我們說痛風(fēng)患者要想科學(xué)減肥，需要運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)患者來說，好處可不僅僅是減肥一點(diǎn)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、塑身，控制并發(fā)癥都非常有益。

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)的脂肪含量減少，這種瘦才是真的瘦。有些不愛運(yùn)動(dòng)的人，從外表看也不胖，甚至一稱體重，還比較輕，但這些人如果進(jìn)行體脂含量檢測，檢測結(jié)果往往會(huì)出人意料，體脂含量會(huì)接近甚至超過正常上限。這是因?yàn)橥瑯芋w積的脂肪比肌肉輕得多，所以如果身體內(nèi)脂肪含量高，體重反而相對(duì)較輕。而對(duì)于長期運(yùn)動(dòng)的人來說，就是另一番景象了，體脂含量很低，身材纖瘦，非常有形。而且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)使內(nèi)臟脂肪大大減少，這對(duì)于身體健康，尤其是心血管、肝臟健康大有裨益。

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，稍微跑幾步或者爬幾層樓，就呼哧帶喘的，而那些有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，快走一小時(shí)，甚至長跑幾公里，仍舊面不改色。這其中的差異，就是心肺功能的差異。通過鍛煉，心肌收縮力會(huì)逐步增強(qiáng)，血管收縮功能也會(huì)增強(qiáng)，對(duì)缺氧的耐受性會(huì)增強(qiáng)；同時(shí)肺活量會(huì)增加，在一定時(shí)間內(nèi)能呼吸更多的氣體，運(yùn)動(dòng)時(shí)的氧氣供應(yīng)會(huì)更好，更有利于身體代謝。至于愛運(yùn)動(dòng)的人不愛感冒，這就不用我多說了吧，身體素質(zhì)好了，自然“百病不侵”。

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還有利于維護(hù)關(guān)節(jié)功能，防止關(guān)節(jié)攣縮和肌肉萎縮。我們都知道，痛風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)有所傷害，長期下來，可能會(huì)破壞關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和功能。而痛風(fēng)高發(fā)的中老年人群，本身就是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)群體，其中很多人還同時(shí)患有骨性關(guān)節(jié)炎。這是一種退行性疾病，藥物治療的效果并不好。如果長期不運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)會(huì)退化得更嚴(yán)重，就是所謂“用進(jìn)廢退”的道理。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)骨與關(guān)節(jié)都是良性刺激，能起到舒筋健骨的作用。另外，中老年人也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，堅(jiān)持鍛煉可以維持肌肉力量與骨骼強(qiáng)度，能夠在很大程度上延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，預(yù)防骨折發(fā)生。

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以減輕胰島素抵抗，對(duì)于緩解糖尿病、高脂血癥、冠心病都有好處。我們都知道，血糖需要通過胰島素來代謝，胰島素抵抗，就是說組織、器官對(duì)胰島素不敏感。也就是說，本來有一點(diǎn)胰島素，身體就能把血糖處理掉了，可組織、器官“抵制”胰島素，“不認(rèn)”它，那大部分胰島素就“失效”了，造成相對(duì)胰島素不足，身體沒辦法，只好再分泌更多胰島素，剛開始還能勉強(qiáng)滿足需求，時(shí)間越長越吃力，漸漸就不能滿足代謝需要了。這時(shí)候，一系列代謝紊亂的表現(xiàn)就出現(xiàn)了，最明顯的就是高血糖、高血脂和肥胖。

怎么才能讓組織、器官不“抵制”胰島素，重新和它良好“合作”呢？科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，方法很簡單——增加運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣后，代謝病患者的胰島素抵抗會(huì)大為改善，身體還分泌那么多胰島素，甚至比原來更少，卻能發(fā)揮更大的作用。糖代謝、脂代謝也慢慢重回正軌，血糖降下來了，膽固醇、三酰甘油降下來了，而好的高密度脂蛋白升上去了，體重減輕了，心腦血管也更健康了。

說了這么多，相信運(yùn)動(dòng)的好處大家都明白了，甚至有些患者早就明白了，之所以還遲遲沒有開始，只是缺乏邁出第一步的決心與勇氣。

運(yùn)動(dòng)并不是一件痛苦的事，找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉，是給自己一個(gè)難得的放松身心的機(jī)會(huì)。多試一試，總會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的美妙，要比躺在床上犯懶不知強(qiáng)多少倍。時(shí)間長了，運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成生活的一部分，哪天沒動(dòng)還難受呢。