孕期壓力越小，孕媽媽、胎兒就會(huì)越健康。因此，懷孕了要學(xué)會(huì)緩解壓力。

消除消極反應(yīng)

妊娠反應(yīng)的不適，對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等因素，常常左右著你的情緒，使你憂慮不安，甚至變得愛發(fā)脾氣，易于沖動(dòng)，但身為孕媽媽，你要善待自己和胎寶寶。

消除煩惱的最好辦法就是離開那種使你不愉快的情境，可以通過一項(xiàng)能引起您喜歡的活動(dòng)，如聽音樂、看畫冊、郊游等緩解壓力，慢慢讓自己擁有平穩(wěn)、樂觀、溫和的心境。

緩解壓力的方法

緩解壓力，并沒有你想象得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

注意飲食調(diào)節(jié)。根據(jù)自己的狀況安排飲食，可咨詢醫(yī)生，以得到最適合自己的飲食方案。

多和有孕產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的朋友溝通。和她們分享孕產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)是每位做媽媽的人最開心的事，你不僅能從她們身上得到寶貴的經(jīng)驗(yàn)，還能借此機(jī)會(huì)建立融洽的人際關(guān)系，何樂而不為呢。

安排好自己的時(shí)間。

如今的孕媽媽生活角色多多，可是不要忘了，此時(shí)孕育才是你的第一要?jiǎng)?wù)，所有事情都要為它讓步。多給自己一點(diǎn)時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

一路暢通

心路對每個(gè)人來說，都是十分寶貴的。此時(shí)的孕媽媽可以每天花一點(diǎn)時(shí)間做個(gè)孕期日記，一定是非常有意思的事。將來，有機(jī)會(huì)拿出來看著，這也是一份非常溫暖的回憶呢！