巴甫洛夫是俄國著名生理學(xué)家和心理學(xué)家，是高級神經(jīng)活動生理學(xué)的奠基人和條件反射理論的建構(gòu)者，1904年榮獲諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎金，他是世界上第一個獲得諾貝爾獎的生理學(xué)家。他終生勤奮研究，在眾多領(lǐng)域取得了豐碩科研成果，到了晚年還能以充沛的精力和良好的體力從事研究工作，直到87歲去世。他精力旺盛、身體強(qiáng)壯、健康長壽的秘訣是什么呢？就是常年堅(jiān)持體育鍛煉。

巴甫洛夫一生熱愛勞動，小時候就經(jīng)常幫助父親下地干活，也幫助母親做家務(wù)，還學(xué)過鐵匠和木匠。后來他從事科研工作，也不光是腦力勞動，而是喜歡親自動手干一些粗活。直到80多歲高齡，他仍然在花園里挖土、掃地、種花、澆水、捉蟲等。他認(rèn)為，從事勞動不僅可以獲得第一手資料，直接觀察出實(shí)驗(yàn)效果，而且也是一種鍛煉，對身體健康是非常有益的，這樣雖然肌肉感到疲勞些，但卻讓人心情愉快，給人精神上增添爽快健康的感覺。

巴甫洛夫非常喜歡體育鍛煉，他說：“如果不鍛煉身體，大腦就不能很好地工作?？茖W(xué)需要我們具有強(qiáng)烈的熱情并要付出繁重的勞動，沒有一個健壯的身體怎么能行呢？”他曾被選為體操愛好者和自行車旅游協(xié)會的主席。他把每周的星期四定為“肌肉興奮日”，到這一天他就去練體操，在吊環(huán)、雙杠、鞍馬等器械上鍛煉身體。平時他喜愛游泳、滑雪、劃船、跑步和騎自行車等運(yùn)動，以及游戲和各種野外活動。他還幾十年堅(jiān)持冷水浴。他60多歲時領(lǐng)導(dǎo)著3個相距20多公里的實(shí)驗(yàn)室的工作，去這幾個實(shí)驗(yàn)室，他既不坐車，也不騎自行車，而是堅(jiān)持以每小時５公里的速度來回步行。在７ ０多歲時身上背個大包裹，進(jìn)行負(fù)重散步，借以鍛煉身體。

英國著名作家蕭伯納一生酷愛運(yùn)動，跑步、游泳、體操、劃船、拳擊、打球、爬山、騎自行車、冷水浴、曬太陽等都是他的鍛煉項(xiàng)目。正是因?yàn)殄憻?，使得他有著?qiáng)健的體魄和旺盛的精力來從事創(chuàng)作活動，他一生共寫了50多部劇本，5部小說和幾百篇論文，1925年獲諾貝爾文學(xué)獎。他活了94歲，是世界文壇的有名的老壽星。

太極拳宗師吳圖南小時體弱多病，患有多種疾病，家人都以為他活不成了。9歲時幸遇清朝太醫(yī)，太醫(yī)說，這些病靠吃藥是治不好的，最好是習(xí)武練功。他聽了太醫(yī)的話，從此練拳習(xí)武，學(xué)會了太極拳和槍刀劍棍等各種技藝，身體也逐漸健壯起來，直到100多歲，仍然健康硬朗，精力充沛，思維敏捷，記憶力不衰。

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初一生歷經(jīng)磨難，可仍活了100歲，這也是他從小堅(jiān)持鍛煉的結(jié)果。

法國啟蒙思想家伏爾泰有句名言“生命在于運(yùn)動”，一句話道出了生命發(fā)展的真諦。毛澤東一生重視體育運(yùn)動，在他最早的論文《體育之研究》中提出“體者，載知識之舟而寓道德所也”“文明其精神，野蠻其體魄”，就是說一個人既要具有豐富的知識和高尚的道德，還要有健康的體魄，才能擔(dān)當(dāng)大任。新中國成立后，他又號召“發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，即體育運(yùn)動的目的不是為了競技和取勝，而是增強(qiáng)人的體質(zhì)，完善人的身體。

現(xiàn)在有人說，身體是1，學(xué)識、事業(yè)、地位、金錢等都是0，只有作為1的身體健康，其他0才有價值和意義，而如果沒有了這個1，其他真的就是0了，不但沒有價值和意義，而且是什么都不存在了。身體是成就一切的本錢。

現(xiàn)在很多父母對孩子的智力和學(xué)習(xí)比較重視，卻忽視體育鍛煉，結(jié)果導(dǎo)致了孩子體質(zhì)下降，如近視率提高，身體肥胖或羸弱，沒有耐力，體力不支，容易患感冒和其他疾病等，有專家稱現(xiàn)在“孩子們的身體素質(zhì)已經(jīng)到了‘危難的時刻’”。這不能不引起父母的重視。

第一，要有鍛煉的意識。要給孩子講明鍛煉的重要意義，要想學(xué)習(xí)好，將來干事創(chuàng)業(yè)，幸福快樂一生，就必須有一個良好的身體狀況。經(jīng)常鍛煉，不但身體健康，少得病甚至不得病，而且還能提升智力，增強(qiáng)信心和毅力，以及耐挫折能力等等。可以與孩子一起觀看體育比賽，或給孩子講體育明星的故事，并讓孩子有鍛煉的成功體驗(yàn)，以提高孩子鍛煉的興趣，養(yǎng)成熱愛鍛煉的習(xí)慣。父母要愛好鍛煉，能夠以身示范，并與孩子一同鍛煉。

第二，體育鍛煉要符合孩子的年齡和身體狀況。一般來說，孩子年齡小，或體質(zhì)比較弱的，鍛煉的運(yùn)動量不要過大，時間不宜過長，活動也不要過劇烈；年齡大些和體質(zhì)比較好的孩子運(yùn)動量可大些，可進(jìn)行有一定強(qiáng)度的活動?？筛鶕?jù)孩子的實(shí)際情況選擇下列鍛煉方式：站立、步行、跑步、跳繩、溜滑梯、蕩秋千、翻筋斗、玩蹺蹺板、游泳、溜冰、武術(shù)、登山、劃船、跳繩、跳遠(yuǎn)、體操、投擲、球類等。為了調(diào)動孩子鍛煉的積極性，可以將這些體育鍛煉項(xiàng)目與游戲結(jié)合起來，同時注意孩子的安全，并給予必要的運(yùn)動技能的指導(dǎo)。

第三，注意日常的鍛煉。鍛煉并不一定都是正規(guī)的體育運(yùn)動項(xiàng)目，也不一定是在專門的時間和地點(diǎn)進(jìn)行，鍛煉是經(jīng)常的和隨時實(shí)地的，如早晨起床時做幾個仰臥起坐和俯臥撐，打開窗子呼吸新鮮空氣，用低于體溫的水洗手、洗臉、洗腳，搖搖頭、伸伸腿、扭扭腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、甩甩手，做些家務(wù)活，上學(xué)的來回的路上不坐車，而是步行或騎自行車，課間散散步或跑一跑，晚飯后不要立即做作業(yè)或上網(wǎng)、看電視，而是出去走一走等。

第四，給予必要的支持。物質(zhì)的支持，如給孩子購買運(yùn)動衣褲鞋襪、球和球拍、跳繩，以及其他體育器材等。精神的支持就是肯定和贊美孩子積極的鍛煉行為，并可給其適當(dāng)?shù)莫剟睿欢?dāng)孩子松懈或不能堅(jiān)持鍛煉時，要給予督促和鼓勵，讓其堅(jiān)持不懈，勤練不輟。

西班牙人說過一句話：“愛孩子就讓他多運(yùn)動?！笔堑?，做父母的如果真正愛自己的孩子就應(yīng)該讓他多運(yùn)動。