（一）概述

1.概念　更年期是女性卵巢功能逐漸減退至完全消失的一個過渡時期，其標志是以月經(jīng)紊亂開始，到月經(jīng)停止來潮（絕經(jīng)）結(jié)束。絕經(jīng)一般發(fā)生在45～55歲。更年期期間有一部分婦女可出現(xiàn)一系列因孕激素、雌激素減少而引起的各種癥狀，稱為更年期綜合征。更年期綜合征的主要癥狀表現(xiàn)為更年期高血壓，記憶力減退，脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質(zhì)疏松、肥胖、心率加快、出汗、胸悶、頭暈等。

中醫(yī)學認為，婦女在絕經(jīng)期，臟腑功能日趨衰退，可有腎陰虧虛、肝失所養(yǎng)、肝陽上亢以及脾腎不足兩種病理變化。中醫(yī)辨證將其分為兩型。

（1）脾腎不足：月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，或者淋漓不斷，或者數(shù)月不行，頭暈目眩，腰痛肢寒，納少乏力，夜尿量多，舌質(zhì)變，苔薄白，脈沉細無力，治宜益腎健脾溫陽。

（2）腎陰虧虛、肝失所養(yǎng)、肝陽上亢：頭暈頭痛，心煩急躁，多夢少寐，口干、手足心熱、耳鳴、心悸、潮熱汗出，舌尖紅、脈弦細數(shù)。治宜滋補肝腎、平抑肝陽。

2.生活保健細節(jié)　更年期是婦女一生中必然要經(jīng)歷的一個生理階段。出現(xiàn)的一些癥狀乃是性激素減少所致，經(jīng)過一段時期后逐漸適應而自愈。在更年期期間，要加強營養(yǎng)，多做戶外運動。更年期是身體老化的一個標志，所以，必須多補充一些營養(yǎng)，多鍛煉身體，增強體質(zhì)，同時還要保證睡眠，這樣才可以緩解一些癥狀。

3.更年期婦女如何退潮熱　大多數(shù)婦女在絕經(jīng)期有潮熱癥狀，有些婦女在35歲時或更早的時候就出現(xiàn)這種現(xiàn)象。從醫(yī)學角度來說，潮熱還是一個謎。醫(yī)生們至今還弄不懂體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)哪部分出了故障，以致一名婦女會突然間感到自己的皮膚像著了火一樣地燙。潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上要持續(xù)2年，但有些婦女可長達10年，甚至更長時間。多年來，經(jīng)過醫(yī)學專家的不斷研究和探索，總結(jié)出如下5條行之有效的防治更年期婦女退潮熱的綜合措施。

（1）尋找誘因。潮熱多是間歇發(fā)作，而且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境、情緒等方面變化，必要時也可以記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。所以，也就找到了對付潮熱出現(xiàn)的方法。

（2）放松身心。當潮熱出現(xiàn)時應注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思的方式，想象自己身處一個涼快的地方，也可以喝一杯涼白開，對緩解潮熱有作用。

（3）避免煙酒。酒精（乙醇）和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化。所以，更年期婦女不宜飲酒、吸煙；咖啡、茶等也應少飲。

（4）注意運動。有規(guī)律的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，排汗快也有助于增強對氣溫的適應和調(diào)節(jié)能力，對于減輕身體潮熱等反應效果明顯。

（5）科學穿衣。更年期婦女應該選擇便于脫穿的衣服，以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。天然纖維織物，如棉、毛料等是比較適合的穿著物。

（二）自己治療的方法

1.藥膳療法

（1）蓮子煲龜肉：蓮子100克，龜1只，雞湯、姜、蔥、精鹽、植物油各適量。把龜宰殺后，去頭、尾、內(nèi)臟及爪，切成4厘米的方塊，洗凈，將姜切片，蔥切段，置炒鍋于武火上燒熱，加入植物油，燒至六成熱時，姜、蔥爆鍋，加入龜肉、精鹽、雞湯，再放入蓮子，用文火煲至熟爛即成。每日1次，每次食龜肉30～50克，吃蓮子，飲湯。本方補中益氣，降壓養(yǎng)心。適應于治療婦女更年期綜合征、高血壓病、冠心病等。

（2）五豆蓮子小米粥：綠豆、黃豆、赤小豆、白扁豆、大蕓豆各30克，蓮子25克，小米60克。先將上述5種豆子和蓮子用水泡發(fā)后，加小米，添適量水，煮成粥。晚餐食用，連服10日。本方養(yǎng)心健腦。適應于治療女性更年期綜合征、心腦血管病等。

（3）蓮子地黃酒：蓮子、熟地黃、枸杞子、桂圓肉、葡萄干、大棗肉、桃仁、當歸、杜仲各50克，白酒2　500毫升。先將上述9種原料洗凈，搗碎，入布袋，放入裝白酒的容器中密封，經(jīng)常搖動，浸泡15日后，過濾去渣即成。飲用，每次15～25毫升，每日2次。本方滋補肝腎，養(yǎng)血安神，活血通脈。適應于治療婦女更年期綜合征。

（4）蓮子補心酒：蓮子、麥冬各30克，生地黃20克，枸杞子、白茯苓、當歸、桂圓肉各15克，米酒2　500毫升。先將前7種原料洗凈，搗碎，入布袋，置容器中，加入米酒密封，浸泡7日后即可飲用。每次30～100毫升，每日早、晚各飲1次。本方補血養(yǎng)心，安神定志。適應于治療婦女更年期綜合征，伴有心神不寧、體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟癥狀。

（5）清燉木耳香菇：香菇50克，木耳30克，料酒、精鹽、味精、姜片、蔥段、熟豬油、雞湯各適量。將香菇、木耳分別泡發(fā)，去掉根蒂和雜質(zhì)，泡發(fā)香菇、木耳的水澄清留用。再將料酒、精鹽、姜片、蔥段、熟豬油、香菇、木耳全放在沙鍋中，再加入泡發(fā)香菇、木耳的水和雞湯，先用旺火燒沸，撇去浮沫，再改用文火燉30分鐘左右，揀去生姜片、蔥段，加入味精調(diào)味即成。酌量食用。本方清熱，涼血，益陰。適應于治療女性更年期綜合征，癥見陰虛體熱、焦躁不安。

（6）海帶木耳燉豆腐：水發(fā)海帶250克，木耳30克，油豆腐100克，料酒、醬油、白糖、味精、蔥白、生姜、醋、香油、植物油各適量。先將海帶洗凈，切去梗，再切成塊，用沸水汆至將熟，撈起，控凈水分。木耳用溫水泡發(fā)后，剔去雜質(zhì)，洗凈。蔥白切段。姜洗凈，去皮，拍松。油豆腐一切兩塊。炒鍋放置于旺火上，倒入油燒熱，放入生姜、蔥白煸香，再倒入海帶、木耳、油豆腐炒幾下，加入料酒、醬油、白糖、醋及適量水，燒30分鐘后調(diào)入味精，淋上香油，顛翻裝盤即成。佐餐食用，宜常食。本方?jīng)鲅?，止血，清熱。適宜于治療婦女更年期綜合征、動脈粥樣硬化癥。

（7）木耳素菜豆腐干：豆腐干150克，水發(fā)木耳、卷心菜、黃瓜、胡蘿卜各100克，豌豆25克，枸杞子30克，植物油、蔥花、姜絲、蒜片、精鹽、白糖、味精、料酒、香油、鮮湯各適量。先將豆腐干洗凈，切成丁，放沸水中焯一下，撈出。將水發(fā)木耳、卷心菜、黃瓜、胡蘿卜分別洗凈，均切成片。將豌豆去莢，洗凈，放入碗內(nèi)。枸杞子洗凈，泡軟。炒鍋中放入植物油，燒至七八成熟，投入蔥花、生姜絲、蒜片熗鍋，隨后投入木耳、植物油，燒至七成熟，用生姜末熗鍋，出香味后，投入綠豆芽、木耳塊、芹菜絲略炒，隨即加入腐竹段炒透，再加入鮮湯，精鹽燒開，改用中火燒5分鐘，待腐竹熟爛，再用旺火燒開收汁，放味精拌勻，用水淀粉勾薄芡，淋入芝麻油，出鍋盛盤即可。佐餐酌量食用。本方清熱涼血。適用于治療婦女更年期綜合征。

（8）木耳瘦肉粥：木耳、豬瘦肉末各30克，小米100克，精鹽、味精少許。先將木耳泡發(fā)，去根蒂，洗凈，撕成小塊。小米淘凈，與木耳、豬瘦肉末一起放入鍋內(nèi)，加水適量，一起煮粥，再加入精鹽、味精調(diào)味，經(jīng)常食用。本方安神益智。適應于治療女性更年期綜合征、失眠等。

（9）木耳栗子燉羊肉：木耳、栗子各25克，羊肉100克，精鹽、味精、蔥、姜各適量。先將木耳泡發(fā)，去根蒂，洗凈，撕成小瓣。栗子去殼，切開。蔥剝洗干凈，切成段。姜洗干凈，去皮，切成片。羊肉洗凈，切塊。木耳、栗子、羊肉一起放入瓦鍋中，放入蔥段、生姜片，加水適量。燉煮至羊肉爛熟，加精鹽、味精調(diào)味。每日1次，每月食用10～15次。本方滋陰補腎，養(yǎng)心安神。適應于治療女性更年期綜合征，伴有失眠健忘、記憶力減退。

（10）木耳雞絲拌豆腐：嫩豆腐250克，熟雞肉100克，木耳30克，香菜、香油、蔥、醬油、醋、精鹽、味精各適量。先將嫩豆腐洗凈，用沸水浸燙，撈出晾涼，切成條。熟雞肉切成細絲。木耳泡發(fā)，擇洗干凈，切小塊，入沸水中焯透。香菜、蔥、蒜、姜分別洗凈，均切成細末。將豆腐條、肉絲、木耳和香菜末放入盤內(nèi)，撒入蔥、姜、大蒜末，再加入香油、醬油、醋、精鹽、味精，拌勻即可。佐餐食用，不拘量，宜常食。本方營養(yǎng)肌膚，美容養(yǎng)顏。適應于治療婦女更年期綜合征、皮膚干燥癥、骨質(zhì)疏松癥。

（11）杞子蒸甲魚：枸杞子30克，甲魚1只，白糖15克，醋15毫升，料酒適量。將甲魚去頭、爪、內(nèi)臟，洗凈，切塊；枸杞子洗凈。再將甲魚塊放入蒸盆內(nèi)，拌入料酒、醋、白糖，加少許清湯，撒上枸杞子，把蒸盆置于蒸籠里，用武文蒸熟即成。佐餐食用，每日1次。本方補腎明目，利水消腫。適應于治療女性腎陰虧虛型更年期綜合征。

（12）涼拌萵苣：萵苣500克，精鹽、白糖、醋、芝麻油各適量。將萵苣削去皮，切成片。用水洗凈，再用沸水燙一下，撈出。用精鹽腌一下，加白糖、醋、芝麻油適量拌勻即成。佐餐食用，量隨意。本方開胃健脾，通利大便。適應于治療女性更年期綜合征。

（13）冬瓜肉片湯：帶皮豬肉200克，冬瓜1　600克，生姜、花椒、蔥、蒜泥、醬油、麻油、味精、精鹽、豆瓣醬各適量。將帶皮豬肉切成薄片。冬瓜去皮、瓤，切成長5厘米、寬2.5厘米、厚0.6厘米的片，一起放入冷水鍋中，加入生姜、花椒、蔥、醬油、精鹽、豆瓣醬各適量。用文火煨煮至綿軟，加味精調(diào)味，加蒜泥，淋上麻油即成。佐餐食用，量隨意。本方滋陰清熱，祛濕除煩。適應于治療更年期綜合征。

（14）水晶冬瓜：冬瓜600克，豬皮120克，雞骨架1副，紅櫻桃1粒，精鹽、黃酒、味精、蔥段、生姜片、花椒、香菜各適量。將冬瓜洗凈，去皮、瓤，切成4塊。豬皮刮洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出切成條狀。蔥段、生姜片用刀拍松。鍋內(nèi)放入清水、豬皮、蔥、生姜、花椒，先用大火燒開，再改用文火慢燉至豬皮軟糯，撈出剁成細蓉，再放入鍋內(nèi)，加入雞骨架、冬瓜，同煮30分鐘。撈出雞骨架，加精鹽、味精、黃酒調(diào)味，倒入湯碗內(nèi)，待冷卻后反扣在盤中，加紅櫻桃、香菜葉點綴即成。佐餐食用，量隨意。本方清熱利尿，養(yǎng)血潤膚。適應于治療女性更年期綜合征。

（15）肉末蝦仁蒸冬瓜：冬瓜600克，肉末150克，蝦仁50克，蔥花30克，淀粉、精鹽、生姜汁各適量。將冬瓜去子、瓤、皮，切成片。將蝦仁與肉末、蔥花一起剁碎，加入生姜汁、精鹽、淀粉拌勻，做成餡料。將冬瓜每2片中間夾上肉餡，逐一排入盤中，將盤中冬瓜放入鍋中，隔水用大火蒸10分鐘即成。佐餐食用，量隨意。本方清熱除煩，滋陰壯陽。適應于治療更年期綜合征。

（16）桂花元宵：糯米粉、白糖各750克，桃仁50克，蜜餞100克，面粉200克，豬油、干糖桂花、精制植物油各適量。將桃仁、蜜餞切成米粒狀，加炒熟的糯米粉，放在工作臺上，再加白糖、豬油、干糖桂花揉透，用面棍拍打結(jié)實，不使其散開，并打成1.5厘米厚的片，切成方粒即成元宵餡心。元宵的做法，與酒釀圓子相同。鍋內(nèi)加油，燒到五六成熟時，將生元宵放入油鍋里炸，炸時用鐵勺背在元宵上輕輕拍一下，可使其外皮發(fā)松，漲發(fā)更大，炸約10分鐘左右，至丸子浮在油面上，色呈金黃，即已成熟，撈出裝盆，撒上白糖即成。當點心食用，量隨意。本方補中益氣，潤燥滑腸。適應于治療婦女經(jīng)期、更年期綜合征、病后體虛、食欲不振等。

（17）豆粉雞蛋餅：黃豆粉300克，面粉200克，玉米粉400克，雞蛋8個，紅糖100克，牛奶300毫升。將黃豆粉、面粉、玉米粉混合均勻，加入打勻的雞蛋液、牛奶和適量清水，和成面團，再做成油煎薄餅。紅糖入鍋，加水少量，熬成糖液，抹在油煎餅上，卷起即成。佐餐食用，量隨意。本方健脾益氣，散瘀降脂。適應于治療更年期綜合征、貧血、脂肪肝。

（18）香糯豆腐夾：豆腐6塊，豆沙餡350克，糯米300克，熟油、白糖各30克。將豆腐投入沸水中煮沸，撈出瀝凈水，放入油鍋里，將一面煎成黃色，然后放在菜案上。將每塊豆腐按等距離切成若干個兩片相連的豆腐夾。將豆沙餡均勻地鑲?cè)胨械亩垢瘖A里。再將糯米淘凈，加入清水蒸熟，趁熱撒入白糖拌勻。將鑲好的豆腐夾煎黃的一面朝下整齊地放在大碗里，加入清水，再撒上白糖，然后，將糯米飯平攤在豆腐夾上，用大火蒸大約30分鐘，取出扣在盤內(nèi)，撒上白糖即成。佐餐食用，量隨意。本方健脾益氣，補虛養(yǎng)血。適應于治療女性貧血、更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)等。

（19）海鮮辣豆腐：豆腐450克，蝦仁、鮮貝、魷魚、海參各30克，蔥花、生姜片、豆瓣辣醬、精制植物油、白糖、精鹽、味精、黃酒、濕淀粉、鮮湯各適量。將豆腐切成小方塊。海鮮料都切成小塊狀，分別用開水焯一下備用。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、生姜片、豆瓣辣醬煸炒幾下，放入海鮮料、黃酒、鮮湯和豆腐，燒3～5分鐘，再放精鹽、白糖、味精，用濕淀粉勾芡即成。佐餐食用，量隨意。本方滋陰補虛，益腎助陽。適應于治療月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等病癥。

（20）蝦子豆腐：豆腐350克，蝦20克，榨菜30克，青菜葉60克，精制植物油、精鹽、白糖、黃酒、味精各適量。將豆腐用清水沖洗干凈，切成小方塊。榨菜洗凈后切成小丁。青菜葉洗凈后用精鹽腌10分鐘后取出，切成細末。炒鍋上火燒熱，倒入油，待油七成熱時，倒入蝦稍炸，加黃酒、白糖、水蓋上鍋蓋，煮開后改用中火煮幾分鐘，加豆腐塊、榨菜丁和青菜末，待再開鍋后停火，加味精拌勻即成。佐餐食用，量隨意。本方清熱健脾，益氣補腎。適應于治療女性更年期綜合征等。

（21）銀耳豆腐：銀耳60克，嫩豆腐350克，香菜葉20克，精鹽、味精、芝麻油、濕淀粉、鮮湯各適量。將銀耳用溫水泡發(fā)，去雜，洗凈，放在沸水鍋中焯透，撈出均勻地擺放在盤中。嫩豆腐壓碎成泥，加入精鹽、味精、濕淀粉攪成糊狀備用。調(diào)好豆腐泥，上面撒上香菜葉，上籠蒸5分鐘左右，取出均勻地擺在裝銀耳的盤子里。鍋中加入鮮湯、精鹽，燒沸后加味精，用少量的濕淀粉勾芡，澆在銀耳、豆腐上即成。佐餐食用，量隨意。本方健脾益胃，滋陰清熱。適應于治療更年期綜合征。

（22）黃豆芽炒肉絲：黃豆芽600克，豬肉180克，精鹽、味精、醬油、花椒粉、白糖、醋、蔥花、蒜末、精制植物油各適量。將豬肉洗凈，切絲。黃豆芽洗凈，鍋內(nèi)放油燒熱，放入花椒粉，下豬肉絲煸炒，再下入黃豆芽，炒至出香味時，加入醬油、醋、白糖和精鹽翻炒入味。然后下入蔥花和適量水，最后加味精、蒜末，炒勻出鍋即成。佐餐食用，量隨意。本方補中益氣，滋陰潤燥。適應于治療女性月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等。

（23）豉汁蒸排骨：豆豉100克，蒜頭50克，大排骨400克，蔥段、生姜片、精鹽、白糖、醬油、味精、黃酒、干淀粉、鮮湯、精制植物油各適量。將豆豉、蒜頭、生姜片洗凈后剁成蓉。炒鍋上火燒熱，放少許植物油，將上述原料放入，煸出香味時即成豉汁。大排骨洗凈，切成0.6厘米厚，2厘米寬長的塊，放在盆中，加蔥段、生姜片、豉汁和精鹽、白糖、醬油、味精、黃酒、干淀粉、鮮湯，拌勻后排列在盆中，加上植物油，上籠蒸15分鐘，出籠即成。佐餐食用，量隨意。本方健脾開胃，滋補肝腎。適應于治療更年期綜合征、貧血等。

（24）紅棗黑豆鯉魚湯：紅棗15枚，黑豆60克，鯉魚1條（重約500克），豬瘦肉350克，陳皮10克，生姜、精鹽各適量。炒鍋上火燒熱，放入洗凈的黑豆，用中火炒至黑豆的外衣破裂備用。將紅棗洗凈，去核。豬瘦肉洗凈，切片，陳皮浸軟。將鯉魚剖殺，去鰓、內(nèi)臟，用精鹽擦去魚身黏液，沖洗凈，抹干。炒鍋上火，放油燒熱，將鯉魚煎至微黃，鏟出，用水略沖。鍋洗凈，加水燒沸，放入黑豆、陳皮、豬瘦肉片，生姜片，先用中火煲1小時，再添適量開水，放入紅棗和煎鯉魚，用文火煲2小時，加精鹽調(diào)味即成。佐餐食用，量隨意。本方滋補肝腎，健脾消腫。適應于治療更年期綜合征、營養(yǎng)不良性水腫等。

（25）櫻桃三豆羹：櫻桃30個，綠豆120克，赤小豆、黑豆各50克。將櫻桃洗凈，入鍋，加水煮大約1個小時，去核，加入洗凈的綠豆、赤小豆、黑豆，同煮至豆爛攪成羹即成。當點心食用，量隨意。本方補益肝腎，解毒透疹。適應于治療更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)。

（26）赤豆沙佛手餃：面粉、赤小豆各300克，糖玫瑰45克，白糖、豬油各適量。將赤小豆淘洗干凈，用水浸泡后倒入鍋內(nèi)，加水煮至熟爛，撈出用銅絲羅篩擦去豆皮，即成豆沙。炒鍋上火，加熟豬油燒熱，先放入白糖炒化，再加入豆沙，用文火翻炒，直至水分炒干，再加糖玫瑰，炒透，盛出晾涼，即成為焰料。面粉加熱水拌勻，和成熱水面團，揉勻，放在案板上攤開晾涼，再揉勻揉透，餳面片刻，再稍揉幾下搓成長條，揪成小面劑，再搟成中間稍厚的圓形面皮。將餡料包入面皮里，把口捏緊，放在案板上，再將捏口處壓扁，用刀在上面切上4刀，捏成5個手指狀，再將中間3個指頭向內(nèi)卷起，即成佛手狀餃子生坯，一一包好后擺入小籠里，呈環(huán)狀，中間放1只，大火大汽蒸熟，原籠墊盤，直接上桌。作主食，量隨意。本方健脾護肝，益氣養(yǎng)血。適應于治療更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)等。

（27）花生仁燉豬爪：花生仁250克，豬爪兩只，鹽、蔥、姜、黃酒各適量。將豬爪拔去腳爪甲和毛雜，洗凈，用刀劃口，放入鍋內(nèi)，加花生仁、鹽、蔥、姜、黃酒和適量清水，用大火燒沸后再改用文火燉至熟爛。佐餐食用，量隨意。本方養(yǎng)血益陰，通乳補虛。適應于治療月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征。

2.足部按摩療法

（1）基本按摩治療手法（圖4-10）：①用拇指尖施壓法按壓足反射區(qū)頭（腦）、頸、甲狀腺、胰腺、腹腔神經(jīng)叢各3分鐘，對腎上腺、

圖4-10　足部按摩療法治療女性更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)的反射區(qū)和穴位

腦垂體、子宮、生殖腺反射區(qū)各按揉5分鐘，每日1次；②拇指點按涌泉、泉中、泉頂穴各5分鐘，太沖、行間、俠溪、申脈、昆侖、公孫穴各3～5分鐘，每日2次；③上下彎曲各個腳趾，左右轉(zhuǎn)動腳踝，每次20分鐘，每日1次；④用拇指按壓涌泉穴和腳后跟兩側(cè)15～20分鐘，再按揉心包區(qū)點10分鐘，每日2次。

（2）輔助療法（圖4-10）：①用煙灼法灼或電吹風熱風刺激涌泉穴和心包區(qū)點，及腳后跟兩側(cè)，每日早晚各1次，每次10～20分鐘；②每日2次腳踏按摩板15分鐘。

3.泡腳療法

（1）生地丹參水：生地黃、丹參、小麥、小棗各30克，柴胡5克，當歸、白芍、茯苓、白術(shù)、甘草各10克。將上藥加清水適量，煎煮半小時，去渣取汁，與3　500毫升沸水一起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡45分鐘，10日為1個療程。本方滋補肝腎，養(yǎng)血斂陰。適應于治療女性更年期綜合征。

（2）柴芍水：柴胡、白芍、香附各15克，枳殼、郁金各30克，陳皮、木香各9克。將上藥加清水3　500毫升，煎至水剩3　000毫升時，澄出藥液，倒入腳盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每晚臨睡前泡洗1次，每次30分鐘，20日為1個療程。本方疏肝理氣。適應于治療肝氣郁結(jié)型更年期綜合征。

（3）歸棗水：玄參、珍珠母各30克，丹參、炒棗仁各18克，當歸、白芍、川芎、生地黃各15克，杭白菊9克。將上藥加清水適量，浸泡25分鐘，煎數(shù)沸，取藥液與1　500毫升沸水同入腳盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每日2次，每次45分鐘，15日為1個療程。本方滋陰潛陽，養(yǎng)血安神。適應于治療女性更年期綜合征。

（4）貞烏水：女貞子、制何首烏各30克，苦丁茶15克。將上藥加清水3　500毫升，煎至水剩3　000毫升時，澄出藥液，倒入腳盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每晚臨睡前泡洗1次，每次45分鐘，15日為1個療程。本方滋補肝腎，平肝降火。適應于治療女性更年期綜合征。

（5）黃麥水：黃連3克，棗仁、麥冬、白芍、丹參各10克，龍骨18克。將上藥加清水適量，浸泡25分鐘，煎數(shù)沸，取藥液與2　500毫升沸水一起放入洗腳盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每次45分鐘，每天2次，30天為1個療程。本方清心，平肝。適應于治療婦女更年期綜合征。癥見心煩易怒、口干、失眠、心悸心慌等。

（6）白蘿卜合歡皮水：白蘿卜350克，合歡皮、夜交藤各45克。將白蘿卜切片，與另2味同入藥鍋中，加適量清水，煎煮半小時，去渣取汁，與2　500毫升沸水一起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每日1次，每次泡洗45分鐘，10日為1個療程。本方理氣化痰，舒肝解郁。適應于治療女性更年期綜合征，癥見胸脅及小腹脹滿疼痛等。

（7）丹脂水：丹參30克，補骨脂30克，五味子、淮山藥各20克。將上藥加適量清水，煎煮半小時，去渣取汁，再與3　500毫升沸水一起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天早、晚各1次，每次熏泡45分鐘，10日為1個療程。本方溫補脾腎。適應于治療女性更年期綜合征，癥見月經(jīng)失調(diào)、形寒肢冷、腰酸浮腫。

（8）地鉤白芍水：生地黃、白芍、女貞子、鉤藤、旱蓮草各15克，當歸、香附、菊花、黃芩、桑葉、牡丹皮各10克。將上藥加清水適量，煎煮半小時，去渣取汁，再與3　000毫升沸水一起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每日1次，每次熏泡45分鐘，10日為1個療程。本方平抑肝陽，滋補肝腎。適應于治療女性更年期綜合征。

4.刮痧療法

（1）常用穴位：足三里、三陰交、太沖；百會、風池、大椎、關(guān)元、勞宮、腎俞、內(nèi)關(guān)、膻中、天宗、心俞、脾俞、腎俞、次髎（圖4-11）。

（2）具體刮拭治療方法

①刮拭頭額部印堂，頭頂部百會，枕后兩側(cè)風池。用補法刮拭這些穴位，印堂從下往上刮拭，每個部位刮拭30下左右，刮至皮膚紅熱，風池處輕微出痧。

②刮拭背部大椎、肩胛上的天宗。用補法刮拭，大椎處用力要輕柔，均勻平穩(wěn)，刮至紅熱，輕微出痧。再用平補平瀉法加強刮拭天宗穴，刮至出痧。

圖4-11　刮痧療法治療女性更年期綜合征的常用穴位

③刮拭背部脊柱兩側(cè)心俞、脾俞、腎俞及腰骶部的次髎，用平補平瀉法在膀胱經(jīng)上拉長刮拭，再加強刮拭這些穴位，至出痧。

④刮拭胸部膻中，下腹部關(guān)元、氣海。用補法刮拭這些穴位，要拉長刮拭面，再加強刮拭這些穴位，至皮膚紅熱或輕微出痧。

⑤刮拭上肢內(nèi)側(cè)，用補法刮拭內(nèi)關(guān)和勞宮，刮至皮膚紅熱或輕微出痧。

⑥刮拭下肢，用補法刮拭，并點按足三里、太沖、三陰交及涌泉，刮至皮膚紅熱或輕微出痧。

（3）注意事項：①刮拭手法宜輕柔，每個部位刮拭30下左右，不一定要刮出痧來，只要刮拭到位，自然會有效果，治療要有耐心，堅持保健刮痧；②要堅持戶外活動，并且要注意勞逸結(jié)合。

5.偏方療法

（1）百合棗仁飲：新鮮百合60克，生棗仁、熟棗仁各15克。將百合用清水浸泡一夜，取生、熟棗仁水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連汁一起飲服。本方寧心，安神。適應于治療婦女更年期綜合征。

（2）甘麥大棗湯：炙甘草9克，浮小麥、大棗各30克。上藥加水350毫升，煎取汁300毫升，分3次飯后溫服，每日1劑。本方養(yǎng)心安神，和中緩急。適應于治療更年期綜合征。

（3）藕汁飲：柿子2個，生藕汁30毫升。先將柿子剝皮，再與藕汁攪勻喝汁，每日2次。本方生津止渴，理氣通絡(luò)。適應于治療更年期綜合征。

（4）海帶山藥煎：海帶30克，山藥、山楂各20克。每日1劑，水煎服，早、晚各1次飲用。本方益氣養(yǎng)陰，消食化積。適應于治療更年期綜合征。

（5）小米百合粥：小米100克，百合100克。將小米淘凈，注入清水800毫升，燒沸后，再將百合洗凈放入，慢熬成粥，分1～2次空腹調(diào)蜂蜜服用。本方健脾和中，清心安神。適應于治療婦女更年期綜合征，癥見情緒急躁、夜臥不寧者。

（6）歸桑飲：生黃芪、夜交藤各30克，當歸、桑葉各12克，三七6克，胡桃肉10克。每日1劑，水煎2次，分2次服。本方益氣養(yǎng)心，活血化瘀。適應于治療婦女更年期綜合征。