凡人都有自尊心。重視人的自尊心，研究人的自尊心，因勢利導地發(fā)揮人的自尊心中的積極因素是重要課題之一。尤其是青年人處于心理“斷乳”的后期，此時他們正漸漸成為一個獨立的個體，自我意識增強，認識能力發(fā)展，初步建立了自己獨立的心理世界，同時又存在著諸多心理上的矛盾沖突。當今社會在轉型時期，社會生活的各個方面正在重新協(xié)調(diào)、組合，引起社會生活各個層面以及社會關系的結構性變革，進一步導致人們的思想及價值觀的碰撞和沖突。在青年人中存在自我價值感的提升與集體意識的淡化和社會責任感下降，社會競爭壓力下所產(chǎn)生焦慮的增加與心理素質(zhì)有待提高等矛盾。這些矛盾交織在一起產(chǎn)生的心理不協(xié)調(diào)對于個人已經(jīng)形成的自尊情感也有著不可忽視的影響。挖掘自尊這一“能源”，最大限度地調(diào)動積極因素，促使他們內(nèi)在的潛力得以充分的發(fā)揮十分必要。

一、什么是自尊

自尊是要求尊重自己的言行和人格，維護一定榮譽和社會地位的一種自我意識傾向，是一種與自信心、進取心、責任感、榮譽感等密切聯(lián)系的積極心理品質(zhì)。從自尊與社會適應的角度認為，自尊是人們適應自己所在環(huán)境文化的心理機制，是個體對自己生活環(huán)境的意義感受程度以及在這些環(huán)境的價值感的體會。無論是從何種意義上定義自尊，都可以看出自尊主要包括個人的自我體驗和外部環(huán)境對個人的影響。青年人對觸及自尊心的任何刺激都十分敏感。因而，真誠的贊揚和尊重會使他們感到欣慰而更加積極向上，誠懇的批評又常使他們感到內(nèi)疚與羞愧；不負責任的嘲笑、忽視或藐視，則又易使他們難以忍受而產(chǎn)生憤怒和反抗情緒。青年人的自尊心具有隱現(xiàn)性。當其受到貶低、侮辱、失敗或被輕視等否定性刺激時，其自尊心便會隱沒起來，表現(xiàn)為自卑、自暴自棄等行為特點。隱沒形式并非真正失去了自尊的需要，而是青年內(nèi)心世界中要求自尊的一種痛苦的抗爭。

青年期是人生的關鍵時期，是自尊心和自我形象形成期和穩(wěn)定期，是青年人自我認識提升，自尊感培養(yǎng)的關鍵期。積極的自尊心有助于調(diào)動和激發(fā)人的內(nèi)在潛能，是使人奮發(fā)向上的直接動力。消極的自尊心或者說不正確的自尊心，無疑有礙于人生的奮斗。了解人們自尊的差異，有效激發(fā)自尊將有助于自尊心的積極實現(xiàn)。

二、導致自尊差異的主要原因

不同的地域，不同的家庭環(huán)境，不同的學業(yè)水平等都存在著自尊差異。其原因在于如下幾點。

1．個體的自尊與其所處的社會階層或社會經(jīng)濟地位有外在影響，不同社會階層背景的人的自尊存在差異。父母的家庭財富、受教育程度、居住地點、社會等級對人的性格塑造、個性形成、價值觀念的形成有著一定的影響。一般來說城市人的自尊心相對高于農(nóng)村人。這主要存在于社會支持的問題，有一定的背景支持會在無形中增加了人的自尊感。

2．父母對待子女的不同方式起到了影響子女內(nèi)在自尊感形成的作用。斯坦利·庫珀史密斯所著的《自尊的前提》中就提出：孩子的健康自尊感發(fā)揮作用與和他們生活密切的成人的行為之間的關系。換句話說子女在家庭生活中感受到的是權威還是專制對他們自身的自尊形成是有影響的；父母自身是否擁有高的自尊感，他們以自身的行為和親身經(jīng)歷給子女做出了自我效力和自愛的榜樣，這些因素對自己以及對在自己周圍所發(fā)生的事情的態(tài)度、判斷及行為方式中也會發(fā)揮作用，對人內(nèi)在的自尊形成都有影響。

3．人的性格、社交能力不同使他們的自尊感也不同。人的社交能力決定其獲得的社會支持的多少。著名心理學家哈代等對社會支持與自尊的關系進行了一系列的研究，發(fā)現(xiàn)感知到來自重要他人的支持與自尊之間存在相關性，高、中、低的社會支持水平對應相應的高、中、低的自尊水平；社交能力強的，交友多的，朋友的情緒、情感支持對他們的自尊有著積極的作用。人在遭受挫折壓力致使自尊感受損時，朋友的理解、撫慰無疑是最大的支持，這既可以使他們體驗到朋友對自身的接納，從而增強自信，進而內(nèi)化為自我概念，最終提升自尊。

4．不同學歷層次的人自尊感受存在差異。高學歷的人受到的壓力明顯比一般學歷者大。一般認為高學歷者的各種機會要比一般學歷者強，他們對今后有比較明確的目標，家庭、就業(yè)單位管理對他們也有更高的要求，使這部分人背負更沉重的心理壓力，還有不少高學歷者對現(xiàn)實生活與理想中的生活之間的強大落差表現(xiàn)出壓抑，這些因素使他們存在自我否定和自我價值感低，導致自卑心理，出現(xiàn)較弱的自尊感。

三、自尊激發(fā)的方法及主要途徑

對于自尊，每個人的感受和標準不同。一個自尊心很強的人，可能由于某種原因而使自尊心受到壓抑；一個自尊心不強的人，也可能由于某種原因而使自尊心得到激發(fā)。有的人在某些方面自尊心很強，在另一些方面卻又有些自卑；另一些人往往正好相反。我們可以利用激發(fā)效應，促進自尊心的積極實現(xiàn)。方法有外在激發(fā)和內(nèi)在激發(fā)。外在激發(fā)即是通過有意貶低人的自尊來造成逆反心理，從而使自尊得到強化；或者是通過鼓勵、信任與期望來使他人付出更多努力，達到增強自尊與自信目的。內(nèi)在激發(fā)也就是個體自身對自尊心的激發(fā)。其主要途徑，就是提高自尊心的志向水平。其一，就是把個人自尊上升到集體自尊、民族自尊的高度。當一個人以國榮我榮，國恥我恥，把自己融入國家、民族這個大集體中，歷史責任感會隨之增強，心胸就會宏大，再大的困難和障礙都敢去跨越，他的自尊心就獲得了正確的導向和堅實的基礎。人的民族自尊心的培養(yǎng)，應從集體自尊心的培養(yǎng)入手。其二，從實際出發(fā)，不斷提高自尊目標。不顧實際能力，提出過高的要求，難免會在期望落空中使自尊受到損害，久而久之，自尊心也會消沉。然而，如果滿足于原有的志向，自尊心的價值水平就無法提高，因此，自尊心的實現(xiàn)還應有一個切合實際的近期目標。要使自尊心在人生活動中發(fā)出奪目光彩，獲得持久的動力，就要善于正確激發(fā)自尊心。

四、實現(xiàn)自尊心的群體溝通注意點

自尊的實現(xiàn)還與自尊心的群體溝通有關。所謂自尊心的群體溝通即自尊心是在相互間權利與義務的“互酬”中實現(xiàn)的。你要別人尊重你，別人也要你尊重他。你不尊重別人，又怎么如愿地獲得別人對你的尊重呢？自尊與他尊是密切相關，互為條件的。要良好地實現(xiàn)自尊心的群體溝通，需要注意以下幾點：第一，承認每個人的人格都是平等的。這是自尊的基礎，也是尊他的前提。第二，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點和長處。這是自尊和尊他的自覺條件。第三，自尊心具有某種“邊際效應”?！斑呺H效應”意思為一樣東西的價值是與它滿足人們的需要程度呈正比的。比如，同樣是水，對于沙漠中久渴的人，第一杯水的價值就要比第二杯明顯地來得大。人們的心理也有類似的特點。第四，優(yōu)化自尊反應狀況。如出現(xiàn)相互自尊心都很強時，一旦有人主動打破僵局，另一方即禮讓，不做激起別人強烈反感的舉動。

五、科學對待自尊的要點

人都生活在群體之中，人際相處要互相尊重。善于使交往對象的自尊表現(xiàn)經(jīng)常處于寬松狀態(tài)，有利于人際關系的融洽，這反過來又會使自己獲得良好的自尊實現(xiàn)條件。青年人自尊心強，這與他們青年期的心理特點相符，但過強的自尊心往往會使他們進入“唯我獨尊”的誤區(qū)，聽不進他人的建議、批評，為了維護自己的自尊，千方百計地掩飾真實的自己，以至于自欺欺人，更有人為了堅持自己所謂的自尊，產(chǎn)生了不當?shù)膹谋娦睦?，盲目地跟著別人走。在人際交往中年輕人若能科學對待自尊，就可以極大地緩解自尊產(chǎn)生的負面影響。

首先，引導自我反思?！爸雷约沂呛蔚壬矸荩瑒t不敢虛驕矣”對自己的能力大小和內(nèi)涵虛實看清認準，就不敢虛浮驕傲。山外有山，樓外有樓，人應當有自知之明，了解自己的長處，知道自己的不足才不會狂妄驕橫。主體自我的認識是形成成熟人格的重要環(huán)節(jié)，這就要求人們注重經(jīng)常自我檢查、自我督促、自我反省，并進一步了解自己、分析自己、把握自己，提高自我意識水平和理性思維能力，做到明辨是非、知善惡、辨美丑，從而正確處理自我、他人與社會之間的關系。

其次，把握好自尊的度。制定合理的期望值，當今社會人才競爭激烈，有些人往往在各方面對自己提出了相當高的要求，但由于各種原因又達不到目標，由于這樣的高期望值的落空帶來了很大的挫敗感，使得自尊心受損。因此應把握好自尊的度，保持一個最佳的彈性空間。例如，當某件事或某項任務沒有很好完成的時候，應當及時調(diào)整自己，不著眼于一點，要多想想未來，這樣心胸自然就會寬廣，自己的自尊，小“面子”也就有了更多的周旋余地。

再次，采取積極的應對方式。積極的行為反應有助于應對不良的自尊感受，增強應對挑戰(zhàn)能力的自我信任，化解困境，有利于青年人的成長，消極的行為只會起到暫時平衡心理的作用，降低了積極的適應的能力，在心理埋下了影響健康的種子。應對的主要方式：第一，冷處理，使自己的情緒平靜下來，注意自我克制，俄國作家屠格涅夫曾忠告人們自我克制應將舌頭在口內(nèi)轉十圈?；蛘邥簳r離開讓自己感到難以接受的現(xiàn)場，擺脫低沉的情緒，讓自己重新振奮，找回丟失的自尊。第二，積極交往尋求支持。社會支持是一種多維的建構，尋求社會支持不僅可以獲得情感上、心理上的支持，往往還可以獲得具體的物質(zhì)上的資源。良好的人際交往可以使青年找到歸屬感和安全感，增強青年的自信心和自尊心。在需要的時候能獲得更多的幫助與支持，對培養(yǎng)青年人穩(wěn)定的情緒、情感、成熟的個性品質(zhì)都起到重要的作用。提供支持者需要注意的是如果讓受幫助者有歧視感、被批判感也許會使他們隱瞞自己的應激體驗，甚至回避社會幫助，反而增加各種功能失調(diào)的風險。第三，自我暗示，增強自信，提升自尊。自己可以有意識地將某種觀念不斷強化，影響自己的情緒，促進自我價值感、自信心，增強自尊。第四，情緒宣泄，包括繪畫，與人溝通，撰寫日記，參加體育運動等，對于不良的情緒都有緩解作用。相比之下，隱匿抑制（有意隱瞞或掩飾自己的想法和感受或者認為聽者的水平太低）對于緩解受挫帶來的壓力沒有幫助。

研究證實，自尊感受對于我們生存的各個領域都產(chǎn)生深刻的影響，它對我們是否有良好的情緒，情感，健全的人格，社會人際關系的協(xié)調(diào)，社會適應能力，應對挫折的方式都有影響，健康的自尊感還與我們身上的許多積極的可以促成我們成功、幸福的心理品質(zhì)有直接聯(lián)系，如理性、現(xiàn)實感、直覺、創(chuàng)造性、獨立性、靈活性、應變力、善良、團結協(xié)作精神等，如果忽視將會對人的心理健康造成難以消除的影響，因此應重視培養(yǎng)建立健康的自尊感。