夫妻私房話：老公，我的“好朋友”來(lái)了，你可要多體貼一點(diǎn)哦。

月經(jīng)期要適當(dāng)飲用紅糖水

女性月經(jīng)期間，在卵巢分泌物的影響下，子宮內(nèi)膜會(huì)發(fā)生增厚與脫落的變化，子宮內(nèi)膜及盆腔、陰道血管擴(kuò)張、充血，一般有輕度的腹部墜脹、腰酸不適等感覺，同時(shí)伴有食欲不振。這時(shí)可以喝點(diǎn)紅糖水，由于紅糖水性溫，有利于月經(jīng)順暢，盡早干凈。

避免身體著涼受寒

月經(jīng)期間，由于全身抵抗力下降，容易患感冒，所以要注意身體保暖，避免受寒冷刺激，特別要防止下半身受涼。

骨盆器官的血管對(duì)低溫較身體其他血管更為敏感，不要因受寒而使經(jīng)期不適加劇。不要用涼水洗腳，不要坐涼地，要避免雨淋，更不可下水游泳。因?yàn)樵陆?jīng)期盆腔充血，如遇寒冷刺激，子宮和盆腔里的血管極度收縮，可使月經(jīng)量過少或月經(jīng)突然停止，造成月經(jīng)異常。

專家在線

月經(jīng)來(lái)潮初期，女性常會(huì)感到腰痛，不思飲食，這時(shí)不妨吃一些開胃、易消化的食物，如紅棗、面條、薏米粥等。

月經(jīng)期忌食冰冷、刺激性食物

專家表示，女性在月經(jīng)期間不宜吃冰冷食物，一旦血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

不要吃刺激性食物如辣椒之類，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。辛辣、生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經(jīng)血量過少，甚至突然停止。

應(yīng)少喝或者不喝含氣飲料。另外，煙、酒及含咖啡因的飲料均會(huì)使乳房脹痛，導(dǎo)致焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，故應(yīng)予以戒除。

月經(jīng)期避免重體力勞動(dòng)

女性經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的家務(wù)勞動(dòng)，這樣不僅可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，還能減輕腰背酸痛及下腹不適。但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，否則可因過勞導(dǎo)致盆腔過度充血，引起月經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等。

月經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)

避免參加劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、踢足球等；不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，比如舉重、練啞鈴。否則，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

一些經(jīng)前運(yùn)動(dòng)，如膝胸伏臥、抬腿、抬頭等運(yùn)動(dòng)，需在月經(jīng)前每天做，月經(jīng)期最好不要做。

月經(jīng)期避免性生活

女性月經(jīng)期內(nèi)，陰道酸度降低，防御病菌的能力大大降低。如果此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官炎癥。若輸卵管炎癥導(dǎo)致粘連，可造成不孕癥；也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，女性在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，以防感染。

月經(jīng)期用藥有禁忌

由于月經(jīng)期具有一定的特殊性，所以女性在月經(jīng)期一定要謹(jǐn)慎用藥，不可隨意服用各種激素類藥物、抗凝藥、止痛藥、減肥藥及瀉藥等。