記者：樹立良好的自信心在高考時是很重要的，對此您有什么建議嗎？

王教授：信心堅定、良好情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮可以是高考取勝的四大法寶。首先要樹立高考信心。為了增強自信心，考生不妨從以下幾個方面做些努力：

高考目標要適當，期望值要適當。期望值過高，經過努力達不到，會挫傷信心；期望值過低，你進入不了狀態(tài)。怎樣才叫適當呢？一般地講，以自己兩次模擬考試成績作為考核標準，就一般發(fā)揮正常而論，高考期望值就是兩次模擬考試成績相加后除以2，基本上這也是高考的成績。

不要攀比。很多孩子容易盲目地進行攀比，認為我一定要追上某某人，實際上，每個人都有自己的情況。前幾天，我在西安講課，一個女孩對我說，班里有幾個女孩子成績比她好，她就是不服氣，結果越想追上她們越追不上，這怎么辦呢？其實，每個人盡自己最大努力去考試就達到目的了，沒有必要攀比。

不要迷信。這種情況比較普遍。去年高考前，我接到一個考生電話，他說高考肯定要考砸，因為早晨聽到了烏鴉叫，這是不吉利的象征。類似的例子還很多。

充分利用積極的自我暗示。根據自己的情況，在書桌或有關地方寫上一些類似“我一定會考好”“我一定會成功”等勉勵自己的話。這種方法因人而異，但會有促進作用。

記者：考生情緒的好壞對考試成績會有很大的影響，怎么才能擁有良好的情緒？

王教授：良好的情緒是高考良好素質教育的重要組成部分，而且是核心部分。情緒變化會引起人們的生理變化。發(fā)生不良情緒時要及時調整。

考試前考生有些緊張、不安是正常的。心理學研究證明，輕度的焦慮對調節(jié)人的狀態(tài)、使人有高度的注意力和發(fā)揮思維能力是有好處的。但一旦發(fā)生嚴重的心理焦慮就會對考試有消極作用。很多學生把考試前的一點緊張情緒看成是了不起的事情，這是一種消極的心理暗示作用，是不可取的。考生要充分利用記憶進行積極的自我想像。當你情緒不高的時候，不妨想像一下你高考成功時的喜悅。正確運用深呼吸可以緩解緊張的情緒。深呼吸有兩個要領：一是緩慢有節(jié)奏地吸氣，然后緩慢有節(jié)奏地呼氣；二是緩慢有節(jié)奏地吸氣之后，停一兩秒鐘之后再呼氣。此外，還可以做些按摩操；用右手大拇指按住左臂上的內關穴，有節(jié)奏、緩慢地按順時針按摩36下。它可以轉移注意力，淡化緊張情緒，對不穩(wěn)定情緒起調節(jié)作用。它還有強烈的心理暗示作用。