1.潤(rùn)膚方

水果中還有豐富的維生素C,維生素C具有補(bǔ)水的作用，經(jīng)常食用可使臉部看起來(lái)水嫩光滑，并且可補(bǔ)充氣血，幫助臉部恢復(fù)神采和好氣色。

臉部暗淡無(wú)光是眾多女性的煩惱，特別是睡眠質(zhì)量不高或是工作壓力大，且又沒有特別調(diào)理時(shí)，更容易出現(xiàn)這種問題。許多水果富含鐵質(zhì)與各種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，能夠使氣血暢通，幫助臉部恢復(fù)自然光澤。

以下介紹幾則水果潤(rùn)膚方。

(1)草莓紅棗荔枝粥

配方：草莓100克，紅賽50克，荔枝干30克，糯米150克。制法：將上4味人鍋，加適量水熬粥。

功效：辦卜養(yǎng)血，麵，潤(rùn)膚。

服法：每日1次。

(2)荔枝人參茶

配方：人參適量，荔枝肉12顆，白糖20克。

制法：首先將蒸枝洗凈，去皮切成小塊。然后將荔枝肉與人參片放人蒸鍋中，加人適量清水蒸煮20分鐘。蒸煮好后，連同湯汁、果肉一起食用，用白糖調(diào)味即成。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，使氣植潤(rùn)有光澤，頓改善身體的血?dú)庋h(huán)。

用法：日服2次。

(3)水梨番茄汁

配方：水梨2個(gè)，番茄400克，冰糖180克。

制法：首先將水梨洗凈，去皮與核，切成薄片。然后將番茄洗凈去蒂，與水梨一起放入果汁機(jī)中打成果汁，加冰糖調(diào)味飲用。

功效：可使臉部恢復(fù)血色，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

用法：早晚各1次。

⑷番茄青瓜汁

配方：番茄1個(gè)，小青瓜1個(gè)，新鮮玫瑰花1朵，鮮榨檸檬汁1大匙，蜂蜜1大匙。

制法：首先將番茄去皮去籽，青瓜洗凈，然后將番茄、青瓜、玫瑰花放人果汁機(jī)中榨汁，接著放人檸檬汁和蜂蜜，調(diào)勻飲用。

功效：使皮膚嫩滑、白皙。

用法：每日多次。

(5)葡萄甜薄脆

配方：葡萄干150克，雞蛋清120毫升，牛奶500毫升，面粉200克，白糖適量。

制法：首先在雞蛋清中加人面粉、白糖與牛奶攪拌均勻，然后將葡萄干放人面粉中攪拌均勻。最后用燒熱的鍋鏟舀葡萄干面糊放人油鍋中，炸成薄片撈出瀝油即可。

功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣。

用法：每日1次。

2.保濕方

現(xiàn)代化的生活給人們帶來(lái)很多方便，但也同時(shí)帶來(lái)很多弊端。人們整天忙于工作，卻忽視了辦公環(huán)境、生活環(huán)境對(duì)人肌膚的傷害。比如，置身空調(diào)環(huán)境中，臉部與身體的水分容易流失，面部會(huì)干燥無(wú)比。長(zhǎng)期下去，臉部得不到滋養(yǎng)，皮膚會(huì)變粗糙，慢慢老化。

水果是很好的保濕佳品，可以運(yùn)用水果中豐富的維生素與礦物質(zhì)，使肌膚補(bǔ)充水分0水果還能補(bǔ)血，使膚色紅潤(rùn)，幫助你解決臉部干燥的困擾。以下介紹幾個(gè)水果保濕方，大家不妨一試。

(1)水果蛋白奶

配方：新鮮香蕉2個(gè)，芹菜20克，草莓8顆，牛奶80毫升，檸檬半個(gè)，黃豆粉10克，脫脂奶粉70克。

制法：首先將草莓洗凈，去蒂；將香蕉去皮；將芹菜與檸檬洗凈。將所有材料放入果汁機(jī)中打成汁，過(guò)濾掉果肉渣滓，然后加入牛奶、黃豆粉、脫脂牛奶，攪拌均勻即可。

功效：美容養(yǎng)顏，潤(rùn)澤肌膚，改善肌膚干燥。

用法：每日2次。

(2)新鮮櫻桃汁

配方：新鮮櫻桃400克。

制法：將櫻桃洗干凈放入果汁機(jī)中打成果汁，過(guò)濾到渣滓即可。如果嫌麻煩，用櫻桃直接泡汽水喝亦可以。

功效：滋補(bǔ)養(yǎng)血，美膚麵，潤(rùn)澤賺。用法：每日2次。

(3)木瓜橘子汁

配方：木瓜1個(gè)，橘子140克，檸檬60克。

制法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用。再將橘子和梓檬切開，擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成。

功效：潤(rùn)澤肌膚。

用法：每日1次。

⑷檸檬香蕉凍

配方：新鮮香蒸3個(gè)，檸檬2個(gè)，白糖20克。

制法：首先將檸檬洗凈，榨成果汁；將香蕉去皮，搗成泥。然后將檸檬汁加入香蕉糊中，再加白糖攪拌均勻，放適量清水?dāng)嚢?，放入冰箱中冷藏即可?/p>

功效：潤(rùn)澤皮膚，改善皮膚干燥。

用法：每日1次。

(5)蘋果甜米糕

配方：新鮮蘋果1個(gè)，大米120克，葡萄干40克，牛奶250毫升，白糖40克，草莓醬20克。

制法：首先將蘋果洗干凈，去皮去蒂，對(duì)切成兩半，放人鍋中，加入白糖和適量清水同煮。

放入熱油中，炸到葡萄干浮起即取出。再將草莓醬放入鍋中煮，加適量水?dāng)嚢瑁源蠡鹬蟪蓾獬淼尼u汁。洗凈大米，將大米與牛奶放人鍋中，以小火煮爛，加人白糖與葡萄干拌勻，放人盤中。最后將煮熟的蘋果扣在煮熟的米上，淋上草莓醬即可。

功效：潤(rùn)澤皮膚，改善皮膚缺水的狀況。

用法：每日1次。

(6)蜂蜜楊桃汁

配方：新鮮楊桃1個(gè)，蜂蜜適量。

制法：首先將楊桃洗凈，去核切成片狀，然后將楊桃放人果汁機(jī)中打成果汁，加人適量蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：清熱潤(rùn)肺，通便順暢，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

用法：每日1次。

3.面膜方

用水果做面膜不但美容效果好，而且更有益于健康。水果面膜一般一周做一次，做多了沒用，反而會(huì)適得其反。做面膜前，一定要做好面部清潔工作，否則面膜的效果將大打折扣。以下介紹幾個(gè)有用的水果面膜方。

（1)香蕉面膜

原料：香蕉2個(gè)。

制法：將香蕉去皮，搗爛成糊狀后敷臉，15~20分鐘后洗去。

功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚。

(2)檸檬面膜

原料：檸檬2個(gè)，純凈水適量，面粉適量。

制法：將鮮檸檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉調(diào)成糊狀，隨后敷在臉上。1~20分鐘后取下；或?qū)⒁粋€(gè)鮮檸檬切片直接貼于面部，15~20分鐘后取下，洗凈臉部。

功效：具有收緊毛孔的作用，可使皮擇檬

膚清爽、潤(rùn)滑、細(xì)嫩，長(zhǎng)期堅(jiān)持能延緩皮膚衰老。

(3)草莓面膜

原料：草莓6個(gè)，開水一杯，甘油半匙。

制法：將草莓搗爛，倒人一杯開水中浸泡，數(shù)分鐘后，用紗布過(guò)濾，再加人半匙甘油。抹在臉上，20~30分鐘后擦去即可。

功效：可以深層清潔、滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚顯現(xiàn)紅潤(rùn)的光澤，特別適合干性皮膚。

⑷蘋果面膜

原料：蘋果1個(gè)，奶油1匙，雞蛋1個(gè)，蜂蜜半匙。

制法：將蘋果搗成泥，雞蛋打碎取蛋黃，然后將蘋果泥、奶油、蛋黃混合后加人半匙蜂蜜，抹在臉上，20~30分鐘后擦去。

功效：起到營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚的功效，適用于干性和中性皮膚。

(5)橙子面膜

原料：鮮橙汁一杯，雞蛋一個(gè)，蜂蜜一匙，食用醋一匙。

制法：將雞蛋打碎，取雞蛋清，加人鮮榨橙汁，再加人一小勺鮮蜂蜜和小半勺食用醋，攪拌均勻后用溫水溫?zé)嶂?5℃，然后將水果營(yíng)養(yǎng)液涂在臉上，有皺紋的地方多涂一點(diǎn)，然后罩一塊干凈的紗布，30~40分鐘后，用溫水洗凈。

功效：具有去皺收緊皮膚的功效。

(6)西瓜面膜

原料：西瓜汁100毫升，西瓜皮一塊。

制法1:用西瓜汁洗臉，具有美白功效。

制法2:吃剩的西瓜皮切成薄片，貼于面部雀斑處，具有去斑功效。制法3:最后再用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚，具有舒緩、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)水功效。

4.美發(fā)方

新鮮水果中含多種維生素，其中有些維生素被稱為人體天然美發(fā)劑。以下一些水果是美發(fā)不可缺的佳品。

（1)金橘

金橘中富含大量的維生素c，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

(2)柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

(3)蜜桃

蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及維生素C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

⑷蘋果

蘋果中含有肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)素，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分還有抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

(5)木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

(6)奇異果

奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

(7)楊桃

楊桃被稱作維生素活力精靈，水嫩多汁，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及B族維生素、維生素C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

5.排毒減肥方

楊桃

水果不但可以美容，還可以排毒減肥。以下四種水果均是排毒減肥好手，多吃這些水果，更有利于保持身體健康。

⑴櫻桃

櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。

(2)葡萄

深紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助腸內(nèi)黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾。

（3）蘋果

蘋果也是不錯(cuò)的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖酸酸對(duì)排毒也有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。每天吃四五個(gè)蘋果（如果腸胃容易脹氣者，則須有所節(jié)制）或喝4杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。

⑷草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維生素C,能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

除了這些水果，自制一些水果食療方，減肥排毒效果更佳。

豆?jié){草莓羹

配方：草莓300克，豆?jié){300毫升，白糖40克。

制法：首先將草莓洗凈，去蒂，搗成泥狀。然后將豆?jié){煮滾后放涼，加入草莓與白糖調(diào)勻，放入冰箱中冰鎮(zhèn)即可。

功效：消除肥胖，改善消化不良弓胞的虛胖癥狀。

西瓜皮荷葉茶

配方：西瓜皮300克，新鮮荷葉40克。

制法：首先將西瓜皮洗凈，切成塊狀。然后將荷葉洗干凈，與西瓜皮一起放入鍋中，加入清水一起煮約半小時(shí)。

功效：消除肥胖。

荔枝煮香蕉菠蘿

配方：荔枝100克，香蕉100克，菠蘿100克，白糖30克。

制法：首先將荔枝香蕉菠蘿洗干凈，切成片狀。然后在鍋中放適量水，將洗好的水果放進(jìn)去，煮沸后去掉泡沫，加入白糖即可。

功效：控制體重，幫助減肥。

菠蘿雞蛋飲

配方：新鮮菠蘿500克，雞蛋1個(gè)，檸檬汁適量。

制法：首先將檸檬洗凈，去皮切成塊狀，然后將雞蛋打成蛋液，加入檸檬汁。將菠蘿放入果汁機(jī)中，加入檸檬汁和蛋液一起打成果汁即可。

功效：消除體內(nèi)多余脂肪。

用法：早晚各1次。

(5)酸奶香蕉羹

配方：香蕉3個(gè)，酸奶120毫升，檸檬汁30毫升，蜂蜜20毫升。

制法：首先將香蕉去皮，搗成泥狀。然后將檸檬汁與酸奶放人香蕉中，攪拌均勻。最后放人適量蜂蜜攪拌即可。

功效：控制體重，消除肥胖。

用法：早晚各一次。

(6)芒果蘆薈汁

配方：芒果1個(gè)，蘆薈2片，酸奶200毫升，蜂蜜適量。

制法：首先將芒果去皮去核，然后將蘆薈去皮，一起放入果汁機(jī)中，加人酸奶、蜂蜜，打成果汁即可。

功效：消炎排毒，促進(jìn)新陳代謝。

(7)核桃仁土豆球

配方：土豆500克，核桃仁60克，白糖、淀粉、花生油各適量。

制法：將土豆去皮洗凈，上籠蒸熟后搗成泥狀，加人水和淀粉、白糖調(diào)拌均勻。將調(diào)好的土豆粉分成30份，每份壓扁，包上適量核桃仁，做成球狀，下鍋炸成金黃色，出鍋裝盤，撒上白糖即可。

功效：安神健腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。

(8)蜜桃果泥

配方：楊桃1個(gè)，蘋果1個(gè)，哈密瓜1個(gè)，檸檬汁少許。

制法：將所需原料洗凈切塊，搗成泥狀，加入少許檸檬汁即可。功效：清燥潤(rùn)腸，降暑解渴。