孕38周腦部和肺部開(kāi)始工作了

孕媽媽　會(huì)經(jīng)歷假陣痛收縮。

胎　長(zhǎng)　53厘米左右。

胎　重　3.2千克左右。

緩解分娩前的焦慮

在孕晚期，分娩來(lái)臨的焦慮、睡眠不足、渴望結(jié)束懷孕等多種情緒混雜到一起，使一些孕媽媽餡入抑郁。如果有這種感覺(jué)，要將感受告訴醫(yī)生，盡量停止工作。

孕媽媽出現(xiàn)假陣痛宮縮

子宮收縮是即將分娩的訊號(hào)，而大部分孕媽媽在子宮收縮之前，會(huì)經(jīng)歷假陣痛收縮。假陣痛收縮類似陣痛，但是不同于子宮收縮。假陣痛收縮沒(méi)有規(guī)律，而且稍微活動(dòng)，疼痛就會(huì)消失。

胎兒的變化

胎兒發(fā)育成熟了，隨時(shí)準(zhǔn)備出生。胎盤(pán)開(kāi)始老化，給胎兒提供必需品的角色正在結(jié)束使命。它轉(zhuǎn)運(yùn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率降低，開(kāi)始出現(xiàn)血塊和鈣化斑。

隨時(shí)做好分娩準(zhǔn)備

從孕38周開(kāi)始，胎位開(kāi)始固定，胎頭已經(jīng)下來(lái)，并卡在骨盆腔內(nèi)，此時(shí)孕媽媽?xiě)?yīng)有隨時(shí)分娩的準(zhǔn)備。有的孕媽媽到了42周以后，仍沒(méi)有分娩跡象，就應(yīng)考慮讓醫(yī)生使用催產(chǎn)素。

維持規(guī)律的生活

在孕晚期應(yīng)避免獨(dú)自外出

身體疲勞時(shí)容易造成提前分娩，而且由于很難保證剛好在預(yù)產(chǎn)期分娩，所以臨近分娩時(shí)，應(yīng)該避免獨(dú)自外出。最好與丈夫或周?chē)娜艘黄鹜獬?。如果不得不一個(gè)人外出，應(yīng)該把自己的行蹤告訴家人。

分娩前，孕媽媽更應(yīng)防止過(guò)食

臨近分娩時(shí)，胎兒會(huì)下移，子宮對(duì)胃的壓迫相對(duì)減輕，胃部變得舒服，食欲自然會(huì)旺盛起來(lái)。另外，上班族孕媽媽，此時(shí)也會(huì)因?yàn)閺墓旧暾?qǐng)到了產(chǎn)假而心情愉快，所以這時(shí)候很容易放松警惕而過(guò)食。分娩之前盡量不要吃太多，保持規(guī)律的生活，注意控制體重。

孕媽媽?xiě)?yīng)準(zhǔn)備好緊急聯(lián)系電話

要建立緊急聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，這樣無(wú)論何時(shí)出現(xiàn)意外，都可以采取適當(dāng)?shù)拇胧?。除了醫(yī)院的聯(lián)系方式外，還有丈夫、娘家、婆家、月子中心的聯(lián)系方式也要一目了然地羅列出來(lái)。這樣，萬(wàn)一出現(xiàn)意外情況，就可以及時(shí)尋求幫助，不至于手忙腳亂。

分娩呼吸法

腹式呼吸法

腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼氣后，又恢復(fù)原狀的呼吸法。適合于第一產(chǎn)程陣痛開(kāi)始之時(shí)。通過(guò)使腹部緊張，壓制子宮收縮感，緩和陣痛引起的疼痛，同時(shí)也有助于緩解全身的緊張，防止體力的消耗。

平時(shí)就練習(xí)這個(gè)呼吸法可以防治懷孕期間常見(jiàn)的便秘。但不可過(guò)于頻繁地練習(xí)，因?yàn)槭巧詈粑?，所以一般以一次練?xí)4～5遍為基準(zhǔn)。練習(xí)過(guò)多，會(huì)引起頭暈，一定要注意。

呼吸方法：以3秒鐘一次為節(jié)奏，吸氣使下腹鼓起，然后呼氣，同時(shí)腹部恢復(fù)原狀。即吸氣3秒鐘，呼氣也是在3秒鐘內(nèi)完成。腹式呼吸法只適用于陣痛發(fā)生的情況，當(dāng)陣痛消失時(shí)應(yīng)側(cè)臥休息。

胸式呼吸法

胸式呼吸法也是在第一產(chǎn)程實(shí)行的動(dòng)作。到了懷孕后期，就會(huì)很自然地用到胸式呼吸法。這種呼吸法使孕媽媽和胎兒獲得足夠的氧氣。

呼吸方法：仰臥，兩腿膝蓋稍微蜷曲，把手放在胸上，從鼻孔慢慢吸氣，然后由口中慢慢呼出，和深呼吸是同一道理，可以用手來(lái)感覺(jué)胸的上下起伏。

本周注意事項(xiàng)