在懷孕期間，為了孕婦自身健康和胎兒發(fā)育的需要，以及為產(chǎn)后哺乳嬰兒儲備，孕婦應(yīng)該增加體重。這種增加應(yīng)是適當(dāng)?shù)?，只要不是過度增加體重就是必需的。

孕婦身體增重是無疑的，人們關(guān)心的是應(yīng)該增加多少，增多少算超重，多少算不足，多少算合適。

由于各專家和各國的計算方法不同，一般增重9～13．5千克。另外，孕期增重與母體原來的體重和身體高矮也有一定關(guān)聯(lián)，所以說，孕期增加體重的上下限，每個人的情況不同。

在以上增重的范圍內(nèi)，出生嬰兒體重可維持在2　500～3　400克。新生兒的死亡率隨著體重的增加而減少。

專家指出，低體重孕婦（指孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，魁特萊特指數(shù)低于20的），如果孕期增重少于9千克，其分娩低體重兒的發(fā)生率將增加50%。對于體重過重婦女（指孕前體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，魁特萊特指數(shù)高于30），孕期增重8．1～9．1千克即可。此類婦女孕期不宜減重，但在分娩后則應(yīng)積極進(jìn)行減重。減重要根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況逐步實(shí)現(xiàn)，關(guān)鍵是不要影響給嬰兒喂奶。

以上是對孕婦增加體重的概說，一定要認(rèn)識到，不同的人在增加體重上會有不同結(jié)果。

孕婦所增加的體重是由各種新組織構(gòu)成的。如果一個孕婦在孕期中體重增加12．7千克，她的嬰兒重3．6千克的話，那么她身體中增加的另外9．1千克大致包括以下各項(xiàng)：

胎盤重　0．7千克

“水”　0．8千克

乳房增大　0．5千克

子宮增大　1．1千克

額外流體　2．5千克

儲存脂肪增加　3．5千克

這些增加的重量又體現(xiàn)在孕期的不同階段。有資料指出，增加12．7千克的具體分配規(guī)律如下：

妊娠10周時增加重量0．7千克

妊娠20周時增加重量達(dá)到4．1千克

妊娠30周時增加重量達(dá)到8．6千克

妊娠40周時增加重量達(dá)到12．7千克

增重狀況可能與上述相同，也可能相近，或者相差很遠(yuǎn)。即便完全不同，也無妨。有些孕婦可能一懷孕就飯量大增，這樣孕初期增重多些，而到后來飯量并不再增加，增重也平穩(wěn)下來；當(dāng)然，更多的孕婦是在前3個月因妊娠反應(yīng)，飲食受阻，增重不多，甚至失去一些體重。這種情況的孕婦往往在妊娠反應(yīng)消失后的12～30周飯量大增，體重明顯增加。

從孕婦體重的增加順序，我們可以測出孕婦飲食增加的規(guī)律。一些專家在他們的著作中一再告誡我們，孕婦增加飲食的關(guān)鍵時刻是孕期的最后幾周，這時胎兒生長發(fā)育迅速，必須供給充足的營養(yǎng)。假如某孕婦懷孕到30周，體重增加仍不多，也不要急，只要飲食很正常就行。這時，你可以改變一下飲食方式，可改一日三餐為一日多餐或稱少食多餐，以保證足夠的營養(yǎng)供給。

1．懷孕期間身體過瘦怎么辦　如果懷孕前體重達(dá)到了魁特萊特指數(shù)20，孕期增重還輕于分階段的增重值，只要接近，就不要緊張，到孕后期，體重一般是會上去的。如果孕前身體指數(shù)不足20，那么，在懷孕期間就需要增加較平均數(shù)更多的體重，以彌補(bǔ)原來的體重不足魁特萊特指數(shù)20的部分。

要特別注意的是，孕前身體指數(shù)不足20，孕期體重又達(dá)不到要求，就要把情況告訴醫(yī)生，請求幫助。否則，就有生出低體重兒的危險。如孕期體重增重達(dá)不到要求的原因，不是厭食癥和疾病引起的話，那么增加孕期體重的最好方法，就是孕婦要增加每頓飯的量，同時增加吃飯的次數(shù)和活動量。

2．懷孕期間身體過胖怎么辦　有的孕婦覺得自己發(fā)胖，就控制飲食，以求減肥。這樣做沒有必要。不要節(jié)食，仍應(yīng)按自己的食欲進(jìn)食。但是，應(yīng)控制那些低質(zhì)高熱量食物，對那些精制、熱量多的食物要拒絕和節(jié)制等于控制營養(yǎng)。特別是在懷孕最后幾個月內(nèi)，要注意自己的飲食。一定要吃好，要打消任何減肥念頭，想減肥必須等分娩后再說。不過，也最好不要食用糖果、巧克力、糕點(diǎn)、餅干及高熱量飲料。這里提出肥胖孕婦應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

①在肥胖孕婦中，有一部分人可能是營養(yǎng)失調(diào)，攝入過多熱量，但攝入的蛋白質(zhì)卻不足，造成血管內(nèi)血漿膠體滲透壓下降，導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞外液潴留，以致超重。這種情況就要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整進(jìn)食營養(yǎng)成分，也可以參照有關(guān)參考書所提供的食物含熱量與蛋白質(zhì)的成分表改變食物結(jié)構(gòu)。

②有的肥胖孕婦在孕期體重不增，反倒減輕，但仍能保持胎兒體重正常增長，說明肥胖孕婦體內(nèi)儲存足夠數(shù)量的“燃料”，可滿足自身和胎兒熱能的需要。肥胖婦女每日營養(yǎng)成分一定要合理，既不過分限制飲食，也不要過量飲食。例如每天食用牛奶300克，瘦肉100克，鮮魚100克，雞蛋100克，它們所含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量共計約47克左右，不足部分可從植物蛋白、豆類和豆類制品中補(bǔ)足。這樣才能保證胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。

③為了避免意外情況發(fā)生，肥胖婦女應(yīng)定期做產(chǎn)前檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療妊娠并發(fā)癥。要加強(qiáng)產(chǎn)前監(jiān)護(hù)，孕28周后的孕婦與未來爸爸應(yīng)學(xué)會做胎動的監(jiān)測。方法是：將手放在孕婦腹部，直接體會胎動，或孕婦自己數(shù)胎動。每日1次，每次數(shù)胎動1小時。如果發(fā)現(xiàn)連續(xù)2天中每小時胎動少于4次，則有可能發(fā)生胎兒宮內(nèi)窘迫、胎兒慢性缺氧、胎盤功能不足等，應(yīng)立即向醫(yī)生匯報，求得醫(yī)治。因?yàn)檫@種情況與孕婦肥胖有關(guān)，所以肥胖孕婦要特別注意胎動監(jiān)測。