第一章　焦慮百態(tài)：何為焦慮

生活中，你有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)焦躁、緊張、不安或憂慮嗎？比如，參加考試時(shí)，當(dāng)眾發(fā)言時(shí)，與人初識(shí)時(shí)，面臨重大抉擇時(shí)……如果答案是肯定的，那么，此刻我們不得不提到一個(gè)既熟悉又陌生的詞語(yǔ)——焦慮。

本章通過(guò)歷史故事或同學(xué)們身邊的實(shí)例展現(xiàn)了各種各樣的焦慮，學(xué)習(xí)考試讓人“憂”，父母嘮叨讓人“煩”，外貌長(zhǎng)相讓人“愁”，異性交往讓人“惑”，網(wǎng)絡(luò)世界讓人“迷”。焦慮就像空氣，若無(wú)聲息地客觀存在著。

一、與焦慮相遇

心理萬(wàn)象

一夜白頭

伍子胥是楚國(guó)人，姓伍，名員，字子胥。楚平王聽(tīng)信讒言，殺了伍子胥的父親和兄長(zhǎng)，伍子胥攜楚太子建之子勝逃奔他國(guó)，被楚兵一路追殺。伍子胥二人碾轉(zhuǎn)到了離昭關(guān)六十里路的一座小山下，從這里出了昭關(guān)，便是大河，徑直通吳國(guó)的水路了。然而，此關(guān)被右司馬遠(yuǎn)越領(lǐng)兵把守，很難過(guò)關(guān)。

扁鵲的弟子?xùn)|皋公就住在山中，他從懸賞令上的圖例中認(rèn)出了伍子胥，他很同情伍子胥的冤屈與遭遇，決定幫助他。東皋公把二人帶進(jìn)自己的居所，好心招待，一連七日，卻不談過(guò)關(guān)之事。

伍子胥實(shí)在熬不住，急切地對(duì)皋公說(shuō)：“我有大仇要報(bào)，度日如年，這幾天耽擱在此，就好像死去一樣，先生還有什么辦法呢？”東皋公說(shuō)：“我已經(jīng)為你們籌劃了可行的計(jì)策，只是要等一個(gè)人來(lái)才行?！?/p>

伍子胥猶豫不決，夜不能寐：他想告別皋公而去，又擔(dān)心過(guò)不了關(guān)，反而惹禍；若是不走，不知還要等多久。如此翻來(lái)覆去，其身心如在芒刺之中，臥而復(fù)起，繞屋而轉(zhuǎn)，不覺(jué)挨到天亮。東皋公一見(jiàn)他，大驚道：“你怎么一夜之間，頭發(fā)全白了？”伍子胥一照鏡子，果然全白了頭，不由暗暗叫苦。皋公反而大笑道：“我的計(jì)策成了！幾日前，我已派人請(qǐng)我的朋友皇甫訥來(lái)，他跟你長(zhǎng)得像，我想讓他與你換位，以蒙混過(guò)關(guān)。你今天頭發(fā)白了，不用化妝，別人也認(rèn)不出你來(lái)，就更容易過(guò)關(guān)了。”

當(dāng)天，皇甫訥如期到達(dá)。皋公把皇甫訥扮成伍子胥模樣，而伍子胥和公子勝裝扮成仆人，四人一路前往昭關(guān)。守關(guān)吏遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見(jiàn)皇甫訥，以為是伍子胥來(lái)了，傳令所有官兵全力緝拿之。伍子胥二人趁亂過(guò)了昭關(guān)，待官兵最后追拿到皇甫訥時(shí)，才發(fā)現(xiàn)抓錯(cuò)了。因官兵都認(rèn)識(shí)皇甫訥，東皋公又與守關(guān)長(zhǎng)官遠(yuǎn)越要好，此事便安然過(guò)去。

“白發(fā)三千丈，緣愁似個(gè)長(zhǎng)?！蔽覈?guó)自古以來(lái)就有憂愁能讓人頭發(fā)變白的說(shuō)法，甚至還有人一夜之間愁白了滿頭青絲，最著名的就是伍子胥一夜白頭過(guò)昭關(guān)的故事。

伍子胥為什么一夜白頭呢？過(guò)度焦慮使然！

心理講壇

生活中，我們常常遭遇焦慮。參加考試時(shí)，當(dāng)眾發(fā)言時(shí)，與人初識(shí)時(shí)，面臨人生重大抉擇時(shí)……幾乎任何一個(gè)與我們的生存發(fā)展有關(guān)的、超出我們預(yù)料的變化，都有可能引發(fā)焦慮。

一般認(rèn)為，焦慮是個(gè)體在一定的壓力狀態(tài)下類似擔(dān)憂和緊張的反應(yīng)，反映一個(gè)人較不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)或人格特征。焦慮是由緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等主觀感受和一些程度不同的軀體反應(yīng)與外部表現(xiàn)（如心跳、發(fā)熱或發(fā)冷、腸胃不適、胸悶、發(fā)抖、頭暈、臉發(fā)白或發(fā)紅等）構(gòu)成。

處于青春期的學(xué)生，其個(gè)體生理環(huán)境和社會(huì)環(huán)境處在不斷發(fā)展變化中，內(nèi)外紛繁復(fù)雜的刺激時(shí)刻影響個(gè)體，極易產(chǎn)生各種不同的焦慮。具體表現(xiàn)有：

(一)學(xué)習(xí)焦慮

即由學(xué)習(xí)活動(dòng)(如考試、競(jìng)賽等)引起的焦慮。目前我國(guó)中小學(xué)生的心理焦慮主要集中于此。

(二)生理焦慮

即因?qū)ψ陨砩戆l(fā)展（如“月經(jīng)”“遺精”“手淫”及其他第二性征出現(xiàn)）不適應(yīng)而引起的焦慮。

(三)親子焦慮

即由于自我意識(shí)迅速發(fā)展，“成人感”增強(qiáng)，卻未獲得父母、長(zhǎng)輩應(yīng)有的承認(rèn)或尊重而產(chǎn)生的焦慮。

(四)人際關(guān)系焦慮

即因無(wú)法適應(yīng)各種人際關(guān)系(如與老師、同學(xué)、朋友等)而引起的焦慮。

(五)適應(yīng)焦慮

即由于不能適應(yīng)生活環(huán)境和條件的變化而引起的焦慮。如有的赴外地求學(xué)不適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂颦h(huán)境、飲食條件、生活習(xí)慣等，有的缺乏獨(dú)立生活和適應(yīng)社會(huì)的能力等。

上述五種焦慮表現(xiàn)，若是短時(shí)的、輕度的，則對(duì)個(gè)體身心健康不會(huì)有多大影響，但若是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度較大的，則會(huì)影響青少年學(xué)生健康人格的形成與發(fā)展。

值得一提的是，焦慮是最常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺(jué)得自己沒(méi)復(fù)習(xí)好，就會(huì)緊張擔(dān)心，這就是焦慮，這是一種保護(hù)性反應(yīng)。適度的焦慮對(duì)個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作有利，而焦慮過(guò)度（高度焦慮）或焦慮缺失（低度焦慮）則不利于學(xué)習(xí)成績(jī)、工作效率的提高。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就變成了病理性焦慮，若符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)被診斷為焦慮癥，也稱為焦慮障礙。

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關(guān)于焦慮的成語(yǔ)

【回腸百轉(zhuǎn)】： 形容內(nèi)心痛苦焦慮已極。同“回腸九轉(zhuǎn)”。

【出處】： 清?魏秀仁《花月痕》第三十四回：“采秋從這日起，翠眉懶畫，鴉鬢俯梳，真?zhèn)€一日之中，回腸百轉(zhuǎn)。”

【揪心扒肝】： 指人極度焦慮，異常擔(dān)憂。

【出處】： 老舍《四世同堂》：“他看到了空曠，自由，無(wú)憂無(wú)慮，比這么揪心扒肝的活著要好得多?！?/p>

【勞心焦思】： 費(fèi)盡心機(jī)，苦思焦慮。

【出處】： 《史記?夏本紀(jì)》：“禹傷先人父鯀功之不成受誅，乃勞心焦思，居外十三年，過(guò)家門不敢入。”唐?杜甫《憶昔二首》一：“張后不樂(lè)上為忙，至令今上猶撥亂，勞心焦思補(bǔ)四方。”

【寢食俱廢】： 覺(jué)也不睡，飯也顧不上吃。比喻極其焦慮不安，或?qū)W習(xí)、工作極其緊張。

【出處】： 宋?洪邁《夷堅(jiān)志?沈見(jiàn)鬼》：“夏六月，真若赤目，腫痛特甚，寢食俱廢?！?/p>

【寤寐不寧】： 日夜都不得安寧。形容十分驚慌與焦慮。

【出處】： 清?褚人獲《隋唐演義》第八十九回：“是夜玄宗與楊妃同寢，畢竟因心中有事，寤寐不寧?！?/p>

心理測(cè)試

你的焦慮過(guò)界了嗎?

以下是一個(gè)有趣的心理測(cè)試，讓你對(duì)自己的心理狀態(tài)有更清楚的了解。

一、想象一下，如果來(lái)到一間古堡，走進(jìn)大廳，里面光線很暗，周圍都看不清楚，在你旁邊有個(gè)房間，里面最可能有哪些動(dòng)物呢？

A.跳來(lái)跳去的猴子

B.想跑出來(lái)的老虎

C.正在照鏡子的孔雀

D.正在睡覺(jué)的豬

答案解析： 這一環(huán)節(jié)是測(cè)試你近期心情的。選A表明心情時(shí)常躁動(dòng)不安，不容易靜下來(lái)，說(shuō)明你確實(shí)有些焦慮。選B表明心中有些憤怒想發(fā)泄，但一直在很辛苦地用力克制住這種憤怒。選C表明喜歡發(fā)現(xiàn)自己美好的一面，面對(duì)自己有較多的認(rèn)可，有點(diǎn)自戀哦。選D表明喜歡舒適的生活狀態(tài)，是一個(gè)樂(lè)天派，不太注重榮辱得失，最近比較輕松。

二、如果你沿著大廳走到二樓的書房外，還沒(méi)有走進(jìn)房間，想象一下房間里會(huì)怎樣？

A.書房很亂

B.書房有書并很整齊

C.書房沒(méi)書，空的

D.放滿了別的東西，改作他用

答案解析： 這一環(huán)節(jié)測(cè)試你對(duì)于自己的人生目標(biāo)是否明確。選A表明容易為選擇哪一個(gè)未來(lái)的目標(biāo)而焦慮，你不是沒(méi)有目標(biāo)而是目標(biāo)太多，不知道選擇哪一個(gè)。選B表明你很清楚自己的方向，正在努力中。選C表明你容易為沒(méi)有目標(biāo)、缺乏目標(biāo)而焦慮。選D表明你的努力方向也許并不是自己真正喜歡的，或許要重新審視自己的人生目標(biāo)是否在正確的道路上。

三、你正準(zhǔn)備走入地下室的浴室洗個(gè)澡，還沒(méi)有走入浴室，你可以想象一下：

A.會(huì)是一個(gè)骯臟的浴室，里面有許多小蟲子在爬來(lái)爬去

B.會(huì)是一個(gè)漂亮干凈的浴室

C.會(huì)是一個(gè)黑暗的浴室

D.浴室里堆滿雜物，用不了

答案解析： 這一環(huán)節(jié)測(cè)試你對(duì)自己身體狀況的焦慮感。選A表明你對(duì)身體的狀態(tài)感到焦慮，較擔(dān)心自己患上某種疾病。選B表明你對(duì)身體狀態(tài)感到滿意，較少焦慮。選C表明你對(duì)身體狀態(tài)不了解，也不愿意去了解，很可能壓抑身體的需要。選D表明你對(duì)身體狀態(tài)不滿意，有較多的焦慮。

心有靈犀一點(diǎn)通

嬰兒在出生時(shí)從母體中分離是人類所體驗(yàn)到的最大的焦慮，由于出生而產(chǎn)生的分離感是一切后來(lái)出現(xiàn)的焦慮情感的基礎(chǔ)。

——弗洛伊德

二、學(xué)習(xí)考試讓我“憂”

心理萬(wàn)象

考試焦慮讓人憂

小學(xué)畢業(yè)，語(yǔ)陽(yáng)如愿考上了一所重點(diǎn)中學(xué)。

面臨學(xué)校的第一次月考，語(yǔ)陽(yáng)早早準(zhǔn)備，認(rèn)真復(fù)習(xí)，期望在考試中取得滿意的成績(jī)?？荚囍校Z(yǔ)陽(yáng)突然很想上廁所，但礙于監(jiān)考的都是男老師，不好意思說(shuō)，就一直強(qiáng)忍著。在這個(gè)忍耐的過(guò)程中，試卷上的題她一道都沒(méi)讀懂。交卷后，她充滿了自責(zé)：“我怎么這么笨呢？”“這可怎么辦??？”考試兩天，語(yǔ)陽(yáng)急了兩天，像熱鍋上的螞蟻，像玻璃窗上無(wú)頭的蒼蠅，像闖了大禍的孩童。

最后考試排名，語(yǔ)陽(yáng)在班里只排了第十五名，這是好強(qiáng)的語(yǔ)陽(yáng)所無(wú)法接受的。小學(xué)時(shí)候的語(yǔ)陽(yáng)，各方面表現(xiàn)都很好，曾任中隊(duì)長(zhǎng)、大隊(duì)委，多次被評(píng)為“三好學(xué)生”“優(yōu)秀少先隊(duì)員”“優(yōu)秀少先隊(duì)干部”，更是以年級(jí)第二名的優(yōu)異成績(jī)進(jìn)入這所重點(diǎn)中學(xué)，這也是她父母所津津樂(lè)道的。

第一次月考之后，語(yǔ)陽(yáng)為了提升名次，白天全神貫注地學(xué)習(xí)，晚上回家還要加夜班，經(jīng)常學(xué)到深夜。錯(cuò)過(guò)了最佳睡眠時(shí)間的她，上床后久久無(wú)法入睡，她告訴自己：“快睡快睡，不然明早起不來(lái)！”可她不知道這樣的催促只會(huì)讓自己更無(wú)法入睡，好不容易睡著了，又在噩夢(mèng)中醒來(lái)。

后來(lái)，只要臨近重要考試，語(yǔ)陽(yáng)總是心慌、焦急，晚上嚴(yán)重失眠。進(jìn)入考場(chǎng)，就緊張不安、心悸、出汗、感到呼吸困難。

面對(duì)考試，有的同學(xué)考前幾晚睡不著覺(jué)，焦躁不安；有的同學(xué)自信心不足，擔(dān)心緊張，坐臥不寧；有的同學(xué)甚至吃不下飯，憂心忡忡……心理學(xué)家將這些表現(xiàn)稱為“考試焦慮”。

心理講壇

考試焦慮是由一定應(yīng)試情境引起的一種以擔(dān)憂為基本特征、以防御和逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。

(一)考試焦慮的基本成分

1.認(rèn)知成分： 如有的學(xué)生一面臨考試，頭腦中就會(huì)出現(xiàn)“慘了”“糟了”“完了”等語(yǔ)言暗示，注意力不集中，記憶力下降，思路不清晰，從而影響了正常水平的發(fā)揮。由消極的自我評(píng)價(jià)或他人評(píng)價(jià)所形成的意識(shí)體驗(yàn)，經(jīng)過(guò)多次強(qiáng)化，就會(huì)形成習(xí)慣性的思維定式。

2.行為表現(xiàn)： 主要表現(xiàn)為煩躁、心神不寧、好發(fā)脾氣、發(fā)呆愣神、草率答題等，嚴(yán)重時(shí)則逃避考試。焦慮狀態(tài)導(dǎo)致考試失敗，而考試失敗又加劇了焦慮狀態(tài)。于是，考試中，認(rèn)知偏差、焦慮不安、成績(jī)不佳等便形成了惡性循環(huán)。

3.生理反應(yīng)： 生理反應(yīng)是同植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)，如心率加快、呼吸急促、腸胃不適、尿頻多汗、頭痛失眠等。這些生理現(xiàn)象的反常，導(dǎo)致焦慮加深、情緒浮躁。

(二)考試焦慮產(chǎn)生的主要原因

1.對(duì)自己要求過(guò)高。 有些人往往對(duì)自己要求很高，希望每次考試都要比別人考得好，小小的失敗都可能導(dǎo)致很大的情緒反應(yīng)；有些人則因家長(zhǎng)或老師對(duì)其成績(jī)過(guò)分關(guān)注，對(duì)其要求太嚴(yán)。這兩類人都會(huì)在不自覺(jué)中被“不允許失敗”的思想占據(jù)了頭腦，而一旦面對(duì)不太有把握的考試時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮情緒。

2.對(duì)考試失敗的過(guò)分擔(dān)憂。 有些考生總是在考試之前就一直對(duì)尚未出現(xiàn)的考試結(jié)果憂心忡忡，“萬(wàn)一考砸了怎么辦？”“如果這次考砸了，家里會(huì)……同學(xué)會(huì)……”這些想法總是困擾著考生，使其難于集中注意力，難于入眠，記憶力衰退。這些夸大了考試重要性的想法和考生自己想象的“嚴(yán)重后果”，不僅使其無(wú)法好好復(fù)習(xí)迎考，同時(shí)也加重了考生對(duì)考試的焦慮。

3.對(duì)考試態(tài)度及目的認(rèn)識(shí)不正確。 由于社會(huì)和考生自己給考試賦予了太多額外的負(fù)擔(dān)，認(rèn)為考試成績(jī)事關(guān)前途命運(yùn)、臉面、地位、名譽(yù)等，甚至“一考定終身”，使得考生對(duì)考試過(guò)分擔(dān)心。如有些人將考場(chǎng)喻為戰(zhàn)場(chǎng)，臨考時(shí)大有“風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)還”的悲壯，這種抱著“必死”的信念去參加考試的人往往就是那些“出師未捷身先死”的“英雄”。

4.被過(guò)去考試失敗的經(jīng)歷困擾。 過(guò)去失敗的陰影，特別是面對(duì)失敗時(shí)的一些負(fù)性情緒（對(duì)自身能力的懷疑、嚴(yán)厲的自責(zé)、痛苦的體驗(yàn)等）便在大腦中保存下來(lái)了。當(dāng)面對(duì)新的考試時(shí)，當(dāng)前的考試情景便會(huì)引發(fā)記憶中相關(guān)的失敗體驗(yàn)，從而引起情緒的波動(dòng)。它導(dǎo)致的直接后果便是注意力的分散和記憶力的減退，從而使人無(wú)法從容應(yīng)考。

考試焦慮一般出現(xiàn)在三個(gè)時(shí)間，一是考試前，二是考試中，三是考試后?？记爸饕憩F(xiàn)為“煩”，為即將到來(lái)的考試煩，為無(wú)法應(yīng)對(duì)考試煩，為考試可能出現(xiàn)的結(jié)果煩?？贾兄饕憩F(xiàn)為“慌”，考試中因?yàn)榫o張，不能完成試卷，甚至出現(xiàn)怯場(chǎng)、暈場(chǎng)的情況?？己笾饕憩F(xiàn)為“悔”，考試雖然結(jié)束了，但是焦慮并沒(méi)有停歇，深深的自責(zé)與悔恨伴隨自己，特別是與同學(xué)對(duì)答案，以為自己錯(cuò)的時(shí)候；特別是發(fā)現(xiàn)自己會(huì)做卻做錯(cuò)題目的時(shí)候；特別是看到自己不高的分?jǐn)?shù)的時(shí)候。

相關(guān)鏈接

耶克斯—多德森定律

1908年，心理學(xué)家耶克斯和多德森通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，個(gè)體智力活動(dòng)的效率與焦慮水平之間存在著一定的函數(shù)關(guān)系，表現(xiàn)為一種倒“U”形曲線：即隨著考試焦慮水平的增加，個(gè)體的積極性、主動(dòng)性以及克服困難的意志力也會(huì)隨之增強(qiáng)，這時(shí)焦慮水平對(duì)效率可以起到促進(jìn)作用。當(dāng)焦慮水平為中等時(shí)，智力活動(dòng)的效率最高。但當(dāng)焦慮水平超過(guò)了一定限度時(shí)，過(guò)強(qiáng)的焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和能力的發(fā)揮又會(huì)產(chǎn)生阻礙作用。后來(lái)，人們就把這種曲線關(guān)系也稱為耶克斯—多德森定律。

心理學(xué)家把“考試焦慮”分為低、中、高三級(jí)水平：當(dāng)人的情緒過(guò)于放松，絲毫也不緊張時(shí)，認(rèn)識(shí)操作的成績(jī)很差；當(dāng)人的情緒比較緊張但又不過(guò)分緊張時(shí)，認(rèn)識(shí)操作成績(jī)最好；當(dāng)情緒進(jìn)一步緊張，達(dá)到過(guò)度興奮時(shí)，認(rèn)識(shí)操作的成績(jī)又降下來(lái)。

耶克斯—多德森定律揭示了焦慮程度與能力發(fā)揮之間的關(guān)系。它告訴我們：輕度緊張和適度焦慮相當(dāng)于神經(jīng)內(nèi)分泌功能的總動(dòng)員，會(huì)調(diào)動(dòng)自己生理、心理的各種積極因素，以應(yīng)付緊急情況，有助于臨場(chǎng)競(jìng)技水平的發(fā)揮。但是，如果過(guò)分緊張，焦慮過(guò)度，大腦思維反而受到抑制，嚴(yán)重影響能力水平的正常發(fā)揮。

心理加油站

考試“三字經(jīng)”

考期近，樹信心，調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。

文具筆，清理好，準(zhǔn)考證，莫忘了。

進(jìn)考場(chǎng)，心清爽，視考試，尋常事。

拿試卷，填名號(hào)，速瀏覽，定方案。

先做易，后做難，先解簡(jiǎn)，后解繁。

題審清，書寫凈，搶速度，要細(xì)心。

試題易，莫大意，我覺(jué)易，人皆易。

試題難，莫心煩，我覺(jué)難，大家難。

答題畢，細(xì)復(fù)審，要客觀，宜冷靜。

鈴聲響，出考場(chǎng)，不議題，不算賬。

勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。

飯吃好，覺(jué)睡香，待明日，打勝仗。

心有靈犀一點(diǎn)通

我所認(rèn)識(shí)的20多位獲得諾貝爾獎(jiǎng)的專家中，沒(méi)有一個(gè)是考試經(jīng)常得第一名的。

——丁肇中

三、父母嘮叨讓我“煩”

心理萬(wàn)象

躲不開(kāi)的“嘮叨”

枯黃的葉子鋪滿了一地，光禿禿的枝干在風(fēng)中搖擺，這里的風(fēng)和我此時(shí)的心一樣冷。我拉了拉衣領(lǐng)，把那凍僵了的腦袋縮了進(jìn)去，繼續(xù)徘徊在這條小路上。我不想回家，因?yàn)槲遗乱?jiàn)到他們。不知從什么時(shí)候起，一層隔膜悄悄在我們之間滋長(zhǎng)，雖然誰(shuí)都想捅破它，但誰(shuí)都沒(méi)成功。

我們是三口之家，爸爸很勤勞，不怕苦不怕累；媽媽很善良，工作特別忙；我是一個(gè)初中生，有點(diǎn)叛逆，有點(diǎn)自我。

我喜歡我的家，卻不喜歡他們的嘮叨。每天一起床，媽媽就開(kāi)始嘮叨：“起床了，快一點(diǎn)，不然會(huì)遲到的?！薄翱彀堰@個(gè)雞蛋吃了，對(duì)身體好?！薄敖裉焱饷胬洌淹庖麓┥??！薄叭W(xué)校不要和同學(xué)打架，上課認(rèn)真聽(tīng)講，多回答問(wèn)題?！薄胺艑W(xué)別亂跑，趕快回家做作業(yè)。”……媽媽就這樣每天重復(fù)著這些話。

爸爸也會(huì)在晚飯后說(shuō)：“以后不能總看電視，好好學(xué)習(xí)，多學(xué)些知識(shí)好……”有時(shí)我也會(huì)不耐煩地頂上一句，可沒(méi)辦法。

現(xiàn)在流行“穿越”一詞，我也想穿越，穿回以前那快樂(lè)的時(shí)光，可以撲在媽媽懷里撒撒嬌，講講我一天在學(xué)校的奇聞逸事。我的心情像這天氣一樣，沒(méi)有一絲陽(yáng)光，有的只是沒(méi)有流出來(lái)的淚。一想到這里，我不由得鼻尖發(fā)酸，眼前模糊一片。我越想越難過(guò)，早已在眼瞼內(nèi)蓄積了許久的淚水奪眶而出，嘩嘩地流過(guò)雪白的面頰。

2010年，被網(wǎng)友們戲稱為寫得“太真實(shí)了”、也十分有趣的描寫媽媽嘮叨的《媽媽之歌》在網(wǎng)絡(luò)上非?；鸨?。作為三個(gè)孩子的母親，美國(guó)喜劇女演員安妮塔將自己每天常絮叨的話寫成簡(jiǎn)短的歌詞，配著意大利作曲家羅西尼的《威廉泰爾序曲》唱了出來(lái)，很有味道?？磥?lái)，不論是中國(guó)媽媽還是外國(guó)媽媽，都有嘮叨的愛(ài)好。

心理講壇

父母的嘮叨里有什么？帶著這個(gè)問(wèn)題，我們開(kāi)始今天的學(xué)習(xí)。

(一)情境體驗(yàn)

情境一： 某學(xué)生的房間。桌子上堆滿各種書、資料、文具，床上被子、毛巾亂成一團(tuán)。該生因找一本參考書正在著急地亂翻。這時(shí)母親進(jìn)入房間，指責(zé)該生懶，平時(shí)不收拾東西。

情境二： 晚上，墻上的掛鐘時(shí)針已指向九點(diǎn)，某學(xué)生仍在津津有味地看電視，此時(shí)已臨近月考。父母催促該生做作業(yè)和復(fù)習(xí)功課，該生充耳不聞，父母忍不住開(kāi)始嘮叨。

情境三： 晚上，某生下晚自習(xí)回到家后即安靜地在房間里寫日記。母親探頭探腦地走進(jìn)來(lái)，裝作漫不經(jīng)心的樣子往日記本上瞟了幾眼，扔下一句話：“時(shí)間不早了，該干正經(jīng)事了?！?/p>

看來(lái)同學(xué)們都能聽(tīng)到父母的嘮叨，雖然引起嘮叨的原因很多，但歸納起來(lái)主要有下面幾種情況。

1.學(xué)習(xí)方面： 作業(yè)拖拉，不復(fù)習(xí)；書寫不認(rèn)真，成績(jī)不理想。

2.服飾方面： 要名牌服裝，打扮超前，不符合學(xué)生身份。

3.社交方面： 外出玩耍不提前交代清楚，讓父母擔(dān)心。

4.衛(wèi)生方面： 房間臟、亂、差。

5.安全方面： 行路安全，騎車安全，謹(jǐn)防陌生人等。

6.飲食方面： 挑食，暴飲暴食。

7.娛樂(lè)方面： 無(wú)節(jié)制地玩電腦、看電視等。

(二)換位思考

對(duì)父母的嘮叨，我們要么沉默不語(yǔ)、行動(dòng)拖拉，要么針鋒相對(duì)、言語(yǔ)刻薄，要么離家出走、伺機(jī)報(bào)復(fù)。你想過(guò)沒(méi)有，父母對(duì)于你以上的行為，感受是怎樣的？

父母與我們的差異

《外交家爸爸給兒子的信》被譽(yù)為“一部使人脫胎換骨的人際關(guān)系與禮儀全書”，牛津大學(xué)出版社特將此書列入《牛津世界經(jīng)典》之一。那是一位父親給兒子一生的忠告，忠告之一就是：換種眼光、換個(gè)位置看問(wèn)題，你就會(huì)豁然開(kāi)朗、快樂(lè)起來(lái)！

其實(shí)，嘮叨是濃濃的關(guān)愛(ài)，嘮叨是溫暖的呵護(hù)，嘮叨是真誠(chéng)的勸說(shuō)，嘮叨是殷切的期盼。

(三)積極應(yīng)對(duì)

我們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)父母的嘮叨呢？以下是心理專家的一些建議。

1.學(xué)習(xí)方面： “趕前不趕后”，先完成作業(yè)，再?gòu)?fù)習(xí)功課。如果父母嘮叨，你就可以理直氣壯了。

2.儀表方面： 上學(xué)當(dāng)然穿校服。節(jié)假日可以適當(dāng)打扮，不過(guò)要征求父母同意，也可以請(qǐng)服裝超前的同學(xué)到家里玩，讓父母接受你們的打扮。

3.社交方面： 一定要讓父母知道你什么時(shí)候在什么地點(diǎn)、和誰(shuí)在一起。他們是你的監(jiān)護(hù)人，有權(quán)利知道這一切。

4.衛(wèi)生方面： 起床疊被，保持房間的整潔，勤洗頭、洗澡，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

5.安全方面： 注意行路安全、騎車安全，謹(jǐn)防陌生人搭訕等。

6.飲食方面： 不挑食，不暴飲暴食，節(jié)約糧食。

7.娛樂(lè)方面： 有限制地玩電腦、看電視等，事先經(jīng)過(guò)父母同意，請(qǐng)他們監(jiān)督。

“世上有種結(jié)難以解開(kāi)，它叫心結(jié)；世上有扇門難以敞開(kāi)，它叫心扉；世上有條溝難以逾越，它叫代溝。”但是，只要我們孝敬父母、理解父母、尊重父母，掌握與父母溝通的技巧，那么，對(duì)生我們、養(yǎng)我們、愛(ài)我們的父母，還有什么心結(jié)難以解開(kāi)，什么心扉不能敞開(kāi)，什么代溝難以逾越嗎？

心理加油站

學(xué)會(huì)與父母溝通就是要理解自己的父母，要理解父母的嘮叨。你嘗試過(guò)下面的方法了嗎？

1.安靜聆聽(tīng)法（虛心接受父母的教誨，做一個(gè)乖孩子。）

2.轉(zhuǎn)移注意法（可以給他們讓座、拿拖鞋、端杯水或說(shuō)些別的話題。）

3.自我嘲諷法（語(yǔ)言幽默風(fēng)趣，自我諷刺，緩和氣氛。）

4.解釋說(shuō)明法（可以在父母比較冷靜的時(shí)候，解釋清楚。）

5.撒嬌耍賴法（可以對(duì)他們笑一笑、做做鬼臉、撒撒嬌，只要父母高興，撒嬌耍賴也不錯(cuò)。）

6.寫信述說(shuō)法（可以給父母寫封信，委婉地表達(dá)自己的看法。）

正所謂：

親子溝通并不難，理解父母是關(guān)鍵。

父母養(yǎng)我多操勞，體貼父母理當(dāng)然。

嘮叨背后是關(guān)愛(ài)，面對(duì)要求莫逆反。

發(fā)生矛盾勿沖動(dòng)，尊重父母記心間。

平時(shí)交流很重要，技巧方法勤鍛煉。

真心希望同學(xué)們，與父母多溝通，與父母共建和諧幸福的親子關(guān)系。

美文賞析

我與家

家是港灣，當(dāng)你累了的時(shí)候，讓你停泊、休息；它也是人生旅途上的加油站，當(dāng)你遇到困難、受到傷害時(shí)，給你加油、充氣，讓你重新?lián)P起生命的風(fēng)帆。

家是一條溫暖的河，平時(shí)風(fēng)平浪靜緩緩流淌，當(dāng)生活的變故激起浪花時(shí)，它就會(huì)調(diào)整流向，給我們乘風(fēng)破浪的力量。

家是實(shí)現(xiàn)渴望的地方，人生不能沒(méi)有渴望，有了溫暖的家來(lái)烘托，我們就會(huì)放飛渴望，兌現(xiàn)渴望。

家永遠(yuǎn)是我們心中的驛站，既能為我們遮風(fēng)避雨，又能送我們揚(yáng)帆遠(yuǎn)航，我們心靈中最美好的愿望都環(huán)繞著這個(gè)中心地。

家像一年四季春夏秋冬。春天，充滿溫馨與希望；夏天，充滿熱烈與沉重；秋天，充滿收獲與祥和；冬天，充滿寧?kù)o與緬懷。

家會(huì)隨心一起走，無(wú)論是飛越了天涯或是走過(guò)了海角，只要輕輕回頭，就會(huì)看見(jiàn)我可愛(ài)的家。為了演好“我與家”這部人生喜劇，需要把愛(ài)心帶進(jìn)子女這個(gè)角色，給養(yǎng)育我們的父母送去一份份溫馨和希望。

心有靈犀一點(diǎn)通

不當(dāng)家不知柴米貴，不養(yǎng)兒不知父母恩。

——中國(guó)民間俗語(yǔ)

四、外貌長(zhǎng)相讓我“愁”

心理萬(wàn)象

我是一個(gè)丑女孩

“你長(zhǎng)得好丑！”第一次聽(tīng)到這句話是在小學(xué)三年級(jí)的時(shí)候。因?yàn)橐粋€(gè)小誤會(huì)，我和一個(gè)男生爭(zhēng)吵了起來(lái)，被同學(xué)們勸開(kāi)后，他冷冷地拋了一句：“你長(zhǎng)得好丑！”這句話就像一盆冬日中的冷水，讓我全身冰涼！

回到家，我在鏡子面前呆呆地站了半天。仔細(xì)端詳著鏡中的自己：鼻子、眼睛、眉毛，無(wú)一美處，塌鼻子、小眼睛、大餅?zāi)槪∈前?，我是一個(gè)丑女孩，可是，這是我能決定的事情嗎？我傷心地哭了一晚上。

我沒(méi)有美麗的容貌，也沒(méi)有優(yōu)美的身材，甚至連說(shuō)“我長(zhǎng)相很一般”的權(quán)利都沒(méi)有。為了挽回一些顏面，我拼命學(xué)習(xí)。因?yàn)槌煽?jī)出類拔萃，我一直是各科老師樹立的榜樣，是同學(xué)們羨慕的對(duì)象。老師們談及我，會(huì)說(shuō)：“小A啊，聽(tīng)話，是一個(gè)好學(xué)生?！蓖瑢W(xué)們論及我，大家會(huì)說(shuō)：“小A啊，成績(jī)好，表現(xiàn)好?！?/p>

“漂亮不是萬(wàn)能的，不漂亮卻是萬(wàn)萬(wàn)不能的。”我不愿只當(dāng)這么一個(gè)“好學(xué)生”，每當(dāng)看到那些漂亮的女孩子時(shí)，我總是非常羨慕，羨慕上天給了她們這么一個(gè)美麗的外表，讓她們天生麗質(zhì)。

有天晚上，我夢(mèng)見(jiàn)我做了整容手術(shù)，我高興極了。突然，我感覺(jué)某個(gè)部位隱隱作痛，手術(shù)出現(xiàn)了意外！“人造美女”恢復(fù)本來(lái)面目，同學(xué)們又開(kāi)始笑話我了。

夢(mèng)醒了……

小A成績(jī)好、表現(xiàn)好，是一個(gè)好學(xué)生，本應(yīng)該引以為豪，可她為什么對(duì)自己的長(zhǎng)相那么耿耿于懷呢？那是因?yàn)樗淖晕乙庾R(shí)出現(xiàn)了偏差。

心理講壇

同學(xué)們，你們知道“什么動(dòng)物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時(shí)最無(wú)能”？

謎底是人。

這是著名的斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。

在古希臘奧林匹斯山，有一座特爾菲神殿，神殿里有一塊石碑，上面寫著一句話——“人啊，認(rèn)識(shí)你自己?！睙o(wú)論是老子的“知人者智，自知者明”，還是笛卡爾的“用心靈的眼睛去注意自身”，古圣先賢對(duì)現(xiàn)實(shí)人生的關(guān)注正是現(xiàn)代心理學(xué)研究的重要內(nèi)容之一——自我意識(shí)。

心理學(xué)認(rèn)為：自我意識(shí)是對(duì)自己及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己存在的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)個(gè)體身體、心理、社會(huì)特征等方面的認(rèn)識(shí)。這種認(rèn)識(shí)是個(gè)體通過(guò)觀察、分析外部活動(dòng)及情境、社會(huì)比較等途徑獲得的，是一個(gè)多維度、多層次的心理系統(tǒng)。

(一)從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為：生理自我、心理自我、社會(huì)自我

1.生理自我——“我就是我！”是人們對(duì)自己身體、生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)，如身高、體重、容貌等。

2.心理自我——“我行，我一定行！”是人們對(duì)自己的心理活動(dòng)、個(gè)性特點(diǎn)、心理品質(zhì)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望，如性格、氣質(zhì)、興趣、愛(ài)好等。

3.社會(huì)自我——“我的價(jià)值是通過(guò)對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)的大小來(lái)體現(xiàn)的！”是人們對(duì)自己的社會(huì)屬性的認(rèn)識(shí)，包括在各種社會(huì)關(guān)系中角色、地位、權(quán)利、人際距離等方面。

(二)從結(jié)構(gòu)上看，自我意識(shí)可分為：自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控

1.自我認(rèn)識(shí)——“我是誰(shuí)？”自我認(rèn)識(shí)是主體我(I)對(duì)客體我(me)的認(rèn)識(shí)，包括自我感覺(jué)、自我觀察、自我分析、自我評(píng)價(jià)等。自我認(rèn)識(shí)解決“我是一個(gè)什么樣的人”的問(wèn)題。

2.自我體驗(yàn)——“我喜歡我自己?jiǎn)?？”自我體驗(yàn)是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)之上主觀自我對(duì)客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。主要集中在“能否悅納自己”“對(duì)自我是否滿意”等方面，可以包括義務(wù)感、責(zé)任感、優(yōu)越感、榮譽(yù)感、羞恥感等。

3.自我調(diào)控——“該做什么和不該做什么？”自我調(diào)控是對(duì)自己行為和思想、言語(yǔ)的控制，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。自我調(diào)控是自我中最高階段，主要涉及“我應(yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣的人？”“我可以選擇如何做？”等。包括自強(qiáng)、自立、自律、自制、自控、自主……

(三)從存在方式看，自我意識(shí)可分為：現(xiàn)實(shí)自我、鏡中自我、理想自我

1.現(xiàn)實(shí)自我——“我目前實(shí)際的樣子。”就是個(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己當(dāng)前總體實(shí)際狀況的基本看法。

2.鏡中自我——“我在他人心中的樣子?！?又稱他人自我，是指?jìng)€(gè)體想象自己在他人心目中的形象或他人對(duì)自己的基本看法。

3.理想自我——“我期待中的樣子?！眲t是指?jìng)€(gè)體想要達(dá)到的比較完美的形象。

相關(guān)鏈接

中學(xué)生正處在少年期與青年初期，是從兒童期(幼稚期)向青年期(成熟期)發(fā)展的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，心理素質(zhì)還不夠穩(wěn)定，屬于心理上的“斷乳期”，因而自我意識(shí)也呈現(xiàn)出兩重性傾向。

一是獨(dú)立性與幼稚性相連。 隨著年齡的增長(zhǎng)、知識(shí)的增多、交往的擴(kuò)大，中學(xué)生“獨(dú)立意識(shí)”迅猛覺(jué)醒，漸漸產(chǎn)生“成熟感”，覺(jué)得自己不再是小孩了，喜歡表現(xiàn)自己“大人”的“不凡”與“成熟”。這種獨(dú)立性使得他們的自尊心、好勝心不斷強(qiáng)化，是促進(jìn)其個(gè)性發(fā)展的積極因素。但這種獨(dú)立性卻帶有與生俱來(lái)的“毛病”——幼稚性、片面性。由于他們自以為已長(zhǎng)大成人，自我感覺(jué)良好，因而不能正確認(rèn)識(shí)自己，常常把家長(zhǎng)和老師善意的忠告和必要的提醒拒之門外。

二是自尊心與自卑感同在。 由于認(rèn)知水平所限，自我評(píng)價(jià)的全面性、深刻性和客觀性程度還不高，往往不能對(duì)自己做出公正、客觀的評(píng)價(jià)，即表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)偏高，對(duì)自己的能力缺乏實(shí)事求是的估計(jì)，沒(méi)有“自知之明”，甚至狂妄自大。心理上的不成熟，導(dǎo)致自我調(diào)節(jié)能力也不完善，甚至出現(xiàn)自我否定的傾向。

三是閉鎖性與開(kāi)放性共存。 中學(xué)生獨(dú)立意識(shí)的增強(qiáng)，使他們渴望從成年人那里得到平等地位，樂(lè)于同成年人交流思想。但由于思維能力、生活閱歷無(wú)法與成年人相比，客觀上與成年人有很大差距，形成“代溝”，因而其“獨(dú)立要求”“平等意識(shí)”都無(wú)法得到滿足，這就會(huì)嚴(yán)重挫傷他們那敏感脆弱的自尊，形成了交往中的“閉鎖性”。相反，他們?cè)谕g人那里卻可以無(wú)拘無(wú)束，暢所欲言，交流“成熟”體驗(yàn)，從而表現(xiàn)出與同齡人交往的“開(kāi)放性”。

美文賞析

自卑也是一種力量

看過(guò)很多描寫一個(gè)人應(yīng)該怎樣自信的文章，它們說(shuō)得非常有道理。我們的生命之所以能擁有某種高度，是因?yàn)槲覀兊男撵`已經(jīng)抵達(dá)了它，否則，你永遠(yuǎn)只能是山腳下一棵矮小的狗尾巴草。然而，一般的人很少想到適當(dāng)?shù)淖员坝袝r(shí)也是一種生命的補(bǔ)液，偶爾使用它，我們的事業(yè)之花就會(huì)開(kāi)放得更艷更美，也更持久。

擁有一點(diǎn)點(diǎn)自卑之心，對(duì)人生多有教益。愛(ài)迪生的學(xué)業(yè)成績(jī)差得讓老師想跳樓，為此，老師竟建議家長(zhǎng)讓他退學(xué)。愛(ài)迪生也曾自卑過(guò)，但他把這種自卑當(dāng)成動(dòng)力，最后成了偉大的發(fā)明家。普希金當(dāng)學(xué)生時(shí)，他的數(shù)學(xué)一塌糊涂，無(wú)論做什么題目，也不管運(yùn)用哪種方法，最后他都會(huì)讓答案等于零。為了自我鼓勁，他選擇了寫詩(shī)，結(jié)果成為一代文豪。

自卑能促使我們對(duì)自我作出一種冷靜的剖析。一個(gè)人不難走向自信，人天性中就有一種自戀和唯我獨(dú)尊的基因，這種基因使我們自以為是，聽(tīng)不進(jìn)別人的好意見(jiàn)。我們真正難以做到的是時(shí)刻認(rèn)識(shí)到自己生命的不完善、不完美，從而保持一種謙和的心境。自卑是這種謙和的母親。

人生自然不能過(guò)于自卑，過(guò)分的自卑會(huì)打倒一個(gè)人的毅力和勇氣，使我們自己消滅自己；但也絕不可盲目自信，一個(gè)人盲目自信容易變得狂妄，自己擋住前進(jìn)的道路。最理想的是把兩者結(jié)合起來(lái)，用自卑探照自己性格、知識(shí)、才華的黑洞，用自信尋找走出迷途的道路。

（節(jié)選自《時(shí)文選粹》第二輯，作者阿明）

心有靈犀一點(diǎn)通

如果一個(gè)人不過(guò)高地估計(jì)自己，他就會(huì)比他自己所估計(jì)的要高得多。

——歌德

五、異性交往讓我“惑”

心理萬(wàn)象

異性交往的煩惱

新學(xué)期一開(kāi)始，老師便把我的座位調(diào)到婷后面。我們成了同組組員后，一起打掃衛(wèi)生，一起討論問(wèn)題。上課時(shí)我常常踢她的椅子，下課后我喜歡拍她肩膀，然后她會(huì)靦腆地罵我一句“死班長(zhǎng)”。

我的理科在班里獨(dú)占鰲頭，這是我的驕傲，可是每當(dāng)試卷發(fā)下來(lái)，我都會(huì)看到婷的眼睛里晶瑩地閃動(dòng)著淚珠。我的心像被針扎一樣生疼，于是決定幫助婷提高理科成績(jī)。后面的考試，婷的成績(jī)果然上升了，我們都沉浸在“合作學(xué)習(xí)”的喜悅中。

一天晚上，我睡不著，滿腦子都是婷的面孔，我鼓足勇氣，寫了密密麻麻的一封信，大有海枯石爛、至死不渝之決心，署名為“最愛(ài)婷的老鼠”。

第二天，我把信送到她手里，看到她甜甜的笑，信心倍增。那天下午，婷給了我一個(gè)驚喜，真的，是一個(gè)驚喜。

“老鼠：唉，看來(lái)我真的和‘鼠’很有緣，現(xiàn)在我的BF吧，就叫鼠。我一直想找機(jī)會(huì)斷，但他對(duì)我太好了。上星期他的腳受傷了我都沒(méi)有see他，我很狠心吧？總之現(xiàn)在我不能接受你。Sorry，不要有惡劣反應(yīng)哦！From婷”

我愣了，像掉進(jìn)了無(wú)底洞一樣，周圍突然變得黑暗，我努力地告訴自己這不是真的。一股莫名的潮水將我籠罩，欲哭無(wú)淚，臉上擠出一個(gè)苦澀的笑容，裝作沒(méi)事一樣。往后的日子，我和婷失去了以往的歡聲笑語(yǔ)，失去了以往的親密，遇見(jiàn)時(shí)再也沒(méi)有以往的感覺(jué)……

隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到了青春期，我們會(huì)產(chǎn)生對(duì)異性的好奇，希望接近異性，了解異性，這是心理發(fā)展的必然過(guò)程。由于指導(dǎo)不力、方法欠佳等原因，異性交往問(wèn)題日益增多，可謂“知音難覓”，有的同學(xué)難以區(qū)分友情與愛(ài)情的界限而陷入“早戀”泥潭，不夠健康的性別關(guān)系已在相當(dāng)程度上影響到青春期身心的正常發(fā)展。

如何與異性同學(xué)恰當(dāng)交往呢？

心理講壇

對(duì)中學(xué)生而言，異性同學(xué)之間的正常交往不僅有利于學(xué)習(xí)進(jìn)步，而且有利于個(gè)性的全面發(fā)展。一般而言，有同性也有異性朋友的中學(xué)生，往往性格開(kāi)朗，為人誠(chéng)懇熱情，樂(lè)于幫助同學(xué)，自制力比較強(qiáng)，學(xué)習(xí)上追求上進(jìn)。而那些只有同性或者只有異性朋友的學(xué)生，往往缺乏健全的情感體驗(yàn)，不具備較強(qiáng)的社交能力，社交范圍和生活也比較狹小，人格發(fā)展不盡完善。

(一)異性交往要把握“自然”“適度”兩大原則

自然原則就是交往過(guò)程中，言語(yǔ)表情、行為舉止、情感表露及所思所想要做到自然、順暢，既不過(guò)分夸張，也不閃爍其詞；既不盲目沖動(dòng)，也不矯揉造作。消除異性交往中的不自然感是建立正常異性關(guān)系的前提，自然原則的最好體現(xiàn)是既要認(rèn)識(shí)到性別差異，尊重對(duì)方，也要模糊性別差異，像對(duì)待同性朋友那樣對(duì)待異性朋友，像建立同性關(guān)系那樣建立異性關(guān)系，像進(jìn)行同性交往那樣進(jìn)行異性交往，這樣就會(huì)更好地進(jìn)行異性交往。同時(shí)，和異性交往應(yīng)有適度原則，為大多數(shù)人接受就是能為社會(huì)文化和學(xué)校文化接受，既不要和異性頻繁交往萌動(dòng)情愛(ài)，也不要回避或拒絕異性而對(duì)雙方造成心理傷害，既不過(guò)多地參與異性間的“單獨(dú)行動(dòng)”，也不在異性面前“如臨大敵”，拒不接納異性的幫助和熱情。

(二)夏天不吃秋天成熟的果

有位專家曾說(shuō)“女孩早熟弊大于利，男孩晚熟弊大于利”，因?yàn)檫@兩種情況都是非常態(tài)的。由于虛榮心作怪，認(rèn)為有異性朋友有能耐，沒(méi)有便沒(méi)能耐，交個(gè)異性朋友招搖過(guò)市，想得到別人的羨慕，達(dá)到被尊重的需要。有同學(xué)說(shuō)“早戀是無(wú)聊時(shí)的謊言”，這在一定程度上反映了早戀的本質(zhì)。既然是“謊言”，就使虛偽的成分摻雜其間，這更與愛(ài)情的真諦風(fēng)馬牛不相及。愛(ài)情是美好的，美好不僅是體驗(yàn)幸福的美好，更在于它產(chǎn)生的時(shí)機(jī)美好，早戀被人反對(duì)，不是因?yàn)椤皯佟?，而是因?yàn)椤霸纭?。過(guò)早的愛(ài)情體驗(yàn)會(huì)使中學(xué)生迷失現(xiàn)實(shí)里的方向，留下一生的遺憾。如中學(xué)語(yǔ)文課本第三冊(cè)中的《氓》的男主人公就是一個(gè)沒(méi)有責(zé)任心的男子，認(rèn)清了真面目的女子只能發(fā)出“士之耽兮，猶可說(shuō)也；女之耽兮，不可說(shuō)也”的嘆息，這難道沒(méi)有警戒作用嗎？

(三)早開(kāi)的花兒不芬芳

1.嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。 人的精力是有限的，時(shí)間是一個(gè)常數(shù)，中學(xué)時(shí)代學(xué)習(xí)任務(wù)很重，要求較高，一環(huán)扣一環(huán)。如果早戀，大部分心思要投入到自己的異性朋友身上，這樣一定會(huì)分散注意力，學(xué)習(xí)自然深受影響。

2.影響人的非智力因素的發(fā)展。 人的非智力因素包括動(dòng)機(jī)、興趣、情感、意志等。早戀者在自制力水平上大都不太好，由于沉湎于卿卿我我之中，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)減弱，學(xué)習(xí)熱情下降。

3.隱含著許多被傷害的因素。 由于心理的不成熟，易出現(xiàn)越過(guò)雷區(qū)的現(xiàn)象，造成身心傷害是一輩子難以撫平的，所以告誡每個(gè)早戀的學(xué)生一定要有約束自己行為的底線，有責(zé)任心保護(hù)對(duì)方。

人生就是一個(gè)大舞臺(tái)，在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，人跟人必然要進(jìn)行交往。美麗的花季，多夢(mèng)的年齡，只有在一定的準(zhǔn)則和約束下，我們才能擁有最真、最純、最美的友誼，才能將友誼進(jìn)行到底！

相關(guān)鏈接

上海某中學(xué)異性交往“八提倡和八不提倡”

一、交往對(duì)象： 提倡男女同班同學(xué)多交往，不提倡男女生跨班、跨年級(jí)，更不提倡跨校，甚至跨行業(yè)交往。

二、交往范圍： 提倡男女生集體交往，不提倡男女生單個(gè)密度交往。

三、交往場(chǎng)合： 提倡男女生在校內(nèi)交往，不提倡男女生在校外，尤其在娛樂(lè)場(chǎng)所交往。

四、交往內(nèi)容： 提倡學(xué)生交往多談學(xué)習(xí)、工作等健康內(nèi)容，不提倡同學(xué)交往談吃、談穿、談玩。

五、交往形式： 提倡學(xué)生交往重精神輕物質(zhì)，不提倡學(xué)生交往送禮。

六、交往舉止： 提倡男女生交往講究文明，舉止言辭得體，不提倡男女交往動(dòng)手動(dòng)腳，肢體接觸。

七、交往指導(dǎo)： 提倡男女交往應(yīng)主動(dòng)聽(tīng)取長(zhǎng)輩的指導(dǎo)，不提倡背著長(zhǎng)輩特別是監(jiān)護(hù)人交往。

八、交往虛實(shí)： 提倡男女生交往在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中進(jìn)行，不提倡男女生在網(wǎng)上交往。

美文賞析

所有的日子依然美好

世間萬(wàn)物各有時(shí)節(jié)，過(guò)早地成熟，就會(huì)過(guò)早地凋謝。

我們既然是在春天，就不要去做秋天的事。

不要以為我細(xì)小的手指可以抹平你心中的創(chuàng)傷。

不，它能承受的只是拿書的力量。

我脆弱的心靈載不動(dòng)你的款款深情，駛向海洋。

我不想讓自己的小船過(guò)早地?cái)R淺，

所以，請(qǐng)收回你熱烈的目光。

請(qǐng)?jiān)徫业某聊?，丟失我，你并不等于失去一切。

如果真的如此不幸，只能說(shuō)你還太幼稚。

把我連同你青春的心事一塊兒，塵封進(jìn)那粉紅色的記憶吧。

那時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)陽(yáng)光依然燦爛，所有的日子依舊美好。

心有靈犀一點(diǎn)通

不論是多情的詩(shī)句，漂亮的文章，還是閑暇的歡樂(lè)，什么都不能代替親密的友情。

——普希金

六、網(wǎng)絡(luò)世界讓我“迷”

心理萬(wàn)象

網(wǎng)絡(luò)的誘惑

如果我不在網(wǎng)吧，就在去網(wǎng)吧的路上。

哥上的不是網(wǎng)，哥上的是寂寞。

不上網(wǎng)，我就手癢。

打死都要上網(wǎng)。

……

小華：11歲，由于學(xué)習(xí)成績(jī)差，在老師和同學(xué)面前老抬不起頭，于是沉迷網(wǎng)絡(luò)聊天，經(jīng)常逃學(xué)，對(duì)人極為冷漠。母親晚上都不敢先睡，害怕兒子上網(wǎng)去。小華干脆躲進(jìn)網(wǎng)吧，徹夜不歸，父母軟硬兼施，無(wú)可奈何。

小光：六年級(jí)學(xué)生，從五年級(jí)下學(xué)期開(kāi)始打電腦游戲后就一發(fā)不可收拾，為了不讓他去網(wǎng)吧，家里甚至給他買了臺(tái)電腦供他打游戲，可他還是經(jīng)常離家打電腦游戲，經(jīng)常逃課，直至降級(jí)。有同學(xué)約他打游戲，他又去了，并且又開(kāi)始通宵不歸。

小明：14歲，沉迷于電腦游戲，無(wú)法自拔。為了偷錢去網(wǎng)吧，他在通州奶奶家，趁爺爺奶奶熟睡之際，竟將奶奶砍死，爺爺也被砍成重傷。

眾所周知，罌粟花可以制作毒品，殺人于無(wú)形，也可以用作止痛藥的原料，造福于人類。網(wǎng)絡(luò)就像罌粟花，它給予孩子們思想上的滿足，讓他們了解到世界的豐富多彩，同時(shí)又讓他們沉湎其中、不能自拔、中毒頗深。

網(wǎng)絡(luò)，讓人歡喜讓人憂！

心理講壇

同學(xué)們，一個(gè)人的青春能有幾回？莫待白了少年頭，空悲切。踏上新世紀(jì)的征途，接過(guò)長(zhǎng)者的火把，在今天，讓我們點(diǎn)燃這樣一個(gè)鮮活的主題——珍惜青春，拒絕網(wǎng)癮。

(一)網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)

1.依賴網(wǎng)絡(luò)： 強(qiáng)烈地想要上網(wǎng)，自己無(wú)法控制；腦子里總是不斷浮現(xiàn)上網(wǎng)的想法以及網(wǎng)絡(luò)上的場(chǎng)景，渴望著再次上網(wǎng)；多次想控制自己不去上網(wǎng)，但都失敗了。

2.“耐受”表現(xiàn)： 需要不斷增加自己上網(wǎng)的時(shí)間，才能感到與之前一樣的愉快感、滿足感；實(shí)際上網(wǎng)的時(shí)間和頻率常比計(jì)劃的更多、更長(zhǎng)。

3.“戒斷”表現(xiàn)： 上網(wǎng)時(shí)神采奕奕，下線后無(wú)精打采，感到生活毫無(wú)樂(lè)趣。

4.生活受到影響： 為了上網(wǎng)不惜放棄其他的事情，如交友、學(xué)習(xí)；為了有更多的時(shí)間上網(wǎng)而改變自己的生活方式，通宵達(dá)旦地留在網(wǎng)上，甚至不吃飯、不洗漱；遇到問(wèn)題只會(huì)回到網(wǎng)絡(luò)，麻痹自己，發(fā)泄情緒。

(二)網(wǎng)絡(luò)成癮的危害

1.學(xué)業(yè)損害： 上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，侵占了學(xué)習(xí)的時(shí)間，導(dǎo)致對(duì)學(xué)習(xí)的興趣減弱，常不交作業(yè)、缺課、成績(jī)下降，甚至輟學(xué)，長(zhǎng)此以往會(huì)使智能受到影響。

2.人際交往損害： 喜歡待在網(wǎng)上，不愿意與父母、同學(xué)交往，逐漸變得對(duì)待他人十分冷漠，長(zhǎng)此以往人際關(guān)系受到明顯損害。

3.生理危害： 上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸背痛、睡眠障礙、食欲下降、消化不良、體重減輕、易疲勞等生理不適。嚴(yán)重的可導(dǎo)致免疫功能降低，引發(fā)心血管疾病及眼睛方面的問(wèn)題。

4.心理危害： 出現(xiàn)情緒問(wèn)題，如精神不振、悲觀消極、喪失自信、缺乏興趣和動(dòng)機(jī)等，甚至產(chǎn)生自殺意念和行為。出現(xiàn)行為問(wèn)題，如敏感沖動(dòng)、與父母沖突、家庭暴力、離家出走、行為越軌，甚至犯罪等；向父母、老師或朋友說(shuō)謊，隱瞞自己的網(wǎng)絡(luò)迷戀程度，以及上網(wǎng)所花費(fèi)的時(shí)間和金錢。

(三)網(wǎng)絡(luò)成癮的原因

1.自卑心理。其原因有以下幾個(gè)方面：一是他們學(xué)習(xí)成績(jī)較差；二是老師、家長(zhǎng)都對(duì)他們表示極大的不滿，使他們找不到被尊重的感覺(jué)；三是人際關(guān)系缺乏。以上因素使他們感受不到自己在現(xiàn)實(shí)中存在的價(jià)值。

2.求異心理。青春期的學(xué)生，生理的變化必然引起心理的變化，正處于“追求異性的狂熱期”，他們特別渴望得到異性的關(guān)注，受到異性的青睞。但這部分學(xué)生因各方面原因，可能不太引起異性的注意，于是，他們選擇了網(wǎng)絡(luò)，點(diǎn)擊鼠標(biāo)，滿足自己渴望與異性交流的心理。

3.從眾心理。他們處于世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成時(shí)期，自控能力較弱，社會(huì)的不良風(fēng)氣對(duì)他們有強(qiáng)烈的影響。

4.好奇心理。開(kāi)始，看到別人上網(wǎng)，很好玩，聽(tīng)上網(wǎng)的同學(xué)說(shuō)了網(wǎng)上的一些內(nèi)容，覺(jué)得很有意思，于是那部分在現(xiàn)實(shí)中找不到快樂(lè)感與成就感的學(xué)生，在好奇心的驅(qū)動(dòng)下上網(wǎng)了。

5．補(bǔ)償心理。處于發(fā)育期的青少年和親人、朋友及老師之間的交流并不順暢，為了宣泄心中的苦悶，逃避現(xiàn)實(shí)，在網(wǎng)上尋求安慰和刺激。

此外，青少年發(fā)生網(wǎng)絡(luò)成癮還與個(gè)人的心理品質(zhì)有關(guān)，一些在現(xiàn)實(shí)中應(yīng)付困難的能力差、自我認(rèn)同度低的人容易上網(wǎng)成癮。

(四)網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防

青少年只要養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣，培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)成癮是可以預(yù)防的。

1.控制上網(wǎng)時(shí)間。 控制好每周上網(wǎng)的時(shí)間要比控制好每天的時(shí)間更有效。給自己一個(gè)限定“我每周上網(wǎng)的時(shí)間不能超過(guò)×小時(shí)”，自行調(diào)節(jié)避免過(guò)于死板。

2.控制上網(wǎng)地點(diǎn)。 未成年人不去網(wǎng)吧上網(wǎng)。同伴之間往往存在相互“學(xué)習(xí)”的作用，如果遇到一些成天泡在網(wǎng)上的“榜樣”，就會(huì)加速網(wǎng)絡(luò)成癮的形成。

3.控制網(wǎng)絡(luò)的使用內(nèi)容。 學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)的使用技巧，學(xué)習(xí)網(wǎng)上獲取資料的技能，保護(hù)自己的電腦不會(huì)受到病毒或“不良網(wǎng)站”的攻擊。

4.尋求外界監(jiān)督。 把電腦放在客廳、書房等有利于家長(zhǎng)或者他人監(jiān)督的地方，也可以在電腦旁放一個(gè)小鬧鐘，事先就定好下線的時(shí)間，這些都能預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生。

另外，培養(yǎng)一些其他的課余活動(dòng)和興趣愛(ài)好，對(duì)預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生也具有重要的意義。

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社交網(wǎng)絡(luò)，弊大于利

美國(guó)心理學(xué)家拉里·羅森曾公布一項(xiàng)研究成果稱，對(duì)于那些想和舊時(shí)同窗重新建立聯(lián)系的人們來(lái)說(shuō)，臉譜（Facebook）真是再合適不過(guò)的選擇。但是，對(duì)于那些還在上學(xué)的青少年而言，它的影響卻是弊大于利。

羅森是美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)的心理學(xué)教授，同時(shí)也是專攻科技對(duì)兒童影響問(wèn)題的專家。他指出，社交網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，有時(shí)能幫助青少年，但是有時(shí)也會(huì)傷害到他們。社交網(wǎng)站對(duì)青少年而言的弊端在于：

1.那些沉迷游戲和臉譜的青少年將會(huì)面臨更多的身體和心理問(wèn)題，其中包括睡眠質(zhì)量下降，更常感到焦慮或者沮喪，以及更容易感到腸胃不適。

2.那些喜歡整天泡在臉譜上的青少年比一般人更加自戀，有時(shí)候還會(huì)表現(xiàn)出其他一些心理失調(diào)癥狀，例如做出一些反社會(huì)行為、有躁狂癥的舉止以及有攻擊性的傾向。

3.沉迷這些高科技產(chǎn)品的學(xué)生更有可能逃課。

4.青少年和成年人沉溺于臉譜的時(shí)間越久，就越有可能染上酗酒的惡習(xí)。

5.調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，從初中到大學(xué)里，都有部分學(xué)生習(xí)慣在學(xué)習(xí)的時(shí)候，每隔幾分鐘就會(huì)去查看一下他們的社交網(wǎng)絡(luò)或者發(fā)送短信，這最終導(dǎo)致了與其他能夠長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神學(xué)習(xí)的學(xué)生相比，這些學(xué)生的考試成績(jī)普遍較差。

6.平均每個(gè)青少年每月發(fā)送的手機(jī)短信數(shù)量為2000條，這將會(huì)極大地影響到他們與家庭成員間的溝通，部分嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致他們罹患腕骨神經(jīng)綜合征。

（新華網(wǎng)）

心有靈犀一點(diǎn)通

電腦和網(wǎng)絡(luò)是工具，而不是玩具。用電腦的人是聰明的人，只是玩電腦的人是不夠明智的。善于運(yùn)用電腦和網(wǎng)絡(luò)，會(huì)幫助你成功，如果只是沉迷于電腦網(wǎng)絡(luò)游戲或聊天，會(huì)導(dǎo)致你失敗。

——陶宏開(kāi)