很多人在看中醫(yī)的時(shí)候，常會(huì)聽醫(yī)生說到心陽(yáng)虛、脾氣虛、肝血虛等，一聽到這樣那樣的“虛”，往往讓我們嚇一跳—虛，是不是說身體有了什么大毛病，到底這些虛證都代表什么意思呢？

■ 陰虛　陰虛是指常有虛火的一類癥狀，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽(yáng)，導(dǎo)致陽(yáng)熱相對(duì)偏亢，機(jī)體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應(yīng)能力減弱，機(jī)體容易衰老。臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)、不耐春夏、多喜冷飲等。

常見的陰虛證有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等。陰虛還會(huì)與氣虛、血虛、陽(yáng)虛等癥候同時(shí)存在，或互為因果。

如何養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理的原則是滋陰潛陽(yáng)，常選擇的食物有甲魚、龜、燕窩、海參、兔肉、蛤蜊肉、銀耳、蜂蜜等。補(bǔ)陰食物方中可選配補(bǔ)陰中藥，如龜板、鱉甲、黃精、百合、玉竹、天冬、麥冬等。常用的補(bǔ)陰食療方有參麥甲魚、甲魚滋陰羹、龜肉百合紅棗湯、枸杞子燕窩、蛤蜊麥冬湯、兔肉補(bǔ)虛湯、杞麥玉竹、五汗飲、百合銀耳羹等。

陰虛者畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等。

■ 陽(yáng)虛　陽(yáng)虛是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱“火力不足”，比別人怕冷，總比別人多穿一點(diǎn)，或者手腳總是涼的，你跟他一握手，你就發(fā)現(xiàn)他的手是涼的。陽(yáng)虛的人喜歡熱食，吃到生冷的食物很容易腹痛腹瀉。有的人吃點(diǎn)水果就拉稀，有的人吃了水果肚子就涼。

什么樣的人陽(yáng)氣不足呢？一部分人是天生的陽(yáng)氣不足，一部分人是后天形成的。有些人天生性格內(nèi)向，郁郁寡歡，有的則是受過打擊不愛講話，這樣陽(yáng)氣就不足。林黛玉等郁郁寡歡的人就是屬于陽(yáng)氣不足的人。大家可以對(duì)號(hào)入座，我身體冷是因?yàn)槭裁丛颍沁\(yùn)動(dòng)少了，還是交往少了，還是心情不好等。生活優(yōu)越，飲食考究，也會(huì)讓陰氣太盛，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是偏陰的。

現(xiàn)代人多陽(yáng)虛，跟生活方式有關(guān)。戶外活動(dòng)少，吃飽了就愛悶在屋子里，不愿意運(yùn)動(dòng)。整天坐在電腦前，就叫“胸陽(yáng)不振”；而古代的有錢人，愿意造房子、造假山，陶冶情操，讓小姐和公子蕩秋千，到戶外去騎馬等，不會(huì)讓人窩在室內(nèi)，過著陰氣很強(qiáng)的生活。吃的燕窩、飛禽、蓮子等，都不是高脂肪、高蛋白的食物。

如何養(yǎng)生

陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，可選用的食物有羊肉、羊腰、狗肉、蝦、麻雀、鱔魚、泥鰍等。補(bǔ)陽(yáng)食療方中可選配補(bǔ)陽(yáng)藥物，如鹿茸、肉蓯蓉、菟絲子、冬蟲夏草等。枸杞子、核桃是有效的補(bǔ)陽(yáng)藥食兩用之品。常用的補(bǔ)陽(yáng)食療方有核桃鴨、炸核桃豬腰、枸杞燉羊肉、羊肉補(bǔ)陽(yáng)湯、附片燉狗肉、軟炸雙參蝦糕、雙鞭壯陽(yáng)湯等。

陽(yáng)虛之體適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。在運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)體力強(qiáng)弱選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦及各種球類運(yùn)動(dòng)。

要注意自我調(diào)節(jié)心情，做一個(gè)豁達(dá)、寬容、樂觀的人。韓國(guó)有一個(gè)健康俱樂部，專門為腫瘤患者舉辦的，在大山里每天找一個(gè)搞笑的演員引導(dǎo)大家哈哈大笑，然后對(duì)著大山呼喚，這種方式說是保健，實(shí)際上是中醫(yī)整合陽(yáng)氣。

■ 氣虛　氣虛是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言、語(yǔ)聲低微、疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。

如何養(yǎng)生

氣虛補(bǔ)氣，可選用的食物有雞肉、牛肉、核桃、大棗、山藥等。補(bǔ)氣食療方中可選配補(bǔ)氣中藥，如人參、黨參、黃芪、白術(shù)等。常用的食療方有人參山藥湯圓、山藥茯苓包子、黃芪燉雞、黃芪山藥羹、大棗黃芪飲、白術(shù)山藥餅等。

氣虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大，也適宜練八段錦、五禽戲、養(yǎng)生太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。

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養(yǎng) 腎 功

腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功，其功法如下。

（1）屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平，然后雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做10次。

（2）拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做5次。

（3）蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后兩腳懸空，前后擺動(dòng)10余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

n 血虛　血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，就會(huì)出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)的人，常表現(xiàn)為面色蒼白無華，口唇淡白，頭暈眼花，舌質(zhì)淡白，脈細(xì)無力，婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。

如何養(yǎng)生

血虛宜補(bǔ)血，可選用的食物有豬肝、蹄筋、墨魚、桂圓、黑豆、黑芝麻等。補(bǔ)血食療方中可選配補(bǔ)血中藥，如阿膠、熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、芍藥、雞血藤、桑椹等。常用的補(bǔ)血食療方有黃豆燉豬肝、玉靈膏、桑椹蒸蛋、杞棗黑豆煲豬骨、參地?zé)踟i肝、鯉魚補(bǔ)血羹等。

平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀況，因此，要做到勞逸結(jié)合、怡養(yǎng)情志、振奮精神。