愉快運(yùn)動　體健年延
——訪九十二歲籃壇泰斗牟作云

九十二歲的籃壇泰斗牟作云是我國體育界令人尊敬的老前輩。他是新中國第一任國家男籃主教練；新中國第一任籃球協(xié)會副主席、第三任籃協(xié)主席；亞洲籃聯(lián)第一任副主席；國際籃聯(lián)終身名譽(yù)委員；亞籃聯(lián)惟一名終身榮譽(yù)主席；第五界、第六界全國政協(xié)委員。

別看牟老已90高齡，身體卻非常健康，用“耳聰目明，精神矍鑠”來形容一點(diǎn)不為過。據(jù)他自己介紹，他看書讀報不用戴老花鏡，一口整齊的白牙，除了有三顆是當(dāng)年打球被打掉后換的外，其余都是“原裝”的，吃東西不用忌口。除了腰椎長了骨刺外，身體其他部位指標(biāo)一切正常，特別讓人感到驚奇的是居然沒有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）。牟老說，這都得益于他長期堅持體育運(yùn)動和有一個平和的心態(tài)。

牟老說，人們?nèi)粘？蓮氖碌倪\(yùn)動項目很多，喜歡運(yùn)動的中老年人常常依據(jù)自己的喜好選擇運(yùn)動項目。但體育心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動對人的心理健康狀況會產(chǎn)生不同的影響。因此要想達(dá)到身心俱佳的運(yùn)動效果，就應(yīng)該依據(jù)人的不同性格來選擇相宜的運(yùn)動項目。

緊張型的人應(yīng)多參加具有競爭性的運(yùn)動項目，比如門球、羽毛球等比賽活動。因為賽場上形勢多變，比賽規(guī)則較嚴(yán)，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種較緊張的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和生活帶來好處。

膽怯型的人應(yīng)多參加游泳，跳健身操等活動。這些活動要求人們不斷地克服膽怯心理，去戰(zhàn)勝困難。

孤僻型的人應(yīng)多選擇集體舞、跳繩、拔河等團(tuán)隊運(yùn)動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作的精神，逐漸改變孤僻性格。

多疑型的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等體育運(yùn)動項目。這些項目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，任何多慮、猶豫、動搖都將導(dǎo)致失敗。

急躁型的人則可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步等強(qiáng)度不高、又需耐心的活動項目。

牟老認(rèn)為：對那些上了年紀(jì)的老年人而言，劇烈的、不間歇的運(yùn)動不但不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而會傷害身體。選擇一些運(yùn)動形式靈活、強(qiáng)度較小、耗能較低、輕松愉快的輕體育運(yùn)動對老年人健康最有益。為了強(qiáng)身健體、改善心臟機(jī)能的人，平時可選擇適量的步行、健身跑、騎自行車等有氧運(yùn)動。為了放松身心、消除疲勞或防治某些慢性疾病的人，可選擇醫(yī)療步行、保健操、功能鍛煉等。

對于年事已高的人，散步是老年人一種理想的戶外活動，可強(qiáng)身健體，能延年益壽。

散步的好處，在于集恬淡而純凈的意趣，融素心散淡而自然的靜趣。那種心情宛如山澗溪水自然流淌，讓人貪婪地品啜著其中的怡趣，使人心靈得到撫慰。

牟老最后說：我希望全體國民都熱衷于體育運(yùn)動，從中健身強(qiáng)體，從中快樂長壽。