怎樣給孕中期女性增加營(yíng)養(yǎng)

〉〉〉生活在現(xiàn)

現(xiàn)今的準(zhǔn)媽媽們對(duì)自己與寶寶的健康要求越來(lái)越高。該吃什么，不該吃什么，需要補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)……每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能說(shuō)出一二。但有關(guān)專家指出，部分孕婦由于缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，容易盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題。

〉〉〉現(xiàn)象解析

一般來(lái)說(shuō)，孕婦懷孕到中期（懷孕第13～28周(即第4～7月)，食欲都會(huì)增加。此期胎兒和母體都有明顯變化，胎兒各器官迅速發(fā)育，體重急增；母親的子宮擴(kuò)大，乳房增大，血容量增多，所以對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要大增。但切不可過(guò)度進(jìn)食，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足會(huì)影響母子健康，熱量和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩則會(huì)導(dǎo)致母子過(guò)于肥胖，尤其是胎兒，將限制其大腦溝回的深度和寬度，進(jìn)而影響大腦發(fā)育，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，分娩的痛苦將會(huì)增加，剖宮產(chǎn)的機(jī)會(huì)增多。

〉〉〉專家支招

一般來(lái)說(shuō)，從懷孕的第4個(gè)月時(shí)起，孕婦每日應(yīng)較正常食量增加50克糧和1個(gè)雞蛋，以后漸增；但蔬菜水果不限量，特別要多吃深色果蔬，因?yàn)樗鼈兒S富的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

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孕婦要多吃生菜

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院人類遺傳學(xué)中心主任奧布里·朱倫斯基博士對(duì)2萬(wàn)多名孕婦進(jìn)行了歷時(shí)3年的研究。結(jié)果表明，在妊娠頭6周服用葉酸可使嬰兒患神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)減少50%～70%。朱倫斯基博士指出，這項(xiàng)研究的結(jié)果是同類研究中最肯定的。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在妊娠前期服用過(guò)葉酸的婦女，或只在妊娠前服用過(guò)葉酸的婦女，其嬰兒神經(jīng)管缺陷率只有0.9%。生菜中含有天然的葉酸，孕婦在妊娠前期多吃生菜，無(wú)疑有助于胎兒脊髓的正常發(fā)育。