對(duì)于已經(jīng)肥胖的兒童，我們應(yīng)該進(jìn)行一些飲食上的控制。這里講一些適合肥胖兒童的飲食方法。

肥胖兒童的飲食原則是：低脂肪、低糖類(lèi)、低熱量。

肥胖兒童的三餐分配原則：

（1）早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。

（2）中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。

（3）晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。

各營(yíng)養(yǎng)素所占比例：

（1）蛋白質(zhì)占總量20%。

（2）脂肪占總量30%。

（3）糖類(lèi)占總量50%。

每日飲食參考值：

（1）每日蔬菜類(lèi)400～500克，水果類(lèi)100～200克。

（2）谷類(lèi)200～300克。

（3）蛋類(lèi)50克，肉類(lèi)50克，豆制品50克，奶類(lèi)100克。

（4）油脂25克。

溫馨提示

在減肥的過(guò)程中，因兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，所以絕對(duì)不能讓孩子有強(qiáng)烈的饑餓感。

避免多吃的小貼士

（1）讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。

（2）進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會(huì)過(guò)度進(jìn)食。

（3）吃飯時(shí)讓孩子細(xì)細(xì)地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免吃進(jìn)太多食物。

（4）吃過(guò)飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。

（5）不要給孩子視覺(jué)刺激，如甜食存在家中或到處亂放。

（6）以一些有趣的活動(dòng)轉(zhuǎn)移孩子總是想吃的念頭。