中年養(yǎng)生“五不熬”

養(yǎng)生應(yīng)在中年就開始，而中年人長期在高度緊張的狀態(tài)中“硬熬”，給健康帶來隱患，在此建議你做到以下“五不熬”。

起居不熬夜 人到中年，如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓病和冠心病等病。長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

飲食不熬頓 有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意脫不開身，長時間連口水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，長期下去會導(dǎo)致“水、營養(yǎng)缺乏癥”，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。經(jīng)常饑不進食，還會引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量按餐按頓進食，才能保證大腦功能得到充分發(fā)揮。使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

玩樂不熬神 玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多，視力下降，神經(jīng)疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機，將會患上“游戲機綜合癥”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂也應(yīng)適可而止。

運動不熬勁 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，大運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

病痛不熬拖 不少中年人感到身體不適時，仍滿不在乎地“熬拖”，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療良機，釀成大禍。