女性多吃橙子有益健康嗎

〉〉〉生活在現(xiàn)

一項對13 130名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女士們多吃維生素C和果酸含量豐富的橙子，可以預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

〉〉〉現(xiàn)象解析

女性之所以容易患膽結(jié)石，是因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，膽汁和膽固醇高度中和便容易形成膽結(jié)石，這使得女性患膽結(jié)石的比例高于男士。而橙子含有豐富的維生素C和果膠。維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，降低膽汁中膽固醇的濃度，減少膽汁與膽固醇聚集形成膽結(jié)石的機會；果膠可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收，從而減少膽結(jié)石的發(fā)生率。

〉〉〉專家支招

得了膽結(jié)石的女性，除了吃鮮橙外，可用橙皮泡水喝，治療效果也非常好。但是，有些人是不適合吃橙子的，比如，口干咽燥、舌紅苔少等癥患者，因為這些癥是由肝陰不足導(dǎo)致的，而吃橙子更容易傷肝氣，發(fā)虛熱。事實上，除了橙子外，獼猴桃、草莓、鮮棗、枇杷、柿子等水果的維生素C含量也很高，經(jīng)常適量食用也可以起到預(yù)防膽結(jié)石的效果。

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橙子香蕉牛奶汁

材料：橙子半個，香蕉半根，牛奶200克。

配料：蜂蜜適量。

制作工藝：

1.將香蕉去皮，備用；

2.橙子去皮，與香蕉和蜂蜜一同放到攪拌機中，攪拌黏稠后沖入熱奶，再攪幾秒鐘即可飲用。

功效：香甜適口，營養(yǎng)豐富，經(jīng)常飲用能排除體內(nèi)毒素，深層滋養(yǎng)肌膚，令肌膚白皙有彈性。