二、練太極拳能強(qiáng)身祛病

太極拳根據(jù)太極陰陽(yáng)、剛?cè)帷⑻搶?shí)等矛盾統(tǒng)一的觀點(diǎn)，以?huà)?、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧盼、中定等勢(shì)，在全身松靜自然條件下進(jìn)行的武術(shù)運(yùn)動(dòng)。

據(jù)有關(guān)報(bào)道，最新的宇航員訓(xùn)練中，太極拳成為其中的項(xiàng)目之一。經(jīng)過(guò)太極拳訓(xùn)練的宇航員，可大大增進(jìn)其在宇航環(huán)境巨大變化的適應(yīng)能力。說(shuō)明太極拳對(duì)人體生理、病理都有奇妙良好的作用。

人類(lèi)為了生存，必須面對(duì)復(fù)雜的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，特別是現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的生活節(jié)奏快，大都處于高度的興奮之中。這種長(zhǎng)期緊張，就不可避免引起全身疲勞而導(dǎo)致的衰弱，它將加速人體生理衰老的進(jìn)程，或者使一些器官發(fā)生器質(zhì)性或功能性病變。當(dāng)代的“文明病”就是大腦神經(jīng)過(guò)度緊張，肢體過(guò)度懶惰所致。而太極拳強(qiáng)調(diào)松靜自然，要求舒展全身肢體，正是對(duì)這種精神緊張、肢體懶惰的病態(tài)生活狀況良好的自我保健調(diào)節(jié)。全身放松可以使大腦入靜，全身處在自然自在的環(huán)境下進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，有利于中樞神經(jīng)興奮與抑制的健康調(diào)節(jié)，緩解緊張生活中引起過(guò)度的神經(jīng)緊張。同時(shí)因四肢平時(shí)運(yùn)動(dòng)不勤引起的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)退廢，也在太極拳運(yùn)動(dòng)中調(diào)動(dòng)起來(lái)，發(fā)揮它的正常功能，達(dá)到大腦各區(qū)合乎生理要求的協(xié)調(diào)與平衡。

因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)，從頭至手足，以腰為軸，連綿不斷地進(jìn)行輕靈、虛實(shí)、進(jìn)退、顧盼的變化，都是通過(guò)感覺(jué)神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及其他中樞共同協(xié)調(diào)支配，才能使全身一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，肌肉、韌帶活動(dòng)自如，所以太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)肢體和神經(jīng)系統(tǒng)都同時(shí)達(dá)到最好的鍛煉。

“心為五臟六腑之大主”，練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，使心神安靜，意念集中，肌體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，心神安定不受外界干擾，可使思維清晰敏捷。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)淤血，使血流充盈。所以說(shuō)練太極拳有強(qiáng)心作用。

練太極拳時(shí)，意境清凈，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，肝陽(yáng)自潛，肝火自降，肝風(fēng)自熄，肝氣調(diào)和，肝體得養(yǎng)，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土（肝為木，脾胃為土，木克土），要求眼神貫注動(dòng)作，目不旁視，而且動(dòng)作圓活連貫，纏絲旋轉(zhuǎn)，這對(duì)養(yǎng)肝明目大有好處。

練拳時(shí)的腹式呼吸，氣勢(shì)鼓蕩，使內(nèi)臟蠕動(dòng)加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺，而且心情舒暢，飲食自然香甜，化源增加，營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉豐滿(mǎn)光澤，四肢強(qiáng)健靈活，脾氣旺盛，胃氣大開(kāi)。

太極拳氣沉丹田的腹式呼吸，開(kāi)合起伏，氣勢(shì)鼓蕩，可加強(qiáng)“肺主氣”的功能，增加肺活量，有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新，不但充實(shí)了“宗氣”，而且“肺朝百脈”能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都能得到營(yíng)養(yǎng)與活力。練拳時(shí)肺的呼吸，與皮毛的開(kāi)合相聯(lián)系（體呼吸），動(dòng)作的開(kāi)合、虛實(shí)、轉(zhuǎn)換，使皮膚溫暖或微微出汗，這就有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤(rùn)澤，感覺(jué)靈敏。這是練太極拳的補(bǔ)肺效能。

太極拳“腰為主宰”，“命意源頭在腰間”，“練拳不練腰，終生藝難高”等對(duì)腰的論述，十分重視腰的作用，“刻刻留意在腰間”，“牽動(dòng)來(lái)往氣貼背”，“力自脊發(fā)”都是為了加強(qiáng)腎命和調(diào)通任督二脈之氣，并且以“心為令”，“氣沉丹田”使心腎相交，水火既濟(jì)（腎為水，心為火）。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門(mén)的功能，使腎精充實(shí)，陽(yáng)氣旺盛，行動(dòng)輕捷，二便調(diào)和，骨強(qiáng)齒堅(jiān)，發(fā)澤耳聰。

總之，只要持之以恒地練習(xí)太極拳，就能起到強(qiáng)心、養(yǎng)肝、健脾、補(bǔ)肺、益腦、固腎、調(diào)氣、活血、煉性、怡情的作用，強(qiáng)身祛病。