懷孕初期如何選擇食物

〉〉〉生活在現(xiàn)

女性懷孕之后應(yīng)該吃什么？在人們的傳統(tǒng)意識中，似乎只能是雞魚肉蛋，這種傳統(tǒng)的進(jìn)食觀念雖然并非一無是處，但是卻有太多的不妥之處。

〉〉〉現(xiàn)象解析

女性懷孕之后，需要增強多方面的營養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)的攝入，葉酸的攝入，維生素的攝入等，以確保自身營養(yǎng)的充足。

〉〉〉專家支招

孕婦為了保證蛋白質(zhì)的攝入量，可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物；為了保證葉酸的攝入，可以食用各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等；為了更好地克服孕期反映，可以在醫(yī)生建議下適當(dāng)補充綜合維生素片，以確保自身營養(yǎng)的均衡。

相關(guān)鏈接

孕期飲料選擇

市場供應(yīng)的許多飲料含糖分高，不宜多飲。夏天，西瓜是較好的飲料，既可補充水，也可補充一些礦物質(zhì)，又可消暑解熱，孕婦及產(chǎn)婦都可吃。孕婦及產(chǎn)婦不論喝什么飲料，均不宜冰鎮(zhèn)時間過長，太冷的飲料對消化道有強刺激，過急大量喝進(jìn)去可使胃腸血管痙攣、缺血，以致引起胃痛、腹脹、消化不良等?？Х燃皾獠杈哂休^強興奮性，應(yīng)該少服。孕婦如多飲茶水，茶水中的茶堿將影響鐵的吸收，會造成體內(nèi)缺鐵性貧血，不利于胎兒。礦泉水有許多微量元素，可以飲用。