一、健身性健美操的特點(diǎn)

（一）健身性健美操是以健身為目的

通過全面活動(dòng)身體，提高有氧代謝能力，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體健美，煥發(fā)精神，陶冶情操。健身性健美操對(duì)大眾而言，強(qiáng)度和難度相對(duì)較低，可根據(jù)練習(xí)者的年齡、性別、形體、素質(zhì)、練習(xí)任務(wù)的不同而進(jìn)行自由選擇，具有廣泛的適應(yīng)性。健身性健美操以它活潑熱情、激烈奔放、健美健身、修身娛樂等特點(diǎn)贏得廣大參與者的青睞。庫珀曾提出健身運(yùn)動(dòng)的最佳強(qiáng)度是以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到個(gè)人心率的50%～80%作為確保機(jī)體處于有氧代謝狀態(tài)和取得良好有氧練習(xí)的基本條件。健身性健美操練習(xí)有一定的負(fù)荷量，又有一定的強(qiáng)度，同時(shí)在音樂的伴奏下練習(xí)，大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，機(jī)體處于長時(shí)間的有氧訓(xùn)練，不易感到疲勞，同時(shí)消耗大量的脂肪和水分，乳酸堆積不高，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。研究表明，健康美是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個(gè)具有健康美的人除了自我感覺良好，可輕松應(yīng)付日常生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動(dòng)，亦能自覺地處理突發(fā)事件。健身性健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身功效已成共識(shí)。實(shí)踐證明，有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，而健身性健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用?？梢哉f健身性健美操是目前提高身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

（二）塑造形體美的功能

健身性健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，通過長期的健身性健美操練習(xí)可以改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健身性健美操運(yùn)動(dòng)還可以塑造美的形體。通過健身性健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使人的骨骼粗壯，肌肉圍度增大，彌補(bǔ)先天的體形缺陷，使人變得勻稱、健美。另外，健身性健美操練習(xí)還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗能量平衡，降低體重，保持健美的體型。

（三）緩解精神壓力，娛樂身心

健身性健美操動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健身性健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健身性健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，從而緩解壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

（四）增進(jìn)社會(huì)交往功能

由于健身性健美操運(yùn)動(dòng)增進(jìn)了社會(huì)交往，所以，參與健身性健美操鍛煉的人們?cè)絹碓蕉啵麄儊碜陨鐣?huì)的各階層。這種運(yùn)動(dòng)形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作單位和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，去接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一片天地。

二、與諸多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目市場相比，健身性健美操有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)

（一）健身性健美操具有人為性和廣泛的適應(yīng)性

健身性健美操內(nèi)容豐富，鍛煉形式多樣，作為身體操練的體育項(xiàng)目之一，既不同于田徑項(xiàng)目以人類生存和生活的技能（走、跑、跳）為主體進(jìn)行活動(dòng)，也不同于球類項(xiàng)目有鮮明的游戲?qū)剐?，更不像有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要在水上、冰上、空中等項(xiàng)目特定的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)。健身性健美操運(yùn)動(dòng)有“人為性”特點(diǎn)，它的運(yùn)動(dòng)形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動(dòng)作去進(jìn)行練習(xí)。創(chuàng)編適合不同人群或個(gè)體需要的練習(xí)方式，使人的肢體各個(gè)部位可以科學(xué)地改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向、動(dòng)作幅度、動(dòng)作路線、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度和動(dòng)作的節(jié)奏，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。此外，健身性健美操還可以在室外、室內(nèi)、廣場、大廳、娛樂場所、健身房中進(jìn)行，甚至在家庭居室中進(jìn)行。練習(xí)人數(shù)可多可少，時(shí)間可長可短，這種廣泛的適應(yīng)性是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目難以相比的。

（二）健身性健美操具有高度藝術(shù)性的特點(diǎn)

健身性健美操動(dòng)作富有彈性、協(xié)調(diào)、流暢，充分表現(xiàn)健與力的形體美。練習(xí)時(shí)配合富有時(shí)代特點(diǎn)、旋律優(yōu)美、節(jié)奏鮮明的音樂，無論對(duì)練習(xí)者還是觀賞者都具有愉悅身心的效果，從而得到美的享受。知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代人們沉重的精神壓力在健身性健美操的運(yùn)動(dòng)中將得到緩解，進(jìn)而調(diào)節(jié)社會(huì)氣氛，使人們情感更加豐富和高尚。健身性健美操正是以其“人為性”的特點(diǎn)及藝術(shù)魅力吸引著參加體育健身娛樂的人們，較其他健身運(yùn)動(dòng)有極大的優(yōu)勢(shì)。

（三）健身性健美操的健身性是一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目難以相比的

健身性健美操運(yùn)動(dòng)全面、有效的“健身”效應(yīng)已為公眾所接受，尤其是健身性健美操所采用的基本方法，使它一方面可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、促進(jìn)人體的全面發(fā)展、提高身體工作的能力；另一方面，是在音樂伴奏下進(jìn)行各類動(dòng)作的練習(xí)。研究表明，音樂有控制腦細(xì)胞興奮的作用，能對(duì)情緒產(chǎn)生積極的影響，有助于人體各器官活動(dòng)趨于協(xié)調(diào)一致和人體潛能的發(fā)揮。

三、大眾健美操處于全民健身運(yùn)動(dòng)中優(yōu)勢(shì)地位的原因

（一）符合當(dāng)前我國居民的消費(fèi)水平

對(duì)于社區(qū)體育設(shè)施少或無體育設(shè)施的居民來說，要想進(jìn)行體育鍛煉（不包括做操、跑步等），就得去公共或經(jīng)營性體育場館。如果要堅(jiān)持鍛煉，每月至少要花去幾百元，以現(xiàn)有的經(jīng)濟(jì)收入來衡量，并不是每個(gè)人都能承受得起。而大眾健美操對(duì)體育設(shè)施要求不高，只需一臺(tái)收錄機(jī)和一塊小的空?qǐng)龅鼐涂梢赃M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，在有條件的地方，若有大的場地，也可以幾十人甚至上百人一起練習(xí)，無論什么地點(diǎn)，無論什么時(shí)問，都能收到良好的健身效果。正是這些得天獨(dú)厚的有利條件，使大眾健美操能夠在祖國大疆南北，學(xué)校、機(jī)關(guān)、工廠、農(nóng)村、部隊(duì)廣泛深入地開展起來。

（二）不受年齡因素限制

健美操的內(nèi)容豐富，形式多樣。近年來，健美操已在國內(nèi)外普遍開展，按不同年齡層次，可分為老年、中年、青年、少年、幼兒健美操。它們的運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作風(fēng)格以及難易程度都會(huì)因做操人的年齡特點(diǎn)不同而有所區(qū)別，不會(huì)產(chǎn)生由于動(dòng)作幅度過大、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高而出現(xiàn)意外身體狀況。無論是男女老幼，不同技術(shù)水平的人都可以根據(jù)自己的身體情況和意愿選擇適合自己鍛煉的健美操，從中得到健身樂趣。

（三）時(shí)代感強(qiáng)

健美操是在音樂伴奏下的練習(xí)。健美操的音樂一般取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述音樂特點(diǎn)的民族樂曲，使健美操體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。大眾健美操音樂節(jié)奏明快、強(qiáng)烈，速度較一般徒手和廣播操音樂快，人們?cè)诰毩?xí)過程中容易激發(fā)情緒，振奮精神。快速鮮明的節(jié)奏，熱情奔放的情緒和充滿活力的動(dòng)作，具有濃厚的現(xiàn)代氣息，這是大眾健美操迅速發(fā)展的原因之一。

（四）喚醒人們的健康意識(shí)

隨著我國國民經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，特別是競技體育運(yùn)動(dòng)在國際體壇上的崛起，祖國大地一次又一次地掀起體育浪潮。但是，我國的基礎(chǔ)體育還相當(dāng)薄弱，真正把體育鍛煉作為健身手段增進(jìn)健康的意識(shí)還比較淡薄。大眾健美操既能讓人們學(xué)會(huì)一種健身方法，又能喚醒健康意識(shí)。我國大多數(shù)人的生活水平處于溫飽階段，且以素食為主，目前總體上不存在能量過?，F(xiàn)象。而健美操運(yùn)動(dòng)能量的消耗并不大，又可全面鍛煉身體。對(duì)于能量過剩者，只要加大運(yùn)動(dòng)量，即可收到減肥的功效，為此吸納了眾多的愛美女性投身其中。