【摘要】：身體習慣后,運動對心臟形成的負擔也隨之減少。
1.養(yǎng)成每周運動3次以上的習慣 定期活動筋骨,可逐漸刺激新陳代謝。身體習慣后,運動對心臟形成的負擔也隨之減少。
2.別累積壓力 壓力是暴飲暴食、狼吞虎咽的根源,可用運動方式來消除壓力。
3.多找時間放松 保持悠閑,讓身心都放松。
4.不做太費力的運動 用力過猛會使血壓上升,造成心臟負擔,所以要避免。
5.不勉強節(jié)食 靠節(jié)食瘦下來會弄壞身體,一旦飲食恢復立即復胖。
6.保暖 身體受涼新陳代謝會變差,不容易瘦下來。
7.定期量體重 除了能了解體重降了多少,還可提醒自己距離目標還有多遠。
8.日常生活中盡量找機會活動身體 身體多動就能促進身體新陳代謝,也能增加熱量的消耗。
9.睡眠充足 讓身體休息,心臟也能得到放松。
10.控制飲酒 一不小心喝多了就會攝取過多的熱量,也容易吃太多下酒菜。
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