心理應(yīng)激是對(duì)外部環(huán)境的一種身心反應(yīng)，來(lái)自我們生活（如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等）的方方面面。運(yùn)動(dòng)有助于緩解人的心理應(yīng)激，能淡化或減輕在工作或生活中產(chǎn)生的心理壓力，可使人忘卻煩惱。避免長(zhǎng)期抑制而導(dǎo)致的心理上的困擾，促進(jìn)心理健康。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明，適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)自我效能，在適量運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，中老年人會(huì)對(duì)自己的健身行為進(jìn)行積極的心理調(diào)節(jié)，不斷強(qiáng)化自身健康的動(dòng)機(jī)，主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)，從而減輕焦慮等不良心理，能鎮(zhèn)恐壓驚、緩和緊張情緒，降低抑郁癥的發(fā)生率。運(yùn)動(dòng)是以興奮和充滿活力為特點(diǎn)的活動(dòng)，必然會(huì)產(chǎn)生積極的心理效果。通過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，可使老年人心情沮喪及焦慮等不良情緒得到明顯改善，而且能夠重新找回自信，找到生存的意義和生活目標(biāo)。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，是解除心理壓力的好方法。

國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)與心理健康的研究發(fā)現(xiàn)：①運(yùn)動(dòng)與狀態(tài)性的焦慮減低有關(guān)；②運(yùn)動(dòng)與輕度到中度抑郁的降低有關(guān)；③長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)通常和一些負(fù)面人格特質(zhì)的減低有關(guān)，如神經(jīng)質(zhì)和焦慮；④運(yùn)動(dòng)可以應(yīng)用在極度抑郁的專業(yè)治療上；⑤運(yùn)動(dòng)讓許多壓力指標(biāo)減低；⑥運(yùn)動(dòng)對(duì)所有年齡及兩性都有益于改善情緒的效果。