1.舉杯消愁愁更愁

抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。

——[唐]李白

心靈故事

小鄭發(fā)育比同齡人都稍微遲一些，個子小小的，講話童聲童氣的。班上同學(xué)都把他當(dāng)成小弟弟，女孩子們都喜歡和他聊天，男孩子也喜歡開他玩笑逗他玩。不知道什么原因，最近一段時間，只要同學(xué)開他玩笑，他就暴跳如雷，特別是有些同學(xué)摸他的頭，他差點就撲上去和同學(xué)打起來。漸漸地同學(xué)們都不和他打鬧了。但他的情緒越來越差，一個人坐在教室里不和任何人說話。

上周一早上上學(xué)的時候，很多同學(xué)都聞到他身上有酒味。老師聽到同學(xué)反映后找他來談心。剛開始小鄭只是低著頭沉默不語，在老師細(xì)心的開導(dǎo)下，小鄭才道出實情，其實他因為心情煩悶，最近幾個周末都在家里偷偷喝酒。早上出門的時候，一起床感覺心里很郁悶，又喝了一罐啤酒。他喝酒的原因有兩個：一個是父母最近在家吵架，鬧離婚；一個是同學(xué)們老開他玩笑，讓他感覺很糟糕，他也希望能像其他男同學(xué)那樣快點長高長壯。

心理解碼

案例中的小鄭因為父母感情不和，心情煩悶；而且又因為自己發(fā)育比較慢而懷有自卑感。他覺得這些事情關(guān)系到家庭隱私，關(guān)系到他的自尊心，所以不愿意向人傾訴，選擇自己悶在心里，企圖通過酒精的麻痹來逃避現(xiàn)實中存在的難題。其實在這競爭激烈的大千世界，有困難、挫折是正常的，有心理問題或人格缺陷并非不可改變，但絕不能采用飲酒的消極方式，以犧牲身心健康為代價。我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重、太大的傷害。

少男少女正處于青春叛逆期，在這樣一個生理、心理發(fā)育的特殊階段，不少心理上的因素導(dǎo)致或助長了青少年的飲酒行為。比如失戀、心理壓力等因素都是促使青少年“借酒消愁”的原因之一。而且處于青春期的少年一般自信心很差，飲酒是他們逃避現(xiàn)實的一個手段。很多青春期的女孩對自己的感覺都很糟，而飲酒能使她們覺得自己更漂亮、更聰明……至少，她們可以由此不在意很多東西。

1.舉杯消愁愁更愁？YES

唐代詩人李白有詩云：“抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁”，說的就是惆悵之人舉杯痛飲，原本是為了消除心中的煩惱，哪知結(jié)果卻愁上加愁。不過，從古至今人們也多習(xí)慣“借酒消愁”的說法與行為，目的自然是希望借助酒精的麻醉來解除心中的苦悶，曹操的“何以解憂，唯有杜康”就是很好的例證。

而美國一些科學(xué)家經(jīng)過實驗后認(rèn)為，當(dāng)人們處于情緒低落等負(fù)面情緒時，試圖通過喝大量的酒來消除心里的不快樂其實是徒勞的，甚至可能加重內(nèi)心的惆悵和焦慮。這主要是因為酒中的乙醇或可使人們在創(chuàng)傷后出現(xiàn)應(yīng)激障礙，從而導(dǎo)致很難走出悲傷。如此來看，詩仙李白當(dāng)初的論斷還是很符合科學(xué)結(jié)論的。

2.飲酒幫助睡眠？NO

相信不少人都有在臨睡前來上一杯美酒以便依靠酒精來更快入睡的習(xí)慣。但英國一些研究人員經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，酒精對于睡眠并沒有促進(jìn)作用，相反還可能導(dǎo)致人們的失眠更為嚴(yán)重。具體來說，飲酒后，人們借助于酒精的作用，確實可以達(dá)到盡快入睡的效果，但酒精容易打亂人們的正常睡眠規(guī)律，無法改善睡眠質(zhì)量，此外，酒精還令人們深層睡眠時間縮短，導(dǎo)致其在醒來后依舊精神萎靡。所以，如果想要第二天神清氣爽，建議在臨睡前不要大量飲酒。

3.從心理角度看舉杯消愁

在心理因素上，飲酒者常常是為了解除苦悶、緊張、焦慮和抑郁等不良情緒而開始飲酒，飲酒很快使人感覺不到緊張和恐懼，因為酒精是一種使人放松和反應(yīng)遲緩的鎮(zhèn)靜劑。但是酒精濫用和抑郁癥是互為因果的惡性循環(huán)關(guān)系，濫用酒精是一種持續(xù)發(fā)展的精神疾病，酒精中毒是性格缺陷或環(huán)境適應(yīng)不良的結(jié)果。

從心理學(xué)角度看，飲酒是一種心理防御機(jī)制，因為人們通過飲酒消除了憂慮煩惱和緊張恐懼，通過飲酒尋回一點心理平衡。然而，這種免受心理傷害的做法是建立和維持在飲酒的基礎(chǔ)上的，一旦離開酒的掩飾和支撐，一切就會化成泡影，回歸到現(xiàn)實中就更加失落了。因此采用這種防御手段的后果是愁上加愁，病上加病。

心靈魔法

（1）面對困難、壓力，理智的做法是積極求助親朋好友、師長。如果他們不能解決問題，或因顧及隱私不便透露，就應(yīng)尋求專業(yè)的心理咨詢或心理治療。

（2）多參加文體活動。文體活動能調(diào)節(jié)心境，舒緩壓力。運動能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊合作性的運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力。但是，運動量應(yīng)該要掌握適宜的原則。

（3）當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”，擺脫煩惱。

（4）厭惡療法。想象一下酒醉后在大庭廣眾面前做出丑態(tài)百出的表演，酒醒后要怎么面對親友同學(xué)。

心靈自助餐

對著自己微笑

剛剛參加工作，我不免有些緊張，最怕看那一張張面無表情的臉。這時，有一位30歲左右的女同事很快引起了我的注意，因為她是這里第一個向我微笑的人。看到她那張清秀的掛著微笑的臉，這一整天我的心情就格外的好。慢慢地我發(fā)現(xiàn)，她有一面精致的小鏡子，每當(dāng)午休時，她都拿出來照一照。她會獨自一個人對著鏡子微笑。有一次，我忍不住問她：“你為什么看起來總是很開心？”她聽了我的話微笑了一下，給我講了一個她自己的故事。

三年前，她得了乳腺癌，做過切除手術(shù)后，丈夫就和她離婚了。望著只有五歲的女兒，她淚流不止。她的丈夫拋棄了她，在她最需要關(guān)懷的時候。她以淚洗面地度過了很長一段日子，感覺天空都是灰色的……

有一天，她站在鏡子前，看到鏡子里映出了一張陌生的臉，那張臉蒼白得沒有一絲血色，顯得呆板、蒼老而又茫然。她嚇了一跳，這哪里是自己那張年輕、俊美的臉啊!她努力沖鏡子笑了一下，那張臉明顯有了一絲生機(jī)；她又笑了笑，那張臉有了神采，變得美麗起來。她的心情也隨之振奮了一下。“難道我就這么幽怨地過下去嗎？”她對自己說，“絕不!無論發(fā)生什么事情，我都要堅強(qiáng)、快樂地去生活。”她痛下決心。

此后，她常常對鏡子中的人笑，那人也就對她笑。她用業(yè)余時間搞文學(xué)創(chuàng)作，發(fā)表了許多文學(xué)作品，也收到大量的讀者來信，她活得很充實。她的工作做得也非常出色，每年的年終都能拿到很多獎金。她和周圍的人相處得很好，因為她常常對人們友善地微笑，人們也同樣回報她以微笑。

聽了她的故事我明白了一些道理。懂得對自己微笑的人，她的心靈天空將隨之晴朗；懂得對生活微笑的人，將會得到一個美麗的人生。這個對鏡子微笑的女人，走出了心靈的低谷，相信未來是灑滿陽光的日子，成為一個真正懂得生活的人。

心靈提示 ：遭遇逆境時，將注意力集中于負(fù)面的方式是很危險的，這會強(qiáng)化人們對挫折的印象，加劇對困難的恐懼感，使自己陷入失敗的泥潭中不能自拔。因此要懂得笑對人生中的挫折，以積極樂觀的態(tài)度去面對。