懷孕早期的營養(yǎng)補(bǔ)充原則是什么

〉〉〉生活在現(xiàn)

大多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證？

〉〉〉現(xiàn)象解析

處于孕早期的女性大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，其實，在這個階段并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

〉〉〉專家支招

孕早期的膳食應(yīng)該以清淡、易消化吸收為宜，孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

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孕期的營養(yǎng)原則

注意食物的熱量和營養(yǎng)：要慎選熱量來源，重質(zhì)不重量。胎兒每天從營養(yǎng)豐富的食物中所得到的好處，要比從只有熱量而沒什么營養(yǎng)的食物中獲得的多。

為胎兒提供充足營養(yǎng)：孕婦不該讓胎兒在子宮內(nèi)挨餓。不論母體的肌肉有多結(jié)實，胎兒也無法賴以生存得很好，而必須在固定的間隔時間里提供定量的營養(yǎng)才行。

慎重攝取糖：單純的糖是沒什么營養(yǎng)的，它們不但養(yǎng)分低，只會產(chǎn)生熱量，而且還有害處——可能和糖尿病、心臟病、胎兒宮內(nèi)窘迫和過動兒有關(guān)聯(lián)?？墒牵瑥?fù)合糖和鮮水果能提供人體所必需的B族維生素、微量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和重要的纖維，不但對胎兒很有益，對孕婦本身也很有好處。

選擇新鮮食品：選取蔬菜時應(yīng)以新鮮為第一優(yōu)先，烹煮的時候，要用蒸或快炒，這樣維生素和礦物質(zhì)才不會過多流失。水果也應(yīng)該吃新鮮的，并且不要加糖。