素食為主，葷菜吃得不多。從事水稻研究的袁隆平熱愛工作，熱愛田野，他常年堅(jiān)持下田。另外，他還夏天堅(jiān)持游泳，冬天堅(jiān)持打球。

袁隆平說(shuō)：“身體好是成才的第一要素，也是最基本的要素。身體不健康，心有余而力不足，無(wú)論你搞什么研究都支撐不下來(lái)。我現(xiàn)在還在第一線，只要田里有稻子，我每天都要下田?！庇斡?、打球、騎摩托車（最近幾年不騎了）、拉小提琴，袁隆平可謂樣樣精通，而且每天傍晚的時(shí)候他還堅(jiān)持散步，幾乎是一溜小跑，別人都跟不上。

多年下來(lái)，袁隆平的健康狀況依然非常好，他如此高齡還能奮戰(zhàn)在我國(guó)科研第一線，實(shí)在讓人敬佩。

鍛煉身體不能急于求成，也不能“隨心所欲”，而是貴在堅(jiān)持。每天都做如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，多年下來(lái)，一定能夠讓我們精神矍鑠、容光煥發(fā)。