正確的視覺行為
【摘要】：要做到“三個一”：握筆的手指離筆尖1寸，眼離書本1尺，胸離桌邊1拳；“三不要”：不要歪頭或躺著看書，不要在運動狀態(tài)下看書，不要在光線不適宜的環(huán)境下看書。連續(xù)近距離用眼40～50分鐘，必須讓眼睛休息5～10分鐘，可到室外運動或向遠(yuǎn)處眺望綠色植物。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品。
1.6.1 保持正確的讀寫姿勢
要做到“三個一”：握筆的手指離筆尖1寸（約3cm），眼離書本1尺（33～35cm），胸離桌邊1拳（8～10cm）；“三不要”：不要歪頭或躺著看書，不要在運動狀態(tài)下看書，不要在光線不適宜的環(huán)境下看書。
1.6.2 培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生行為
連續(xù)近距離用眼（包括讀書、看電視或操作電腦）40～50分鐘，必須讓眼睛休息5～10分鐘，可到室外運動或向遠(yuǎn)處眺望綠色植物。
1.6.3 堅持做眼保健操
每天上下午各做一次眼保健操，做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
1.6.4 積極參加體育運動
保證每天有1小時體育鍛煉時間。
1.6.5 保證睡眠充足
要求小學(xué)生每天睡眠10小時,初中學(xué)生9小時,高中學(xué)生8小時。
1.6.6 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。
1.6.7 定期視力健康的監(jiān)測
堅持定期進行視力健康狀況監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)視力下降，要及時進行科學(xué)檢測，避免盲目康復(fù)或光學(xué)矯正。
免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
