新媽媽離不開維生素

維生素是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素。由于母乳是一種營養(yǎng)素較全面的嬰兒食品，所以母親對維生素的需要量也多于一般人。

哺乳期間，一方面為了新媽媽自身的健康，另一方面為了促進乳汁分泌，保證乳汁中營養(yǎng)成分的穩(wěn)定，滿足新生兒的需要，母親膳食中要相應增加各種含維生素的食物，如脂溶性維生素和水溶性維生素等。在脂溶性維生素中，只有維生素A能有少量通過乳腺。母親膳食中維生素A含量富，乳汁才能含有足夠量的維生素A，但膳食中維生素A超過限度，乳汁中的維生素A含量不會增加。

維生素D幾乎完全不能通過乳腺，母乳中的維生素D含量很少，不能滿足新生兒的需要。因此，孩子在出生后兩周應多曬太陽和補充魚肝油及其他維生素D制劑。

產(chǎn)后還要加強B族維生素的攝取。五谷類和豆類含有較豐富的B族維生素，可以促進身體的能量代謝，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復有很大益處。

維生素E能促進母乳大量分泌，哺乳期間，母親要多攝取一些含維生素E的食物。

新媽媽每天需要維生素B₁、維生素B₂各1.8毫克，維生素C150毫克。乳汁中水溶性維生素含量可隨著新媽媽膳食中水溶性維生素含量的高低而迅速變化。

科學家根據(jù)蔬菜所含營養(yǎng)成分的高低，將它們分為甲、乙、丙、丁4類。