三十六　讀書養(yǎng)生，祛病延年

原文

子曰：“《詩》三百，一言以蔽之，曰：‘思無邪’?！?/p>

——《論語·為政》

譯文

孔子說：“《詩經(jīng)》三百首，用一句話來概括，就是‘思想純正無邪念’?！?/p>

闡釋

在《論語》中，孔子多處講到《詩經(jīng)》對人的陶冶作用。

孔子說：“《詩經(jīng)》三百首，用一句話來概括，就是‘思想純正無邪念’。”

《詩經(jīng)》的雛形，原是周朝以來數(shù)百年間，各個國家勞人、思婦的作品。

“勞人”就是常年不在家，為社會、為國家在外奔波、一生忙忙碌碌的人。

“思婦”就是在男女戀愛中，思想感情無法表達(dá)而蘊(yùn)藏在心的婦女。這種思想情感，本是不可對人言說的，后來用文字記錄了下來，流傳開來。

所以，孔子把詩集中起來，可以流傳的加以整理，不能流傳的予以刪除。經(jīng)過孔子“刪詩書”以后，精選編輯出來的作品有三百篇，就是現(xiàn)在我們看到的《詩經(jīng)》。

孔子對其弟子說：“為什么不學(xué)習(xí)《詩經(jīng)》呢？學(xué)《詩經(jīng)》，可以啟發(fā)人聯(lián)想的能力，可以培養(yǎng)人觀察事物的敏銳力，可以增強(qiáng)人的群體意識，可以抒發(fā)人哀怨的情懷。近可以侍奉父母，遠(yuǎn)可以侍奉君主，最起碼還可以多認(rèn)識一些鳥獸草木的名字。”

后來，孔子又對他的兒子伯魚說：“你學(xué)習(xí)研究過《周南》、《召南》了沒有？作為一個人而不去學(xué)習(xí)研究《周南》、《召南》，他不就像面對墻面而站立著嗎？一物也不可見，寸步也不可行啊！”

事實(shí)上，孔子不僅喜愛《詩經(jīng)》，還喜歡其他一些有益的書籍，如《周易》。

《史記·孔子世家》中說：“孔子晚而喜易，序《彖》、《系》、《說卦》、《文言》。”

據(jù)文獻(xiàn)記載，孔子花了很大的精力，把《周易》全部讀了一遍，基本上了解了它的內(nèi)容。不久又讀第二遍，掌握了它的基本要點(diǎn)。接著，他又讀第三遍，對其中的精神、實(shí)質(zhì)有了透徹的理解。孔子感慨地說：“假如讓我多活幾年，我就可以完全掌握《周易》的文與質(zhì)了?！?/p>

在這以后，為了深入研究這部書，又為了給弟子講解，孔子不知翻閱了多少遍。這樣讀來讀去，把串連竹簡的牛皮帶子也給磨斷了幾次，不得不多次換上新的再使用。這就是孔子讀易“韋編三絕”的故事。

由上可見，孔子愛書、喜歡讀書，所以，他能擁有淵博的學(xué)識。而且在靜心讀書的同時，孔子還頤養(yǎng)了心性、陶冶了情操、健康了身體。

養(yǎng)生之道

我國漢代文學(xué)家劉向說過，書就像藥一樣，經(jīng)常讀書可以治愚。所謂“治愚”，就是變得明白事理，從養(yǎng)生保健方面來說，就是增強(qiáng)防病的信心、決心和能力。用現(xiàn)代觀點(diǎn)來看，讀書是積極的思維方式，能使大腦產(chǎn)生一種神經(jīng)肽的高級化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，從而有益于身心健康。無怪乎古今的許多名人，對讀書健身這一問題屢有論述。

“讀書有味身忘老”，這是南宋大詩人陸游的深切體會。著名散文家秦牧總結(jié)讀書的作用時說：“書中自有妙藥?！睉騽‰娪按髱熛难苷f得更具體：“不愛動腦，不愛讀書，不愛思考的人，很容易得‘老年癡呆癥’?！?/p>

事實(shí)上，讀書確實(shí)有益于祛病養(yǎng)生。據(jù)世界衛(wèi)生組織監(jiān)測中心調(diào)查，肝炎、糖尿病、腦血管病等常見病的死亡率，與患者文化程度呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，文化程度越高，得病后的死亡率越低，長壽的可能性越大。另據(jù)美國人壽保險公司對年逾百歲老人的調(diào)查，其中多數(shù)人有愛好讀書的習(xí)慣。

讀書所以能祛病養(yǎng)生，大致有以下原因：

讀書使人擺脫不良情緒困擾，保持良好、積極的心理狀態(tài)

我國103歲詩翁葛祖蘭曾說：“我的長壽之道就在讀書與寫詩，它使我胸襟豁達(dá)，心情閑適?！?0世紀(jì)50年代，年近80的著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初受到點(diǎn)名批判，大字報鋪天蓋地，他卻毫不在意，照樣有說有笑。他認(rèn)為，光明的信仰、堅(jiān)定的意志、大海的胸懷，乃是生命力的基調(diào)。他能做到這一點(diǎn)，當(dāng)然與長期讀書的涵養(yǎng)有關(guān)。

讀書有利于健腦防衰

美國神經(jīng)生理學(xué)家科里斯指出：“腦子用得越少，越易老化?！笨磥?，生命在于運(yùn)動，不僅指身體運(yùn)動，還包括腦運(yùn)動，通過大腦協(xié)調(diào)機(jī)體各部分功能，達(dá)到健身目的。腦運(yùn)動的方法很多，如弈棋、寫作、猜謎等，讀書也是重要的一種。

書中優(yōu)美的語言文字能夠調(diào)節(jié)感情、增加生活情趣

如果朗讀，效果更佳。此時會擴(kuò)大肺活量，恰似深呼吸運(yùn)動，起到氣沉丹田、呼吸綿綿的效果。

讀書還能獲取養(yǎng)生保健知識，有益健康

據(jù)說在國外，同樣風(fēng)行“讀書療法”。比如在意大利，醫(yī)學(xué)家和文學(xué)家聯(lián)手，針對病人不同生理、心理疾病，精心設(shè)計(jì)出不同的詩歌或書籍作為“配方”，進(jìn)行輔助治療，效果還不錯。

法國圖盧茲老年大學(xué)的座右銘是：“停止學(xué)習(xí)之日，即是開始衰老之時。”

其實(shí)，無論對老年人還是青年人，學(xué)習(xí)都可以使人進(jìn)入專注狀態(tài)，一切有害的心理因素均被排除在體外，取而代之的是一種樂觀向上、生機(jī)勃勃的健康心態(tài)，從而十分有利于健康長壽。

養(yǎng)生典范

“脫巾莫嘆發(fā)成絲，六十年間萬首詩?！边@是陸游詩《小飲梅花下作》的開頭兩句，自注“予自年十七八學(xué)做詩，至今六十年，得萬篇”，這年他77歲。

陸游的創(chuàng)作碩果根植于愛國主義土壤，滋長于他青壯年參軍、游宦的生活，同時也源于他罷官退居山陰故鄉(xiāng)后的健康體魄。陸游50歲后曾有詩云：“燈前目力雖非昔，猶課蠅頭二萬言?！边@在一般人已屬不易，可進(jìn)入古稀高齡以后，他還興奮地高吟：“年過七十眼猶明，天公成就老書生”，“老夫垂八十……孤燈對細(xì)字，堅(jiān)坐常夜半。”

陸游是個長壽詩人，長壽而目力不衰，特別在他年過耄耋以后還能“孤燈對細(xì)字”，實(shí)為奇跡。究其原因，不外乎兩個方面：一是植根于中青年時期的鍛煉。陸游38歲有詩云：“少年學(xué)劍白猿翁，曾破浮生十載功。”他曾參軍游宦“十年走萬里”，騎射行獵為常課。二是得益于長期有規(guī)律的生活習(xí)慣?！肮湃嗽谏搅?，射自事樵汲。我雖迫耄期，勤慎亦在習(xí)?！痹娭斜砻髁恕扒谏鳌钡酿B(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂“勤”，就是適當(dāng)?shù)幕顒樱吧鳌?，?dāng)是良好的言行修養(yǎng)。

當(dāng)然，陸游生活中的主要活動還是體現(xiàn)在讀書上。他的住屋有“書巢”之稱。他67歲寫的《冬夜讀書》有言：“老勤猶欲與書鏖”，70歲以后仍“蠅頭細(xì)字夜抄書”，80歲后每日讀書之余常作詩?？梢哉f，讀書給他帶來莫大的快樂與慰藉，是他健康長壽的重要原因。