經(jīng)常使用電腦的孩子該如何護(hù)眼呢？

（1）注意補(bǔ)充營養(yǎng)：在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，經(jīng)常上網(wǎng)的孩子應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因茶葉中含有茶多酚等物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對視力以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

（2）注意正確的姿勢：操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息可以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

（3）注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中上網(wǎng)，也應(yīng)盡量做到以上要求并使用防護(hù)屏，最大可能地減少電子輻射身對人體的危害。

（4）注意勞逸結(jié)合：一般來說，在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動手腳與軀干、散散步、做做廣播操、進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部。

（5）注意保護(hù)視力：要保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好多進(jìn)行遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。